Tá oidis éagsúla de anraithí glasraí ar aiste bia nach caloric iad, ach tá siad sásta go maith leis an ocras. Is féidir leat iad a chócaireacht ó ghlasraí éagsúla, ag iarraidh prátaí a sheachaint. Déanfaidh greens agus spíosraí éagsúla an mhias delicious agus cumhra.
Conas anraith oinniún glasraí a chócaráil le haghaidh meáchain caillteanas?
Tugtar anraith Bonn leis an gcéad mhias seo freisin. Déanann éagsúlacht glasraí an mias bunaidh don blas.
Comhábhair:
- oinniún - 5 píosa;
- cabáiste - 1 kg;
- cairéid - 3 píosa;
- soilire - 3 eascraíonn;
- trátaí - 6 ríomhaire.
- Piobar - 3 píosa;
- peirsil, salann agus spíosraí.
Ullmhúchán
Chun anraith glasraí a dhéanamh le haghaidh meáchain caillteanas, an chéad oinniún a ghearradh isteach i mbabhla le ola friochta. Le trátaí craiceann, cuir isteach uisce fiuchphointe iad. Déantar cairéid agus piobair a ghlanadh, agus ansin, gearrtar na glasraí go léir i gciúbanna beaga. Seol iad le pota a líonadh le huisce agus cuir sorn air. Boil ar an teas ard agus boil ar feadh 10 nóiméad, ansin an teas a laghdú agus leanúint ar aghaidh ag cócaireacht go dtí go bog. Ag deireadh na cócaireachta, cuir salainn agus na spíosraí is fearr leat.
Anraith glasraí slimming le soilire
Tá go leor roghanna éagsúla ann chun an chéad mhias a chócaráil le soilire , cuirimid rogha neamhghnách le saill.
Comhábhair:
- stalk soilire - 7 píosa;
- saill shredded - 1 tbsp. spúnóg;
- ola - 2 tbsp. spúnóga;
- brat sicín íseal-saill - 600 g;
- leeks - 1 píosa;
- bainne íseal saill - 300 g;
- salann agus piobar.
Ullmhúchán
Chun anraith glasraí a dhéanamh chun meáchain a chailleadh leis an oideas seo, ní mór duit é a ghearradh i gciorcail agus é a sheoladh chuig sáspan, rud a chuireann an ola ar dtús. Brúigh an oinniún go bog, agus ansin, cuir an sage agus suanbhruith ar feadh 5 nóiméad eile. Is é an chéad chéim eile ná brat, bainne, salann agus piobar a chur leis. Brew, ag dúnadh an lid, ag teas íosta ar feadh 15 nóiméad. Más mian leat, is féidir leat gach rud a mhilleadh sa chumascóir chun na prátaí maisithe a fháil.