Anois, a bhuíochas leis an bhfógraíocht uileláithreach, tá a fhios againn go léir go maith go bhfuil gan díolúine inár n-áit ar bith: gan siúl sa bháisteach, ná dul amach sa fuar gan hata, nó a reáchtáil timpeall i locháin i sandals. Go ginearálta, níl saol sa saol. Agus tacaíonn yogurts go heisiach lenár n-imdhíonacht i mbeidéil bheaga, agus ar arm iomlán de táibléad il-daite.
Bhuel, dáiríre - is é an córas imdhíonachta ar cheann de na córais is tábhachtaí de chorp an duine. Cosnaíonn sé orainn ní hamháin ón gcoitianta fuar (nó eolaíochta, ARI), ach freisin ó aon rud eachtrannach a thagann chugainn, nó a thagann chun cinn sa chorp daonna. Seo víris, baictéir, fungais, helminths agus fiú cealla ailse (tá siad coimhthíoch leis an gcomhlacht freisin). Cosnaíonn díolúine, mar chaomhnóir dílis agus cosantóir dúinn, ó ghalar, ach caithfidh sé ár gcúnamh freisin: spóirt, caitheamh aimsire gníomhach lasmuigh, cothú cuí. Tar éis an tsaoil, tá bianna a mhéadú ar ár díolúine, sláinte a neartú, agus tá bia fíor-úsáid, nó fiú díobhálach ann. Bheadh sé deas a thuiscint cad iad na táirgí a d'fhéadfadh díolúine a fheabhsú, go háirithe ar an oíche roimh an séasúr fuar.
Táirgí a fheabhsaíonn díolúine daonna
Ceannteideal an liosta bianna a mhéadaíonn díolúine - bianna saibhir i bpróitéin. Tar éis an tsaoil, is é próitéin na bunús dár gcealla uile - lena n-áirítear cealla imdhíonachta. Áirítear orthu seo:
- feoil;
- éan;
- uibheacha;
- iasc;
- táirgí déiríochta;
- pónairí;
- beacáin;
- cnónna.
Is fearr le feola cineálacha íseal-saille a ghlacadh, ach tá an t-iasc maith agus saill, tk. Tá aigéid shailleacha neamh-neamhsháithithe le hola éisc agus vitimín D - ní féidir a bheith in-athsholáthair chomh maith le haghaidh díolúine láidir. Cnónna, go háirithe úsáideach le díolúine i bhfear a neartú - táirge a mhéadóidh ní hamháin cosaint ó víris agus baictéir, ach freisin ar thástosterón a tháirgeadh.
Maidir le mná, beidh táirgí an-ghéar bainne an-úsáideach, ní hamháin díolúine a mhéadú, ach freisin cosc a chur le teacht chun cinn - tá droch-nós ag an galar seo, níos measa le linn an tséasúir fuar.
Is é an chéad ghrúpa bianna eile atá saibhir i frithocsaídeoirí (lycópéin, anthocyanins). Is glasraí, caora agus torthaí den chuid is mó iad:
- fraochán;
- sméar dubh;
- trátaí dearg;
- piobar clog dearg;
- watermelon;
- fraochán.
Ná déan dearmad faoi fhoinsí vitimín C (ar an mbealach seo, tá an vitimín seo frithocsaídeach láidir freisin, mar sin i bprionsabal, is féidir na táirgí thíos a thabhairt don ghrúpa roimhe seo):
- torthaí citris;
- currant dubh;
- cromáin ardaigh;
- fraochán;
- mónóg;
- cranberries;
- farraige;
- úlla;
- persimmon;
- glasraí duilleacha;
- cabáiste - An Bhruiséil, dath, ceann bán;
- brú cruithneachta.
Chomh maith leis sin úsáideach le díolúine a neartú, bianna ina bhfuil snáithín ann :
- torthaí;
- glasraí;
- gránaigh;
- bran.
Feidhmíonn siad an peristalsis agus microflora na n-intestí, agus tá tionchar tairbheach ag seo ar díolúine. Ná déan dearmad faoi na heilimintí tábhachtacha - since, seiléiniam agus iaidín - ag glacadh páirt ghníomhach i bhfoirmiú díolúine. Tá siad riachtanach le haghaidh gnáthoibriú an thymus (táirgeann siad líphocítí, príomhfhórsa turraing imdhíonachta) agus an gland thyroid. Is iad na mianraí tábhachtacha seo ná:
- in iasc mara;
- i mbia mara;
- i ngránaigh;
- i cnónna;
- sna huibheacha.
I séasúr na n-fuar, beidh táirgí úsáideach ina bhfuil phytoncides - substaintí a scriosann baictéir agus athghiniúint fíocháin a luathú - a bheith an-úsáideach:
- oinniúin;
- gairleog;
- horseradish;
- raidis;
- fraochán;
- currant dubh;
- crann silíní éan.
Ná déan dearmad ar an uisce, toisc go n-úsáideann na seicní múcasacha an srón agus na scornáin dúinn go hiomlán ach amháin nuair atá siad sáraithe go leor. Dá bhrí sin, ná déan dearmad uisce a ól (ar a laghad 1.5 lítear in aghaidh an lae), na seomraí ina bhfuil tú ag taisteal agus a aeráil.
Agus is tábhachtaí fós, de réir an taighde is déanaí ar eolaithe Mheiriceá, i measc daoine atá dóchasach, is é an díolúine i gcoitinne níos láidre ná mar a bhíonn peirsitheoirí ann. Mar sin, taitneamh a bhaint as an saol, agus lig do ghloine leath i gcónaí.