An Aiste Montignac

Michel Montignac - cothaitheoir cáiliúil ar domhan, a bhí clúiteach as an bhfíric gur tháinig sé suas agus a chlár féin chun meáchan a chailleadh. Níl smacht ar chalaraí arna gcaitheamh ag bunús a aiste bia, ach an t-innéacs glycemic de tháirgí. Creid Michelle go bhfuil bia le GI ard, agus dá bhrí sin an-díobhálach do shláinte an duine, cuireann sé le saill a chur i dtoll, dá bhrí sin ba chóir go mbeadh bunús cothaithe táirgí le GI íosta, i.e. an chuid is mó úsáideach don chomhlacht.

Na táirgí is díobhálach:

Táirgí úsáideacha:

Tá an bia Michel Montignac sásta go leor agus go suaimhneach, gan a bheith ina thástáil thromchúiseach dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh. Sa phróiseas meáchain a chailliúint, ní ghéillfear ort, de réir mar a tharlaíonn sé le aistí eile, ar a mhalairt a bhraitheann tú go mbainfidh tú neart agus dílseacht.

Tá dhá chéim sa chlár seo. An chéad chéim - meáchain caillte díreach agus glanadh comhlacht. Is é an dara céim ná caomhnú agus cothabháil torthaí an chéad chéim.

1 chéim den aiste bia Montignac

Ag an gcéad chéim de aiste bia Mantignac, ní féidir ach bianna le GI níos lú ná 50 a úsáid le haghaidh bia. Is é an coinníoll tábhachtach eile sa chéim seo ná tomhaltas ar leithligh lipidí agus carbaihiodráití, eadhon. feoil, uibheacha, ola glasraí.

Le bia a ithe, molann Michel trí huaire sa lá ag an am céanna. Ba chóir go mbeadh bricfeasta sásta go leor, is é an lón an meán, agus tá an dinnéar chomh héasca agus is féidir agus, ar ndóigh, tráth nach déanaí.

Smaoinigh ar an roghchlár samplach ar aiste bia Montignac ag an gcéad chéim.

Bricfeasta:

An dara bricfeasta:

Lón:

Dinnéar:

De réir staidéir iomadúla, is é an aiste bia Montignac idéalach chun meáchan a chailleadh, mar gheall ar aon iarracht speisialta a úsáid is féidir leat punt nach dteastaíonn uait a éascú go héasca. Is é an rud is mó anseo foighne, tk. ag brath ar cé mhéad cileagram is mian leat a dhíscaoileadh, is féidir leis an bpróiseas seo roinnt míonna a ghlacadh.

2 chéim den aiste bia Montignac

Níor chóir an dara céim a thosú ach amháin nuair a d'éirigh leat an toradh atá ag teastáil amach, ar an gcéad dul síos, is é sin. nuair a thagann laghdú ar do mheáchan, agus tá feabhas tagtha ar folláine. Ach anseo chun cloí le rialacha an dara céim leanann saolré. Níl srianta teoranta anseo, ionas gur féidir leat úsáid a bhaint as na bianna a bhfuil a n-innéacs glycemic níos mó ná 50, ach is fearr iad a chur le chéile le bia saibhir i snáithín, mar shampla, le úll, piobar, pónairí, etc. Bhuel, ní mór go n-eisítear siúcra go hiomlán fós ón aiste bia , nó úsáid a bhaint as substaintí fruchtós nó siúcra ina ionad sin.

Buntáistí aiste bia Montignac

Aithnítear an aiste bia Montignac mar an clár slimming is mó tóir, éifeachtach agus sláintiúil toisc:

  1. Tá gnáthú ar an bpróiseas meitibileachta agus, dá bharr sin, seasann meáchan.
  2. Éasca go leor le fulaingt.
  3. Níl aon teorainneacha ann d'iontógáil salainn.
  4. Trí béile in aghaidh an lae.
  5. Laghdaíonn an dóchúlacht go bhfuil galar cardashoithíoch, Hipirtheannas.

Scríobh Michelle go leor oibreacha ar an ábhar ar chothú cuí agus meáchain caillteanas. Is féidir tuilleadh eolais a fháil ar an aiste bia a bhaineann le Montignac as a chuid leabhar, rud a d'éirigh go maith le linn a shaol agus díoladh milliúin cóipeanna ar fud an domhain.