D'aithin airíonna úsáideacha cóilis ar feadh i bhfad. Molann dochtúirí an glasra seo a chur leis an aiste bia. I measc comhdhéanamh an cabáiste tá go leor vitimíní agus mianraí, a mbíonn tionchar fabhrach acu ar ghníomhaíocht an orgánaigh ar fad.
Sochar cóilis le haghaidh meáchain caillteanas
Más mian leat fáil réidh le punt breise, ba cheart duit aird a thabhairt ar an glasraí seo, mar gheall air:
- Tá snáithín cothaithe ann, a théann i bhfeidhm go dearfach ar ghníomhaíocht an intestine, agus é a ghlanadh ó tháirgí lobhadh. Chomh maith leis sin, mar gheall ar thomhaltas na glasraí, braitheann tú sáithíocht ar feadh i bhfad.
- Gnáthóidh sé an córas díleá agus cuireann sé díleá níos fearr ar bhianna eile chun cinn.
- Tá frithocsaídeoirí ann a chuidíonn leis an gcomhlacht tocsainí a bhaint as an gcomhlacht agus a chur i gcoinne tús le próisis ag dul in aois.
- Baineann sé le táirgí íseal-calóracha, mar sin níl ach 30 kcal ar feadh 100 g. Mar gheall air seo, is féidir leat cóilis a thabhairt go sábháilte i do aiste bia le linn meáchain caillteanas.
- Comhcheangailte go foirfe le táirgí eile seachas déiríochta, watermelon agus melon. Is féidir le cóilis nuair a bhíonn meáchan á chailleadh in ionad aon garnish calorie, mar shampla, in ionad na prátaí maisithe le glasraí.
- Tá aigéad fólach ann, rud a chuireann ionsú níos fearr ar vitimíní B chun cinn, a ghlacann páirt ghníomhach i meitibileacht saill agus carbaihiodráit.
- Cuidíonn sé le leibhéal an cholesterol "olc" a ghnáthú, rud atá tábhachtach freisin chun meáchan a chailleadh.
- Tá aigéid sailleacha omega-3 ann, a bhfuil, bunaithe ar na fionnachtana eolaíocha is déanaí, cinnte go mbeadh siad i láthair i réim bia duine ar mian leo breis meáchain a fháil.
Aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas ar chóilis
Tá an modh seo chun meáchan a chailliúint tarraingteach ionas gur féidir é a úsáid ar feadh i bhfad. In ainneoin seo, is minic a úsáideann an rogha 3 lá. Ní mór duit 1.5 kg de chóilis bruite a ithe gach lá. Ba chóir an méid iomlán a roinnt ina 5 béile. Deoch cead uisce agus tae neamh-charbónáit gan siúcra. Ar feadh 3 lá is féidir leat suas le 3 kg a chailleadh, braitheann sé ar fad ar an meáchan tosaigh. Ina theannta sin, meastar gur rogha iontach é an aiste bia sin chun an t-aistriú go cothaithe cothrom agus ceart.
Tá rogha eile maidir le cóilis a úsáid le haghaidh meáchain caillteanas oiriúnach do dhaoine ar féidir leo glasraí a ithe ina bhfoirm amh. Sa chás seo, ní mór duit cabáiste 800 g a ithe gach lá, 300 gram de thrátaí, duilleoga leitís agus greens. As na comhábhair seo, is féidir leat sailéad a ullmhú, ar féidir iad a líonadh le ola olóige agus le sú líomóide. Ba cheart an méid a fuarthas a roinnt i 5 béile ionas nach mbraitheann ocras.
Is féidir tairbhe eile cóilis a fháil trí úsáid a bhaint as prátaí maisithe anraith.
Comhábhair:
- cóilis - 600 g;
- filléad cearc - 400 g.
Ullmhúchán
Ba chóir comhábhair a bruite agus a bhrúite le cumascóir. Chun an blas a éagsúlú, is féidir leat éagsúlacht spíosraí a chur leis. Ní mholtar salann, mar a moilleann sé uisce sa chorp. Mar gheall ar phróitéin a bheith ann, meastar go bhfuil an cineál meáchain caillteanas seo níos measta. Más rud é tar éis 3 lá, cuirfear an aiste bia le glasraí eile, ach amháin le haghaidh roghanna stáirse, chomh maith le torthaí gan mhilleadh, ansin is féidir an aiste bia a leathnú go seachtain.
Más rud é nach ndéantar cileagraim den sórt sin a aischur ar ais, caithfidh tú d'aiste bia a athrú agus a fheidhmiú go rialta. Deireadh a chur as do bhia roghnóide ard-calorie, milis, salainn, friochta, etc. Go ginearálta, níor chóir go mbeadh an t-ábhar calórach de do aiste bia níos mó ná 1500 kcal.