Ná meas agus ní spreagann tú d'éachtaí féin, ag féachaint ar mheitamorfóis Merkulov i yoga , tá sé dodhéanta go simplí. Bhí cóireáil á dhéanamh ó andúil druga (arís), bhuail sé le cónaidhm na cónaidhme na Fraince de kundalini yoga agus fuair sé beannacht an mháistir le haon uair amháin.
Ó shin i leith, tá thart ar 15 bliain tar éis a rith, agus anois tá kundalini yoga bainteach go huathoibríoch le Alexei Merkulov. Anois tá sé ina teagascóir yoga kundalini ag an club Zhivi agus ina chomhairleoir do Chónaidhm na Kundalini Yoga Múinteoirí na Rúise.
Ina theannta sin, is sampla é Alexei Merkulov an rud nach ndéanfaidh neither kundalini yoga ná aon teicníc thoir eile beart feannóg beannach ó ghnáth-fhear an Iarthair lá iomlán ina suí ar tairní. Admhaíonn Merkulov nach ndearna sé spraoi le ríomhaire glúine agus mar thoradh ar stíl mhaireachtála gníomhach nua-aimseartha atá lasmuigh den oiliúint.
Má tá lucht leanúna díograiseach agat ar Yoga agus ba mhaith leat do fhear a thabhairt isteach ar an gcleachtas seo oirthearacha, ansin, mar shampla Alexei Merkulov, is féidir leat a chur ina luí ar na buntáistí a bhaineann le Yoga agus ar deireadh thosú ag cleachtadh le chéile.
Cleachtaí
Roimh ghairm Alexei Merkulov i kundalini yoga, is gá an mantra a chanadh. Is féidir leat an mantra a thaitin leat roimh ré a fhoghlaim roimh ré, nó a athdhéanamh tar éis focail Alexei. Anseo, an príomhchreathadh a chuireann as na fuaimeanna. Ag déanamh Yoga le Alexei Merkulov tú a úsáid go neamhdheonach leis an bhfíric go bhfuil an mantra mar chuid lárnach den oiliúint. Cruthaíonn Mantras timpeall ar spás nach féidir a mhilleadh.
- Coigeartaimid - na palms a chaitheamh le chéile ag lár an chroí, tarraing an smig isteach féin, níos lú na guaillí, tá an cúl díreach. Anáil domhain, exhalation. Ar an ionanálú, tosaímid ar an mantra a chanadh.
- Cuir do chos dheas ar aghaidh, os cionn an tsála, déanfaimid suathaireacht ar an claonadh Achilles le méara an dá lámh. Má dhéanann tú é ceart, tosóidh toes an ghluaiseachta seo bogadh. Déanfaimid arís leis an dara cos.
- Frog - sála le chéile, stocaí óna chéile, ionas go mbeidh an meáchan scaipthe go cothrom idir na lámha agus na cosa. Bíonn lámh ar an taobh istigh de na mná. Le h-ionanálú táimid ag ardú, ag sáil le chéile ar mheáchan, agus táimid ag titim síos, le ceann a chaithimid ar ais cosúil le frog. Athuair muid arís ag luas dinimiciúil.
- Le ionanálú, téigh suas, arm a chrochadh go saor, sála ar an urlár.
- Suíimid síos ar an urlár, trasnaíonn ár gcosa, tógann muid ár n-sleamhnáin, tosúimid an comhlacht a bhogadh ar aghaidh, bendfaimid ar ais. Déanann muid dinimiciúil - ar aghaidh - siar.
- Déan an frog a fheidhmiú arís.
- Suigh síos ar an urlár, déan do chosa a chur ar aghaidh, túochki féin. Glacamar na sleamhnáin, brúigh ar na tairní, déan an t-inhaleáil suas, déan amach é. Ar ionanálú - socraigh teannas na méara.
- Luigh ar do dhroim, lámha ar an bpobal, pailme suas, gar do shúile agus scíth a ligean. Le gach anáil, earcú, fuinneamh solais a tharraingt, agus gach teannas a scaoileadh, gach imní a scaoileadh.
- Ag deireadh an ranga kundalini yoga le Alexei Merkulov, ní mór ceann amháin an mantra a chanadh arís.