De réir go leor cothaitheoirí, is bricfeasta síochánta agus sláintiúil é ceann de na príomhchoinníollacha chun meáchan a chailleadh. Creidtear go bhfuil sé ar maidin go gcaithfidh tú bianna ardchalla a ithe. Tá sé an-tábhachtach go bhfuil bia úsáideach le haghaidh bricfeasta éagsúil, dá bhrí sin beidh béile áthas ag béile maidin.
Leite úsáideach le haghaidh bricfeasta
Leite muiléad
Comhábhair:
- muiléad - 1 mír;
- bainne saille íseal - 500 ml;
- im - 1 tbsp. spúnóg;
- salann, siúcra.
Ullmhúchán
Líonann muiléad le bainne agus cócaireacht ar feadh leath uair an chloig. Ag deireadh an chócaireachta, cuir im, salann agus siúcra. Chun an blas a fheabhsú, is féidir leat mil nó subh a chur leis.
Leite choirce
Comhábhair:
- min-choirce - 1 mír;
- uisce - 500 ml;
- im peanut - 1 tbsp. spúnóg;
- banana - 1 ríomhaire.
Ullmhúchán
Déan an leite a chócaireacht agus cuir isteach banana go mionghearrtha air. Leáigh an t-im peanut ar leithligh agus cuir leis an leite é.
An bricfeasta is úsáideach do bhean
Omelette san oigheann
Comhábhair:
- cáis - 150 g;
- trátaí - 2 ríomhaire.
- uibheacha - 3-4 píosaí;
- bainne - 1 tbsp.
Ullmhúchán
Tóg bianna friochta domhain agus cuir cáis ar bun, agus gearrtha na trátaí i gciorcail ar an mbarr. Ar leithligh, cuir na huibheacha le bainne agus cuir isteach i brat friochta. Preheat an oigheann 180 céim agus cuir an t-friochadh go dtí 10-15 nóiméad. Mar thoradh air sin, gheobhaidh tú omelet iontach le screamh cáis delicious.
Bricfeasta solais agus sláintiúla
Iógart le calóga
Comhábhair:
- sú úll - leath céad bliain;
- iógart vanilla - 1/2 tbsp.
- siúcra - 1h. spúnóg;
- calóga coirce - 2 tbsp. spúnóga;
- cainéal.
Ullmhúchán
Sa tráthnóna, d'ullmhaigh an mhin choirce ar an gcosán maidin. Moltar freisin cuid eile den bhricfeasta a ullmhú láithreach. Ar a son, ní mór duit ach na comhábhair uile a mheascadh agus iad a fhágáil go maidin sa chuisneoir. Ar maidin, cuir an meascán ullmhaithe le calóga.
Is saladóg torthaí é bricfeasta an-tóir, agus is féidir í a líonadh le iógart saille íseal.