Bhí an liachta Eorpach Joseph Pilates invented liathróid rubair mór le haghaidh aclaíochta. Ar dtús, bhí an liathróid beartaithe le haghaidh cleachtaí fisiciúla le linn athshlánúcháin tar éis tráma. D'iarr Joseph Pilates ar a chuid othar dul chuig an liathróid agus léim air. Dhearbhaigh an dochtúir go soláthraíonn na cleachtaí sin an t-ualach fisiceach is gá sa tréimhse iar-thrámaigh agus go gcuirfí athruithe ar ais. Is ionadh é, fiú amháin i rith na hoiliúna déine ar an liathróid, nach ndearnadh difear do ghortuithe an othair ar bhealach ar bith.
Molann lucht leanúna nua-aimseartha Joseph Pilates cleachtaí a fheidhmiú ar an liathróid chun riocht na glúine, an spine, ar ais a fheabhsú. Le blianta beaga anuas, bhuaigh an uirlis seo le haghaidh oiliúna arm iomlán lucht leanúna. I go leor ionaid aclaíochta, cuirtear tacair cleachtaí ar fáil do chliaint leis an liathróid le haghaidh aclaíochta. Agus cuidíonn daoine áirithe liathróid gymnastach le haghaidh aclaíochta don oiliúint bhaile. Is féidir le ranganna ar an liathróid le haghaidh aclaíochta an figiúr a tharraingt suas, fáil réidh le meáchan agus a bheith i gcónaí i gcruth maith.
"Cén chaoi a n-oibríonn an liathróid draíochta seo?" - bíonn leas ag an gceist seo ar an chuid is mó de na daoine nua. Go deimhin, ar dtús is cosúil go bhféadfadh torthaí tromchúiseacha a bheith ina suí agus ag léim ar an liathróid. Mínigh na dochtúirí go gcoimeádtar an cúl i gcónaí le linn gnáth-suí ar an liathróid. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric nach bhfuil aon tacaíocht ann don chúl, agus tá an liathróid soghluaiste. Dá bhrí sin, nuair atá sé ina suí ar an liathróid aclaíochta, déantar na matáin ar ais a neartú, agus an spine ailíniú. Nuair a rollaíonn an liathróid os a chionn, úsáidtear na grúpaí muscle go léir chun an duine a chothromú. Gach matáin an chomhlachta aimsir go cúramach, a dhéanann cleachtaí leis an liathróid le folláine cosc den scoth ar pian sa chúl agus sna hailt. Tá na cleachtaí seo úsáideach go háirithe do dhaoine a bhfuil stíl mhaireachtála rialta. Le linn na ranganna ar an liathróid aclaíochta, caithfidh tú obair i gcónaí leis an gcomhlacht ar fad chun fanacht air. D'fhéadfadh sé go bhfuil an chuma is simplí deacair mar gheall ar shoghluaisteacht an liathróid. Ós rud é i rith na hoiliúna, tá an preas foirfe oilte, is féidir le matáin na gcromáin agus na cosa, cleachtaí rialta leis an liathróid le folláine, fáil réidh le punt breise i mbeagán ama. Agus le go leor mná, is cúntóir den scoth é an liathróid aclaíochta sa troid i gcoinne cellulite.
Is é an chéad cheist eile, a bhfuil suim acu ar gach duine a chinn le tosú leis an liathróid sa bhaile - "Conas an liathróid a roghnú le haghaidh aclaíochta?". Is féidir an liathróid le haghaidh aclaíochta a bheith de thomhas trastomhais éagsúla - ó 55 cm go 85 cm. Is é an méid atá ag an liathróid le haghaidh aclaíochta a chinnfear trí fhás an duine a bheidh ag traenáil air:
- 55 cm - do dhaoine le airde suas le 150 cm;
- 65 cm - do dhaoine le fás ó 150 cm go 170 cm;
- 75 cm - do dhaoine le fás ó 170 cm go 190 cm;
- 85 cm - do dhaoine le airde os cionn 190 cm.
Le linn oiliúna ar an liathróid, ba chóir do dhuine a chosa a fháil go héasca ar an urlár. Sa chás seo, ba chóir na glúine a phlódú ag uillinneacha. Is iad seo na príomhchomharthaí go bhfuil an liathróid aclaíochta cothrom le chéile i gceart.
Go dtí seo, déantar an liathróid aclaíochta (fitball) a úsáid go forleathan le haghaidh gleacaíochta do mhná torracha. Is féidir le folláine do mhná torracha leis an liathróid tú a ullmhú go maith le haghaidh breith na matáin pelvic.
Tá cineál eile liathróid ann - liathróid massage le haghaidh aclaíochta. Tá neamhrialtachtaí ag an liathróid seo ar an dromchla iomlán. Le linn a fheidhmiú, maireann na neamhrialtachtaí sin le codanna an chomhlachta, agus tá éifeacht tairbheach ag a n-éifeacht ar an néarchóras freisin. Is cuidiú den scoth é an liathróid aclaíochta chun sláinte iomlán a fheabhsú. Fiú amháin ag baint úsáide as a theach in ionad cathaoirleach, go luath, gheobhaidh tú athruithe suntasacha dearfacha i bhfolláine.