Aiste bia ubh-oráiste - an-neamhghnách, ach, breithniú ag na hathbhreithnithe, teaglaim éifeachtach. Tá roinnt roghanna ann le haghaidh aiste bia den sórt sin, cuid acu gearr-théarma, agus tá daoine eile deartha le haghaidh cúrsa fada. Creidtear go spreagann uibheacha agus oráistí imoibriú ceimiceach speisialta sa chorp, rud a chuireann próisis mheitibileach agus luasanna suas meáchain caillteanas.
Aiste bia "3 uibheacha, 3 oráiste"
Ní féidir leis an aiste bia is déine d'uibheacha agus oráistí a bheith níos faide ná 3-5 lá. Moltar é a úsáid nuair is gá duit meáchan a chailleadh roimh imeacht thábhachtach - mar shampla, roimh laethanta saoire corparáideach. Ní chuireann sé scoilt saillte ar aghaidh, agus laghdaítear an meáchan mar gheall ar ghlanadh an intestine agus deireadh a chur le sreabhach iomarcach.
Tá an roghchlár an-simplí: le haghaidh gach lá tugtar trí uibheacha agus trí oráiste duit. Moltar iad a ithe ar feadh sé bhéile, bianna malartacha. Leath uair an chloig roimh bhéile, ní mór duit gloine uisce a ól. San iomlán, ní mór duit 1.5 lítear ar a laghad a ól sa lá. Mar sin féin, má tá an scéim sin nach maith leat nó nach bhfuil sé oiriúnach don obair, is féidir leat a ithe trí huaire sa lá, ag ithe 1 ubh agus 1 oráiste le haghaidh gach béile.
Aiste bia uibhe agus oráiste
Bíonn aiste bia fadtéarmach a ráthaíonn ní hamháin meáchain caillteanas, ach freisin caomhnú na dtorthaí, go mairfidh sé trí sheachtain agus go dtugann sé éifeacht iontach. Tá na rialacha simplí:
- deoch 1.5 lítear uisce ar a laghad in aghaidh an lae;
- seachas uisce is féidir leat tae a ól gan teorainn, caife gan siúcra agus bainne;
- glasraí cócaireachta amháin ar uisce (ní ar bhrat);
- gach cineál olaí agus saillte a eisiamh;
- idir béilí (tráth nach luaithe ná dhá uair an chloig tar éis na deireanach) is féidir leat sneaiceanna a bheith agat le duilleoga cúcamar, cairéid nó leitís úr.
Is fiú a thabhairt faoi deara go gcaillfidh tú an t-aiste bia ar fad ar an ngeall is lú ón roghchlár - agus ní mór duit tosú arís. Na torthaí a fheabhsú, cabhróidh tú le dhá nó trí huaire sa tseachtain a fheidhmiú.
Sa chás seo, beidh an roghchlár simplí. Sa chéad seachtain ní cheadaítear uibheacha agus oráistí ach, agus sa dara agus an tríú - uibheacha agus aon torthaí agus glasraí. Tá sé deacair go leor cloí le haiste bia den sórt sin, mar sin déan iarracht é a mhionsonrú.
Mar sin, roghchlár gar don lá don chéad seachtain:
- ar bholg folamh - gloine uisce;
- bricfeasta - dhá uibheacha agus leath oráiste (más rud é nach mór, ansin go hiomlán);
- an dara bricfeasta - oráiste agus gloine uisce;
- dinnéar - dhá uibheacha agus oráiste;
- Snack meán-maidin - oráiste agus gloine uisce;
- dinnéar - dhá uibheacha agus oráiste;
- uair an chloig roimh codlata - oráiste agus gloine uisce.
Chomh maith le huisce, a léirítear sa réim bia, caithfidh tú gloiní 3-4 ar a laghad a ól. Moltar gloine a ól 30 nóiméad roimh an béile eile.
Sa dara agus sa tríú seachtain, tá an roghchlár leathnaithe go mór - anois is féidir leat torthaí agus glasraí amh a chur leis. Smaoinigh ar roinnt leaganacha:
- Rogha amháin :
- ar bholg folamh - gloine uisce;
- bricfeasta - dhá uibheacha agus oráiste;
- an dara bricfeasta - úll;
- lón - dhá uibheacha agus sailéad glasraí;
- tae tráthnóna - oráiste;
- Dinnéar - dhá uibheacha agus glasraí duilleacha.
- Rogha dhá:
- ar bholg folamh - gloine uisce;
- bricfeasta - uibheacha scriosta nó uibheacha scriosta agus sailéad glasraí;
- an dara bricfeasta - cúpla oráiste;
- lón - cutlet ó uibheacha grátáilte agus péire trátaí;
- Snack tráthnóna - sailéad torthaí le sú líomóid;
- Dinnéar - dhá uibheacha agus sailéad cabáiste úr.
- Rogha trí :
- ar bholg folamh - gloine uisce;
- bricfeasta - cúpla uibheacha, cala mara agus tae;
- dara bricfeasta - grapefruit;
- dinnéar - sailéad glasraí duilleacha agus uibheacha;
- Snack meán - maidin - gloine sú oráiste úr agus aon torthaí;
- dinnéar - sailéad cucumbers, greens agus uibheacha.
Ar feadh trí seachtaine ar an gclár sin, caillfidh tú meáchan go suntasach, ach má thagann tú ar ais go dtí an aiste bia roimhe sin - cuirfidh na cileagraim ar ais. Déan iarracht bia saille, friochta agus milis a eisiamh ón aiste bia, béim a chur ar ghlasraí agus torthaí - ligfidh sé seo duit na torthaí a shábháil.