Is fíorthábhachtach é na vitimíní atá níos fearr le díolúine a thabhairt do dhaoine fásta le haghaidh na mban sin a bhfuil imní mór orthu maidir lena sláinte agus a gcuma féin. Caithfidh siad a bheith ar an eolas go díreach cad iad na vitimíní is fiú aird a thabhairt orthu agus iarracht a dhéanamh an t-easnamh a líonadh chomh luath agus is féidir.
Na príomh-vitimíní chun díolúine a fheabhsú i measc daoine fásta
Ar dtús báire, déanann vitimíní D, E, beta-carotene (foirm speisialta vitimín A), aigéad ascóbach (vitimín C) agus dhá cheann de na vitimíní grúpa B - aigéid nicotinic, nó B3 agus B6, le neartú fórsaí cosanta nádúrtha an duine. Má tá muid ag caint faoi vitimíní do dhíolúine na mban, ansin sa tosaíocht tá ceithre cinn clasaiceach: A, C, E, D, ach chomh fada agus is féidir, níor chóir go mbeadh mná álainn ag baint leo féin ar mhicreaileachtaí eile.
Bíonn tionchar ag gach ceann de na heilimintí seo ar an díolúine ar a mbealach féin, agus mar sin tá sé chomh tábhachtach go dtéann siad isteach sa chorp ag an am céanna, seachas ar leithligh. Agus is féidir é seo a dhéanamh ach amháin má tá meas ar an gcóras agus ar an roghchlár cothrom. Ag tabhairt faoi shaintréithe gach vitimín, ba chóir a thabhairt faoi deara:
- Bíonn Beta-carotene , chomh maith leis an éifeacht a neartú i gcoitinne ar an gcóras imdhíonachta, chomh maith le próisis meitibileach a fheabhsú, feidhm croí a fheabhsú, táirgeadh gnáth-hormóin a chur chun cinn, cuidíonn sé le hionfhabhtuithe a chomhrac sa chomhlacht, laghdaíonn an baol oinceolaíocht;
- is é aigéad ascóbach atá freagrach as athghiniúint na gcealla, déanann sé ballaí na n-soithigh fola a neartú, laghdaíonn sé an baol a bhaineann le atherosclerosis, cuireann sé aisghabháil níos tapa ar an gcomhlacht i ndiaidh galair;
- tá vitimín D freagrach go díreach as cealla imdhíonachta nua a chur ar bun, rud a chuireann in áit na sean-aois agus nach bhfuil sé in ann oibriú go héifeachtach; Neartaíonn sé freisin an fíochán cnámh, na matáin, a chinntíonn gnáthfheidhmiú orgáin an chórais atáirgthe;
- Cuireann vitimín E comhshamhlú éifeachtach vitimín A chun cinn, laghdaíonn éifeacht millteach radacach saor in aisce, feabhsaíonn coinníoll fíocháin uile an chomhlachta, athnuachan a chuireann chun cinn, agus an chuma ar shaintréithe aoise seachtracha.
Cá bhfuil vitimíní ann a mhéadaíonn díolúine do dhuine fásta?
Tuigtear nach leor vitimíní atá i do díolúine, tá sé simplí go leor. Is é a mheastar go deimhin go bhfuil tuirseach, flashes greannaitheachta, cuma breá, scálú ar an gcraiceann, atmais, buinneach nó, ar an taobh eile, constipation buan, tairní boladh, gruaig ag titim amach, giorra anála, spásmaí matáin. Chun tús a chur le streachailt leis na feiniméin dhiúltacha seo is gá ó aiste bia, tar éis go bhfuil na vitimíní is fearr agus úsáideach le haghaidh díolúine i mbia nádúrtha. Áirítear leis seo glasraí, díola, feoil thrua agus iasc sailleacha, cnónna , glasraí, ola olóige. Is cóir teiripeach é cabhair an-mhaith ó chromáin ardaigh, ginger, le slices líomóide agus mil.
Cé acu vitimíní cógaisíochta atá níos fearr le haghaidh díolúine?
D'fhonn an fhadhb a réiteach is féidir agus le cabhair ó ullmhóidí cógaisíochta casta atá áisiúil le fáiltiú agus an comhdhéanamh is fearr is féidir, lena n-áirítear vitimíní agus riandúile araon. Is féidir le mná coimpléiscí multivitamin caighdeánach a ghlacadh, mar shampla, Fuinneamh Supradin, Centrum, Vitrum Energy, Alphabet, etc. Nó is féidir leo blasú vitimíní speisialta na mban: Duovit for Women, Complivit Radiance, Perfectil . Níl sé cinnte a rá cad iad na coimpléisc seo níos fearr, toisc go bhfuil comhlacht gach bean uathúil agus is féidir go n-imoibríonn sé go difriúil le glacadh drugaí áirithe. Ach in aon chás, forordaigh na vitimíní cógaisíochta, níor moltar don dochtúir iad féin a ghlacadh, gan dul i gcomhairle le speisialtóir.