Is bealach Iyengara é do chorp a dhéanamh go hálainn agus foirfe. Sa chineál seo de Yoga, déantar aird ar leith ar staid an chomhlachta - úsáidtear tacaíochtaí speisialta chun an uasmhéid a chruthú. Anseo tá an cur síos ar gach cuma an-mhór, toisc go bhfuil sé an-tábhachtach gach mionsonraí a chur san áireamh. Má táimid ag caint faoi chleachtas i ngrúpa - tugann yoga de réir mhodh Iyengar cur chuige aonair le gach cleachtóir dá cuid féin.
Iyengar: soiléiriú Yoga
Is dócha gurb é Iyengar Yoga Scoil an chuid is mó tóir i measc na daoine eile go léir. Ba é Bellur Krishnamachar, Sundaraja Iyengar, a d'fhoghlaim sé ó 16 bliain d'aois an ealaín Yoga ó mháistir cáiliúil, agus rinne sé fíor-réabhlóid san fhealsúnacht phraiticiúil seo, rud a chiallaigh go mbeadh sé inrochtana do thosaitheoirí. In ainneoin go leor cineálacha hatha yoga, fuair Iyengara a leanúna i gcónaí.
Ag déanamh yoga is féidir le Iyengar a bheith comhchuibhithe ar an spiorad, agus chun críocha teiripeacha don chomhlacht. Tá an stíl seo statach - is é sin, tá sé mar aidhm aige cur i bhfeidhm agus iad a choinneáil ar feadh i bhfad. Tugtar aird ar an gcóras seo ar sheasamh asanas (yoga Iyengar cur síos an-fhada ar na rialacha maidir le húdar a ghlacadh, is gá chun iad a choinneáil go cruinn).
Ar feadh i bhfad, tá an comhlacht i riocht áirithe, tá éifeacht teiripeach ann, a chlúdaíonn na heilimintí is éagsúla de chorp an duine: ligaments, matáin, joints, orgáin inmheánacha agus gach córas comhlacht.
Taispeánann Iyengar Yoga do thosaitheoirí, fiú le feidhmíocht mall, go leor éifeachtaí dearfacha, agus is é comhchuibhiú stát síc-mhothúchánach an duine atá ar cheann de na príomhlínte.
Níl an yoga Iyengar le haghaidh cleachtas baile an-chompordach - tá sé ar cheann de na cúpla cineál Yoga a éilíonn go leor cistí breise le haghaidh tógáil asanas. Is féidir seo a bheith ina rollóirí speisialta, piliúir, criosanna, brící agus go leor rudaí eile. Cabhraíonn siad le hobair a dhéanamh go héifeachtach ar na codanna is painful den chomhlacht agus iad a leigheas. Sa chiall seo, tá ayengar yoga do mhná chomh úsáideach le fir.
Ba chóir a thabhairt faoi deara gurb é an cleachtas comhfhiosach atá ag Iyengar yoga an toradh dearfach is soiléire atá ag na ranganna, ina n-áirítear daoine nach bhfuil ach asanas (píosaí speisialta) agus pranayama (cleachtaí análaithe), ach freisin fealsúnacht Yoga, a phrionsabail morálta. Maidir leis seo, is é an fhoinse is fearr an leabhar Iyengar Yoga "The Light of Life," a scríobh go pearsanta ó bhunaitheoir an treocht seo.
Iyengara Yoga: ceithre leibhéal
Tá rang ullmhúcháin speisialta agus ceithre bhunleibhéal sa chúrsa Iyengar Yoga ar fad: dhá bhunscoil, bunúsach agus dian. Tá difríocht idir gach ceann de na cláir seo - ní mór do thosaitheoirí na asanas is simplí a fhoghlaim, agus iad siúd a bhfuil eolas acu ar Yoga ar feadh i bhfad, chun tuiscint níos casta a thuiscint.
Chomh maith leis na ranganna bunúsacha ginearálta seo, tá roinnt ranganna teiripeacha ann freisin:
- baineann;
- athchóiriú;
- frith-strus;
- leanaí agus daoine eile.
Tá éifeacht an-inláimhsithe ag roghanna teiripeacha ar shláinte, mar sin má tá tú ag lorg leighis, is é an rogha is fearr cuairt a thabhairt le ceann de na bunleibhéil agus teiripe Yoga.
Méadóidh úsáid cleachtaí fiú bunúsacha an bheocht, a fheabhsaítear folláine agus sláinte, athnuachannaíonn sé an chuma, cuireann sí díreach chun cinn an spine, gnáthóidh sé brú, athghluaiseann soghluaisteacht a chéile agus cuireann sé go mór le díolúine. Tá sé níos éasca daoine a chleachtann yoga a chleachtadh go rialta, a bheith ina n-éireoidh le strusanna, a bheith níos ciúine agus níos sona.