Is é cinneadh gach duine a choimeád go tapa nó gan a bheith go tapa. Ní leor le go leor céim den sórt sin a ghlacadh, toisc nach bhfuil siad ag iarraidh iad féin a dhiúltú ina gcuid miasa is fearr leo, creideann daoine eile go bhfuil sé dodhéanta mias delicious gan feoil agus gan táirgí eile toirmiscthe a chócaireacht. Ach is tuairim mícheart é seo, fiú suí ar an bpost is féidir leat a ithe delicious agus sásúil.
Gnéithe dearfacha agus diúltacha luasála i dtéarmaí meáchain caillteanais
Tagann an chuid is mó de na fachtóirí diúltacha ar fad mar gheall ar an bhforáil go gcuirtear cosc ar tháirgí de bhunadh ainmhíoch a ithe le linn an troscadh. Áirítear orthu seo: feoil, iasc, táirgí déiríochta, uibheacha, etc. Mar gheall air seo, faigheann comhlacht an duine mianraí, vitimíní agus riandúile nach lú riachtanach, mar shampla, since, iarann, vitimín B12, vitimín D, cailciam, etc. Mar thoradh air sin, ó D'fhéadfadh anemia, hypovitaminosis seo a bheith mar thoradh air seo agus beidh do chnámha an-leochaileach, tosóidh na tairní ar leithligh, etc.
Má stopann tú úsáid as bianna próitéine, ní gheobhaidh an comhlacht aimínaigéad riachtanach - tryptophan, is gá do dhuine. Mar gheall air seo, is féidir leat a bhraitheann tuirse, greann, agus go dtiocfaidh tú isteach sa dúlagar. Ní mholtar an troscadh a urramú go docht do leanaí, do mhná torracha agus lachtála, chomh maith le daoine scothaosta agus breoite.
Is é an taobh dearfach gur féidir leat tosú ag ithe ceart, an comhlacht a ghlanadh, agus fáil réidh le cileagram breise. Cuirfidh táirgí nádúrtha na vitimíní is gá agus na substaintí úsáideacha eile ar fáil don chomhlacht.
Rúin cothaithe cuí le linn troscadh
- Ní mór próitéin de bhunadh ainmhíoch a chur in ionad próitéin glasraí. Eat pischineálaigh, cnónna, gránaigh, chomh maith le táirgí soighe, amhail iógart, feoil, etc.
- Bain triail as a chur san aiste bia leite, pasta nó prátaí, toisc gur foinsí fuinnimh iad a fheabhsaíonn giúmar, etc.
- Bia bruite laethúil athbhreoslaithe le ola glasraí, ach ní mó ná 2 tbsp. spúnóga.
- Téann gach lá glasraí agus torthaí úra, thart ar 500 g.
- Go raibh tú go héasca agus i biotáillí maith, itheann miasa éagsúla a gcuid ríse donn, muiléad, lintíní, agus banana agus peanuts a ithe freisin.
- D'fhonn go nglacfaidh an comhlacht na substaintí go léir is gá, chomh maith casta mianraí vitimín a ghlacadh.
- Ná déan dearmad ar an ngá atá ann an t-iarmhéid uisce a choinneáil sa chorp, deoch 1.5 uisce ar a laghad ar a laghad ar a laghad.
- Cuirtear torthaí mil agus triomaithe in ionad milseoga éagsúla, a sholáthraíonn na comhlachtaí leis na vitimíní agus na micreaileachtaí is gá.
- Eat beag, 5 uair sa lá ar a laghad. Buíochas leis seo, bainfear úsáid as an gcomhlacht go tapa le bianna plandaí, agus ní bhraitheann ocras ort.
- Chun na substaintí úsáideacha a chaomhnú, déan na miasa a chócaireacht i mbeirteanna nó a bhácáil san oigheann.
Ina theannta sin, ní mór duit an post a scoir i gceart, mar má thosaíonn tú ar mhionsonraí bianna sailleacha, ansin is féidir fadhbanna tromchúiseacha a dhéanamh leis an bholg. Tús le huibheacha cearc agus le beagán táirgí déiríochta agus gan ach ansin aistriú chuig feoil.
Samplaí de miasa leáiteacha
Sailéid a ullmhú ó ghlasraí úr nó bruite. Cuir leo torthaí , greens, picilíní éagsúla, chomh maith le táirgí picilte agus picilte. Chun uasmhéid na substaintí úsáideacha a chaomhnú, tabhair cóireáil teasa íosta dóibh. Le haghaidh athrú, is féidir leat glasraí a bhácáil le spíosraí agus salainn éagsúla a chur leis.
Ullmhaigh na chéad miasa ar bhrat glasraí, ina bhfuil gránaigh agus pasta ann. Sa leite ullmhaithe cuir éagsúlacht torthaí, glasraí, spíosraí, anlainn, cnónna nó mil. Go raibh maith agat seo gheobhaidh tú bia an-bhlasta, úsáideach, agus is tábhachtaí.