Is cineál hatha Yoga é Bikram yoga a chuimsíonn foghlaim agus feidhmiú 26 asanas speisialta (.i. Cleachtaí nó bíonn sé le déanamh) agus dhá chleachtadh análaithe. Is é peculiarity bikram yoga ná go gcaithfear é a dhéanamh i seomra dea-théite le hard taise. Sin an fáth nach múineann na scoileanna sin ach an cineál scoile seo ach na coinníollacha is gá chun na bearta a chur i bhfeidhm. Mar gheall ar an ngné seo, tugtar "yoga te" ar a dtugtar bikram yoga freisin.
Cad a dhéanann ranganna Yoga?
Tá ranganna Yoga an-difriúil ó aon cheann eile i gclub folláine. Tá damhsa, aeróbaice nó cleachtaí cumhachta dírithe ar fhorbairt an chomhlachta - agus déanann yoga forbairt chomh comhuaineach ar chomhpháirt fhisiceach an duine, agus ar an spioradálta. Sin é an fáth gur féidir liostáil chomh fada is go bhfuil Yoga úsáideach:
- faigheann do chorp stráice iontach agus cruth álainn;
- buíochas le casta cleachtaí, ní hamháin go ndéanann matáin an chomhlachta scíth a ligean, ach freisin an córas néarógach, mar sin beidh tú ag rá go luath méadú ar fhrithsheasmhacht strus;
- a bhuíochas do ranganna rialta, tá sé éifeachtach meáchan a chailleadh (is é réaltaí Hollywood a dhéileálann go minic le yoga chun an comhlacht agus an spiorad a chothabháil);
- gheobhaidh do hailt solúbthacht nach bhfacthas riamh roimhe;
- tarlaíonn aisghabháil casta an orgánaigh de bharr tocsainí ón gcomhlacht a bhaint;
- le tús na ranganna rialta déanfaidh tú dearmad ar phian agus míchompord sa chúl;
- pranayama - cleachtaí análaithe - is féidir le hais strus carntha a fháil go tapa, fadhbanna a ligean agus gur mhaith leat duine sona, saor in aisce.
Ná bí ag súil go dtabharfaidh an chéad rang Yoga duit na héifeachtaí seo go léir. Ní hamháin cleachtadh coirp é Yoga, ach bealach beatha lena n-áirítear moltaí maidir le cothaithe agus radharc an domhain.
Bikram Yoga do Thosaitheoirí: Fealsúnacht
Ba chóir Yoga tús a chur le hathruithe spioradálta, agus ní le memorizing asanas. Ar ndóigh, d'fhonn athrú a dhéanamh ar do shaol, téigh i dteagmháil le radharc nua an domhain, ní mór duit go leor ama fada, ach níl sé chomh deacair. Tá na prionsabail go léir a thuigeann Yoga díreach agus réasúnta. Seo cuid acu:
- Ní féidir leat aon chréatúr beo a dhiúltú - ní i ngníomhartha, ná i bhfocail, ná fiú i smaointe;
- bréag a dhiúltú, macántacht eisceachtúil;
- an cumas gan daoine a éadáil, ach a bheith sásta leo;
- saoirse spioradálta ó mhionfhiacha tí;
- diúltú mianta beaga tairiseach, smaointeoireacht tomhaltóirí;
- cothabháil leanúnach comhfhiosach ar a gcuid giúmar maith;
- streachailt lena n-easnaimh;
- Tolerance dóibh siúd a cheapann go difriúil;
- trócaire, cairdeas i dtreo daoine eile;
- simplíocht leanúnach i gcumarsáid agus i smaoineamh, easpa arrogance agus narcissism.
Go minic, ní féidir na prionsabail seo go léir a thuiscint ach le ranganna Yoga aonair, nó má fhreastalaíonn tú ar ranganna grúpa, déan staidéar neamhspleách ar litríocht ar an ábhar. Ach amháin má leanann tú na prionsabail go léir, beidh tú in ann na gnéithe dearfacha uile de bikram yoga a fheidhmiú go hiomlán.
Ithe le yoga
Baineann fealsúnacht yoga le diúltú bia marbh (feoil na n-ainmhithe agus na n-éan marbh) agus bia atá ina gcónaí go heisiach, bia plandaí nádúrtha. Mura gcomhlíonann tú an riail seo i gcónaí, bí ar a laghad leis na laethanta sin a chleachtann tú asanas nó má fhreastalaíonn tú ar ranganna.
1.5 uair roimh an seisiún nach moltar, ach 1.5-2 lítear uisce a ól - tá sé riachtanach. Tar éis an ranga, níl fiú ag ithe uair an chloig ar a laghad, agus ar feadh an lae (má chleachtann tú ranganna yoga maidin) ní mór duit leanúint ar aghaidh ag uisce óil go beacht - cabhróidh sé seo le comhlacht tocsainí a fhuascailt go héifeachtach.