Tá a bprionsabal gníomhaíochta féin ag modhanna iomadúla meáchain caillteanais, mar shampla, tá rogha ann lena n-áirítear a n-aiste bia a bhunú, ag díriú ar ghrúpa fola duine. Bhunaigh eolaithe a gcaidreamh leis na pearsantachtaí a bhaineann le próiseas meitibileach agus obair orgáin inmheánacha.
Aiste bia de réir grúpa fola - cur síos mionsonraithe
Chuir an Dochtúir Peter D'Adamo a theoiric in aiste bia ar aghaidh, a bhí mar thoradh ar blianta fada de na tuairimí. Ar dtús, tá an sprioc a bhaineann le teicníc nua a chruthú a bhaineann le gnóthú an chomhlachta, ní meáchain caillteanas, ach mar thoradh ar a úsáid b'fhéidir gurbh fhéidir a bhunú go gcabhraíonn sé le bheith níos sláintiúla de réir a chéile. Ciallaíonn aiste bia trí chineál fola agus fachtóir Rh comhlíonadh rialacha áirithe, agus diúltú bianna díobhálacha. Is féidir leat cloí leis le haghaidh aon mhéid ama agus fiú ar feadh an tsaoil, toisc go gcuireann sé riachtanais uile duine san áireamh.
Chomh maith leis na rialacha speisialta do gach grúpa aonair le haghaidh níos mó saille a dhramhaíl, tá sé tábhachtach na moltaí ginearálta maidir le meáchain caillteanas a chur san áireamh. Tabhair tosaíocht do chothú codánach, ós rud é nár chóir go mbeadh meáchan na coda níos mó ná 200 g. Moltar an méid carbaihiodráití simplí a chaitear a theorannú, nó iad a ithe roimh an lón. Riail eile - deoch gach lá ar a laghad 1.5 lítear uisce glan. Ina theannta sin, torthaí maithe a bhaint amach, feidhmiú go rialta.
Aiste bia de réir grúpa fola - 1 dearfach
Is iad daoine a bhfuil fuil den sórt sin ina veins iad an chuid is mó ar domhan agus is iad "sealgairí" a thugtar orthu, ós rud é gurb iad feoil an príomh-aiste bia. Oibríonn siad go maith córas díleáite agus díolúine láidir, ach tá na hathruithe i mbia ag fulaingt go dona. Úsáidtear bia, glasraí agus torthaí próitéin a chothromú. Tá sé tábhachtach tosaíocht a thabhairt do chothú codánach .
Áirítear ar bhia ceadaithe: feoil, bia mara, iasc, uibheacha agus cionta. Cuireann aiste bia do dhaoine a bhfuil an chéad ghrúpa fola gránaigh ag ithe, táirgí déiríochta (seachas cáise), maonáis agus marinades. Le tomhaltas iomarcach aráin, arbhar agus gránaigh, déantar otracht. Más mian leat meáchan a chailleadh, ní mór go ndéanfaí scriosadh go hiomlán as milis, cnónna, pastries agus pischineálaigh.
Aiste bia de réir grúpa fola - 2 dearfach
Creideann an dochtúir a mhol an teicníc seo go bhfuil na daoine sin is fearr a oireann do vegetarianism, is é sin, feoil a íoslaghdú nó a dhiúltú. Déanann a gcorp a athchóiriú le hathruithe ar chothú gan aon fhadhbanna. Tá an aiste bia don dara fuilghrúpa dearfach don dara grúpa fola, ag ithe éisc, cáis agus táirgí bainne coipthe, ach ba chóir go mbeadh siad saille íseal. Tá glasraí agus torthaí mar bhonn an aiste bia, agus is féidir leat gránaigh a ithe freisin. Áirítear ar an liosta bia díobhálacha pischineálaigh, feoil, prátaí, eggplant, torthaí citris agus milis, chomh maith le milis agus seacláid.
Aiste bia de réir grúpa fola - 3 dearfach
Tá córas láidir imdhíonachta agus néaróg ag daoine den sórt sin, agus fós tá siad éasca agus i mbeagán ama in oiriúint d'athruithe i mbia. Tugtar "nomads" orthu, toisc go bhfuil a gcuid táirgí is mó bainne. Gné shuntasach eile é go bhfuil an bia ag fola grúpa 3 dearfach níos saoire i rogha na mbianna. Le bia úsáideach tá caoireoil, coinín, iasc, cáis gabhar, ola olóige, min-choirce, rís, cabáiste agus plumaí.
Más mian le duine meáchan a chailleadh, tá seachtháirgí, feoil dhearg, glasraí glasa, uibheacha agus táirgí déiríochta saill íseal san aiste bia. Maidir leis an mbia díobhálach, a chuireann sraith níos mó meáchain i gceist, cuimsíonn sé arbhar, ruán agus leannáin. Tá liosta bia ann gur féidir leat a ithe, ach is annamh a bhíonn ann: cineálacha eile feola, bia mara, olaí glasraí, grótaí ruán agus trátaí.
Aiste bia de réir grúpa fola - 4 dearfach
Áirítear ar ghnéithe sainiúla daoine den sórt sin díolúine íogair agus an cumas beagnach aon bhia a úsáid. Tá friotaíocht íseal ag an conradh díleá ar ionfhabhtuithe éagsúla. Molann cothú ag grúpa fola (4 dearfach) díriú ar tháirgí den sórt sin: turcaí, cnónna, gránaigh, táirgí géar-bainne, iasc, glasraí agus torthaí milis. Maidir le bia díobhálach don tsláinte agus don fhigiúr, tá sé ina casúr, feoil dhearg, ológa, ruán, pischineálaigh agus piobar.
Aiste bia de réir grúpa fola - 1 diúltach
Ní bhaineann le fachtóir Rhesus an próiseas a bhaineann le cothaithigh a chomhshamhlú, mar sin tá moltaí le haghaidh fachtóir R dearfach inghlactha sa chás seo. An fheoil is úsáideach: uan, giblets, veal, mairteoil, ach tá an t-éan neodrach. Ní áirítear úsáid muiceoil le cothú daoine leis an gcéad fhuilghrúpa. Moltar cnónna agus síolta d'obair an chórais néarógach. Tá cuid thábhachtach i dtorthaí agus glasraí sa réim bia, go háirithe torthaí dath glas.
Tá créánaigh ina bhfuil glútan contúirteach don fhigiúr, agus ba cheart duit torthaí géar a scriosadh agus táirgí déiríochta agus pónairí déiríochta a shrianadh. Maidir le rhesus diúltach, níl inmhianaithe earraí bácáilte. Ba chóir spíosraí a úsáid, ach i dteannta le cainéil, fionilla, cnónna agus piobar talún. Tá sé úsáideach deoch luibhe a ól agus go háirithe le mint. Moltar ola olóige agus ola lín a chur san áireamh i do aiste bia.
Aiste bia de réir grúpa fola - 2 diúltach
Tá córas lag díleá ag daoine den sórt sin, chomh maith le fachtóir R dearfach. Tá tréithriú laghdaithe acu ar aigéadacht an sú gastric, mar sin tá an boilg deacair déileáil le bia trom, mar shampla feoil. Ina theannta sin, tá an mhúcóis ar an conradh gastrointestinal tairisceana. Áirítear ar an aiste bia don dara grúpa fola táirgí bainne géar, cáiseanna saille íseal, súnna ó thorthaí agus glasraí, chomh maith le porridges agus pischineálaigh. I measc bia atá toirmiscthe tá feoil, caviar, iasc sailleacha, bia mara agus sú torthaí citris.
Aiste bia de réir grúpa fola - 3 diúltach
Tá an chothú i measc daoine a bhfuil grúpa den sórt céanna mar an gcéanna le haghaidh fachtóir Rh eile, agus mar sin dóibh siúd is fearr iad táirgí bainne géar agus feoil, ach ní muiceoil agus sicín iad. Is féidir leo gach rud a ithe, ach moltar an béim is mó d'iasc, glasraí agus torthaí (ach amháin trátaí, arbhar agus pumpkin), uibheacha, pischineálaigh agus gránaigh, ach ní ruán agus muiléad. Ní mór don tríú grúpa fola, bia a bhfuil éagsúlacht éagsúil aige, go ndiúltófaí lenteanna, bia mara, prátaí, raidis, maonáis, deochanna carbónáitithe, agus pomegranáit agus persimmons freisin.
Aiste bia de réir grúpa fola - 4 diúltach
Is iad seo "daoine nua" a bhfuil díleá íogair acu, mar sin ba chóir táirgí déiríochta saille íseal, uan, glasraí agus torthaí a roghnú mar bhonn don aiste bia. Le bheith níos sláintiúla, ba chóir béim a chur ar an mbia sin: bia mara, soy, pineapples agus glasraí glasa. Is féidir le héisteacht teiripeach de réir cineálacha fola éanlaithe, iasc, coirceoil, cabáiste, arán cruithneachta agus ola arbhar a áireamh. Faoin toirmeasc tá mairteoil, lacha, bainne iomlán, torthaí milis bean, pónairí agus ola olóige.
Aiste bia don ghrúpa fola: na buntáistí agus na míbhuntáistí
D'fhéadfadh gach duine cinneadh a dhéanamh an bhféadfaí an teicníc seo a úsáid maidir le meáchain caillteanas agus aisghabháil, is gá na príomhbhuntáistí agus na míbhuntáistí a mheas. Úsáidtear é do dhaoine a bhfuil stíl mhaireachtála sláintiúil acu . Toisc go gcinntíonn an aiste bia don ghrúpa fola cothromaíocht cheart BJU. Tá liosta áirithe de na buntáistí a bhaineann le teicníc den sórt sin.
- Aiste bia chothrom, toisc gur féidir leis an roghchlár éagsúlacht táirgí a chur ar fáil a thugann na substaintí riachtanacha go léir don chomhlacht.
- Níl sriananna teoranta agus is annamh a d'fhéadfá bia toirmiscthe a thabhairt duit.
- Chomh maith le bia úsáideach, is féidir leat a ithe agus a neodrú, nach ndéanann aon dochar duit.
- Tugann an aiste bia tuiscint saibhir ar an gcomhlacht le vitimíní agus mianraí éagsúla, atá tábhachtach do shláinte.
Chun a thuiscint an bhfuil an aiste bia ag obair ar an ngrúpa fola, caithfidh tú bualadh leis ar feadh roinnt seachtainí agus beidh tú in ann an toradh a mheas. Tá eolaithe ann a chreideann go bhfuil an modh cothaithe seo gan brí, toisc go bhfuil comhlacht gach duine uathúil, chomh maith le sraith antasubstaintí. Ná déan dearmad go mbíonn tionchar ag fachtóirí eile ar an bpróiseas chun meáchan a chur ar fáil. Tá roinnt míbhuntáistí ann nach féidir neamhaird a dhéanamh orthu.
- Níl aon ráthaíocht 100% ann go gcabhróidh aiste bia don ghrúpa fola le bheith níos sláintiúla.
- Tá sé dodhéanta teicníc den sórt sin a úsáid le haghaidh roinnt galair ainsealacha agus tá sé riachtanach é sin a shoiléiriú leis an dochtúir.
- D'fhonn gan dochar a dhéanamh, tá sé tábhachtach go gcuirfí san áireamh leibhéal an cholesterol agus staid an chórais díleá.
- Is é an deacracht bianna forbidden a thabhairt suas, rud a fhágann nach n-úsáidfeadh an grúpa fola aiste bia.