Nuair a éilítear go gcuirfí an comhlacht i gcruth agus bainfidh sé cúpla cileagram as na ceantair fhadhb, déanann córais dhianchothaithe le srianta ar chainníocht agus ar chaighdeán an bhia chun an tarrthála. I measc iad - is é Meiriceá Meiriceánach aiste bia Mheicsiceo, an áit bhreithe ina leith. Ag cloí le roghchlár simplí, is féidir leat meáchan a chailleadh go mór i gceithre lá amháin.
Cad a itheann na meicsicigh?
Is é aiste bia meiriceánach dúchasacha a úsáidtear go coitianta ná arbhar, pónairí agus glasraí. Meicsiceo - an áit bhreithe seacláide, agus cuirfidh sé áitiúil é go dtí miasa feola, ach sula ndeachaigh talamh pribhléidte de dheasca seacláide. Mar sin féin, tá an méid a itheann i Meicsiceo anois, go suntasach difriúil ó na rudaí roimhe seo. Is bia mear é scourge an phobail áitiúil, agus tá sé ró-mheáchain. Dá bhrí sin, tháinig daoine a bhfuil suim acu ar aiste bia go tapa chun aiste bia ceart a choimeád.
Aiste bia Mheicsiceo do mheáchain caillteanas
Is bealach iontach chun faoiseamh a dhéanamh ar an gcomhlacht agus ar cleanse an aiste bia Mheicsiceo, is féidir leat meáchan a chailleadh ar a bhfuil ráthaíocht, cé go bhfuil sé deacair go fisiciúil a fhulaingt. Ní cheadaítear ach táirgí déiríochta saille íseal, torthaí triomaithe, torthaí glasraí, uibheacha bruite agus caife (i Meicsiceo, gan caife). Beidh aiste bia den sórt sin oiriúnach dóibh siúd atá ag iarraidh meáchan a chailleadh roimh aon imeacht thábhachtach, ach tá sé frithchúiseach le daoine ailléirgeacha, daoine le fadhbanna díleácha agus galair an chonair gastrointestinal.
Aiste bia Mheicsiceo - 4 lá
Ceithre lá - lúide ceithre cileagram: tá an fhoirmle simplí seo á thairiscint ag an aiste bia Mheicsiceo, agus is éard atá sa roghchlár seo na táirgí is gnách, inacmhainne. Déantar an modh meáchain a chailliúint a luacháil le héifeachtúlacht agus le simplíocht agus le héasacht comparáideach na gcomhpháirteanna. Tá a buntáistí gan amhras ag gach comhábhar:
- uibheacha bruite - foinse próitéine íseal-calorie;
- Torthaí, glasraí agus torthaí triomaithe - tabhair vitimíní, siúcrós, snáithín;
- táirgí déiríochta - saibhir in eilimintí úsáideacha, díleá a fheabhsú;
- caife - ráthaíonn muirear ar an saol.
1 lá
- bricfeasta: 2 uibheacha géara, 1 citris (grapefruit, mandarin orrange or orrange), tae neamh-mhilsithe;
- I gcás dinnéar tá cead ag dornán (7-12 píosa) de na prúnaí a ithe;
- Athraíonn an dinnéar bricfeasta, ach amháin an t-ubh.
2 lá
- ar maidin - cupán caife agus slice cáis chrua;
- san iarnóin - ubh agus ceann citris;
- Sa tráthnóna - gloine de kefir (1-2.5% saill), úll nó piorra.
3 lá
- ar maidin - tae gan siúcra;
- san iarnóin - salad glas (ó thrátaí, cucumbers, piobair), séasúnaithe le ola glasraí, sliotán cáise;
- sa tráthnóna - gloine bainne (1-2.5%) nó kefir.
4 lá
- bricfeasta - muesli gan bainne agus gloine sú (b'fhearr le brú úr);
- san iarnóin - salad glasraí, uibhe amháin;
- roimh am codlata - 2 oráiste nó mandairín.
Diet Victoria Ruffo
Thug an t-aisteoir Victoria Ruffo, ar a dtugtar an "Just Maria" sraith, sí féin i gcruth a bhuíochas leis an modh Mheicsiceo maidir le meáchan a chailliúint agus rinne sé aiste bia ar fud an domhain. Príomhrialacha Victoria agus a "aiste bia simplí":
- ach trí bhéile sa lá;
- sraith teoranta táirgí (luaitear thuas);
- gan sneaiceanna;
- diúltú milis, sailleacha
- is é an béile deireanach nach déanaí ná 18-19.
Diet Maria Sorte
Déanann réalta an phictiúrlann Mheicsiceo, an t-aisteoir Maria Sorte, iarracht a choinneáil i gcruth féin, ach tá difríocht idir an roghchlár as an gclas clasaiceach. Is é cnónna, glasraí, torthaí atá an-aiste bia - ó tháirgí traidisiúnta Mheicsiceo. Ach tá an aiste bia níos mó ná cúis.
- Ar maidin - cuid de mhin choirce le raisíní agus almóinní a chur leis, píosa crua cáise.
- Lón - cnónna oráiste nó citris eile, 4-6 cnónna.
- Lón - leath mhias de anraith glasraí , stew bean, feoil bruite (tuinnín nó turcaí), sailéad glasraí, tortilla arbhar.
- Císte beag é snack.
- Sa tráthnóna - almóinní, leath gloine iógart nó iógart beag, mil.
- Is féidir leat úll, kiwi agus cúpla cnónna a ithe sula n-imíonn tú leaba.
- Ina theannta sin, ní mór d'uisce uisce lítear dhá uisce a ól.