Má tharlaíonn gach iarracht machnaimh i ngealllú néarógach, is é seo toisc nach féidir leat an tuiscint a shlánú agus do chuid smaointe a bhainistiú ar bhealach ar bith. Molaimid duit iarracht a dhéanamh ar cheann de na smaointe is cáiliúla i scoil Osho - dinimiciúil.
Deiseanna le haghaidh machnaimh dinimiciúil Osho
Is é an tóir a bhí ag an teicníc seo, a d'fhorbair Osho Rajneesh, teagascóir spioradálta aitheanta sa chéid seo caite, gur féidir leis torthaí ollmhóra a bhaint amach: fáil réidh le coimpléisc , dúlagar a chosc nó a mhaolú, dul i ngleic leis an insomnia, feabhas a chur ar scaipeadh fuinnimh agus lochtanna úra ceart. Téann clampáin agus glais inmheánacha, atá fréamhaithe sa am atá thart i gcéin, imíonn siad. Ag an am céanna, níl oiliúint speisialta ag teastáil ó thaobh machnamh dinimiciúil Osho agus is oiriúnach dóibh siúd nach féidir leo smaoineamh ar bhealaí níos traidisiúnta.
Céimeanna machnaimh dinimiciúil Osho
Is féidir machnamh dinimiciúil Osho a dhéanamh go neamhspleách, áfach, is é an éifeacht is mó a bhaint amach nuair atá sé ag obair i ngrúpa. Cé gur fhág an cleachtas, Osho Rajneesh, an domhan seo i 1990, leanann a leanúna agus a dheisceabail leis an teicníc a mhúineadh do gach duine. Is mac léinn Osho, Vit Mano, ceann de na cleachtóirí is cáiliúla sa lá atá inniu ann, a sheimeálann go rialta ar machnamh dinimiciúil.
Ligean dúinn a fháil amach conas atá machnamh dinimiciúil Osho ag dul. Tá sé roinnte ina cúig chéim:
- Céim 1 - "Análaithe" (10 nóiméad). Seas suas agus scíth a ligean an oiread agus is féidir. Breathe trí do shrón, go tapa agus go láidir, ach go domhain (níor chóir go mbeadh anáil thar a bheith), ag díriú ar shealú. Má bhraitheann tú go bhfuil an comhlacht ag iarraidh roinnt gluaiseachtaí chun cabhrú le do chuid fuinnimh a ardú, ná é a choinneáil ar ais. Caithfidh tú a bheith ina anáil, braitheann méadú ar fhuinneamh, ach ní thugann sé asraon dó sa chéad chéim.
- Céim 2 - "Catharsis" (10 nóiméad). Déan an fuinneamh carntha a bhrú amach, in aon fhoirm a thiocfaidh chun d'intinn ag an nóiméad sin. Damhsa, canadh, shout, gáire, ní hamháin ná coinnigh ar ais.
- Céim 3 - "Hu" (10 nóiméad). Is mantra é "Hu" a chaithfear airm a léamh, a bhréagnú, a scaipeadh amach. Agus tú ag dul i dtír, déan iarracht a bhraitheann conas a bhuaileann fuaim an bolg isteach i d'ionad gnéasach. Drain tú féin.
- Céim 4 - "Stop" (15 nóiméad). Scoir, go spontáineach, gan poist a roghnú. Dírigh ar tú féin agus ar do shaol istigh, ag faire ón taobh amuigh. Ná déan rud ar bith a cheartú.
- Céim 5 - "Rince" (15 nóiméad). Má rinne tú gach rud ceart, cuirfidh do chorp i gceannas ar an rince, ag tabhairt buíochas.
Tabhair duit féin le mothú an-áthas agus éadrom a bheith.
Moltaí ginearálta
San iomlán, glacfaidh machnamh dinimiciúil Osho duit thart ar uair an chloig. Is fiú fiú do shúile a choinneáil dúnta. Tá sé níos fearr má mheasann tú ar bholg folamh. Caith éadaí compordach nach gcuireann srian leis análaithe agus gluaiseacht. Is féidir le meabhrúchán dinimiciúil Osho a léiriú araon le haghaidh ceoil (Tibéidis, móitífeanna oirthearacha, torann báisteach, etc.), agus i dtost, agus ar an éifeacht is fearr, cúrsa iomlán machnaimh a chomhlánú - 21 lá. Le linn an ama seo, déanfaidh an cuimhne cheallacha ar easpa agus fearg imithe.