Oatmeal - a dhuine uasail! Frása eolach den sórt sin, as a theastaíonn uaim a frown. An bhfuil go leor ar mian leo é a bhlaiseadh? Go deimhin, más mian leat coirceoil, níl a fhios agat conas é a chócaireacht. Ach is bricfeasta an-úsáideach é seo! Tá a lán de na heilimintí ann a chuirfidh feabhas ar do chastacht agus d'imdhíonacht a mhéadú. Tagraíonn oatmeal do charbaihiodráití casta, a díolaítear ar feadh i bhfad agus a sholáthraíonn an comhlacht le fuinneamh ar feadh roinnt uaireanta an chloig. Is mór é seo má fheiceann tú an figiúr! Agus nuair nach bhfuil saille ar bith ar na taobhanna agus mura mbíonn ocras ort, tá an giúmar den scoth.
Tá miasa atá bunaithe ar mhin choirce saibhir i ngrúpa vitimín B, agus is córas néaróg sláintiúil é seo, codlata calma. Ina theannta sin, beidh tionchar dearfach ag an gcothú sin ar fhás gruaige agus riocht craiceann. Ar deireadh, is féidir min-choirce a ithe, ní hamháin i bhfoirm bricfeasta sláintiúil.
Lá díluchtaithe ar mhin choirce
Bhí lá breithe an lae inné ann? Nó páirtí corparáideach? Is fearr a sheachaint le Libra ar na laethanta sin. Ná éadóchas, is féidir leat féin a chur in ord go tapa. Tar éis dul thar a chéile, is é an lá troscála an rogha is tapúla chun cruth a fháil ar ais agus tógáil isteach in aon jeans.
Ach conas is féidir liom é a aistriú? Is deacair a bheith an-deacair an lá ar fad, go háirithe tar éis go mbaintear úsáid as an bholg le dul i méid mór bia. Mura n-itheann tú aon rud seachas uisce nó súnna i rith an lae, ansin, sa deireadh, beidh tú ag tosú ag fulaingt le pian bhoilg, agus beidh an dóchas meáchan a chailleadh ar laethanta tromaithe a ghlanadh go tapa, agus briseadh tú. Ní fiú é a chéasadh! Bain triail as rogha éifeachtach agus níos boige: lána coirce a dhíluchtú. Is é an leas a bhaint as nach mbeidh ocras ort, agus dá bhrí sin beidh an comhlacht glanadh beagán, agus mar thoradh air sin caillfidh tú ró-mheáchan.
Contraindications
I bprionsabal, tá leite coirceoil úsáideach do gach duine, fiú diaibéiteas. Mar sin féin, ní féidir é a fháil ar shiúl,
Ullmhúchán
Chun lá díluchtaithe ar porridges ní mór leite a chócaráil ar uisce, áfach, is féidir leat úlla slisnithe, rísíní agus torthaí eile a mhéadú i gcainníochtaí beaga. Caithfear siúcra, salann agus ola a chur ar shiúl, ní bhíonn siad ag brath ar laethanta tromaithe. Tá sé inmhianaithe comhsheasmhacht an-dlúth a bhaint amach, beidh an éifeacht is fearr a bhaineann le glanadh a thabhairt ar leite beagán cosúil le glóthach. Le linn an bhéile, déan iarracht gan é a ól le huisce. Is fearr gach leacht a ól ar feadh thart ar 30 nóiméad tar éis ithe. Mar thoradh air sin, is féidir leat réidh le 1-2 cileagram a fháil gan iarracht a dhéanamh.