Is gné dhílis de chleachtaí maidin é an "údar cat" mar a thugtar air, atá sna moltaí do mhná torracha, agus i gcleachtas iogic. Lig dúinn breithniú a dhéanamh ar an méid atá ann agus cad é atá ann.
Pose an cat i yoga: marjarianasana
Is údar simplí é seo, atá ar fáil fiú do thosaitheoirí. Ag glacadh leis an suíomh seo, glúdaíonn tú do spine agus massage an cavity bhoilg. Ag gabháil go rialta, gheobhaidh tú muineál solúbtha, guaillí agus ar ais.
Tá an teicníc simplí go leor: seasamh ar gach ceithre, ag cur do bhosaí ar an urlár ar leithead do ghualainn. Scaip do chuid cosa beagán, ag seasamh na "stocaí le chéile, sáil óna chéile". Ón seasamh seo ar ionanálú, bend síos, ag caitheamh do cheann siar agus suas. Coinnigh do chuid géaga ag an chuid eile! Scoir in áit den sórt sin ar feadh cúpla soicind, agus ansin scíth a ligean.
Ar an t-éalú, bend do cheann, brúigh do smig ar do chliabhraicín, agus bí do dhúnadh suas (mar sin cait díghásta nó eagla ort). Déan an cleachtadh arís agus arís eile 10 huaire. Chun an toradh uasta a bhaint amach, ba cheart duit a chinntiú go bhfuil na matáin an phreasa aimsir.
Glacadh cat le haghaidh mná torracha
Tá post an chata thar a bheith úsáideach do mhná le linn toirchis, toisc go bhfuil sé thar a bheith úsáideach do orgáin na mban. Ní féidir feidhmiú den sórt sin, de réir mar a cuireadh síos air thuas, a dhéanamh ach amháin i rith an chéad trimesta, is fiú é a thréigean i bhfabhar an leagan giorraithe-éadrom.
Le linn an toirchis ar fad, agus go háirithe tar éis an fhichiú seachtaine, is fiú an t-údar tosaigh ar gach ceithre a áitiú agus do chúl a scíth a ligean. Sa phost seo, caithfidh tú cúpla nóiméad a chaitheamh, faoiseann sé an t-ualach ó na duáin agus éascaíonn sé an comhlacht. Is minic a mhol na dochtúirí seasamh den sórt sin, go háirithe má tá meáchan coirp na méaduithe ag méadú go tapa, agus ní mór an spine a scíth a ligean.