Tháinig disciob chuig an yogin gúrú mór agus d'iarr sé ar an máistir cuidiú le meáchan a chailleadh. Thug an Gúrú dhá dhúglánán don dá dheisceabal agus d'ordaigh siad iad a ithe nuair a laghdaíonn an chéad agus an dara méadú, agus is iad an dá mhéid an méid céanna. Tar éis stailc ocrais míosa, tháinig an mac léinn chuig an máistir agus dúirt sé nach raibh athrú ar bith ar bith. Ansin d'fhreagair an gúrú gur féidir na eggplants a chaitheamh amach, toisc go bhfuil meáchan caillte ag an mac léinn cheana féin.
Tá an modh iontach, ach le haghaidh réaltachtaí eile agus beidh cumhacht ag leibhéal forbartha difriúil. Agus dúinn, is é an rud is tábhachtaí Yoga le haghaidh meáchain caillteanas. Ar an bhfíric go bhfuil nasc dlúth ag Yoga agus meáchain caillteanas, cruthaíonn sé aon fhíseán nó grianghraf a bhfuil féachaint ar yogis fíor. An bhfaca tú saill amháin ina measc? Sin mar an gcéanna. Níl ach oideas simplí acu: deoch níos mó, itheann siad níos lú, agus is minic a dhéanann siad postures yoga le haghaidh meáchain caillteanas.
Cleachtaí
- IP - suí ar an urlár, na cosa agus an chúl a shíneadh amach. Inhale, do lámha a ardú trí na taobhanna os a chionn. Nuair a bhíonn an pailme ag exhalation le chéile, inhale - lámhaigh suas, cuir amach ar ais. Lean i bpalms do lámh agus cuile sa chúl. Breathe do lámha suas, exhale do lámha le chéile. Breathe suas, exhale-bend.
- Tar éis an t-éalú, leanamar ar aghaidh, ar ionanálú, filleann muid ar an IP, ag cruthú an chúl. Le himeachtaí - ar aghaidh, ar inspioráid - táimid ag díriú ar ais.
- Breathe - lámha suas, ar éalú - tonn-seans go dtéann ár lámha agus ag cruthú ár gcúl a shíneann muid ar aghaidh go dtí ár gcosa.
- Brúigh buillí do chosa, brúigh an comhlacht i gcoinne do chosa. Síne do bharraicíní, dírigh do chúl.
- Brúigh an chos ceart babhta go dtí an cófra, é a ardú agus é a dhíriú ar an exhalation. Socraigh an cos i dteannas agus tarraing duit féin.
- Athraigh do chosa.
- Brúigh an dá chosa chun an cófra, tuigeann an cos níos ísle agus déan iarracht na cosa a tharraingt ón mbocht íseal, agus ansin é a thógáil go dtí an ceart uillinn leis na cromáin. Iarmhéid a dhéanamh ar do mhuc, bend agus cosc a chur ar do chosa.
- Breathe do lámha trí na taobhanna suas, exhale - ar aghaidh. Déan arís agus arís eile arís.
- Grasp taobh thiar de na cosa lúbtha brúite ar an gciste. Cosaigh a ardú agus a dhíriú. Scaipeadh do ghualainn agus do chosa a scaipeadh óna chéile, ag cothromú ar na cnámha iscaisiam.