Roinnt daoine ar mian leo a gcorp a chur isteach i gceart, smaoineamh go bhfuil sé níos úsáidí: siúl nó a reáchtáil?
Rith nó siúl?
Is é an ról an spórt is coitianta agus is inrochtana, a thugann buntáistí móra do dhaoine. Le linn an reáchtáil, soláthraítear ocsaigin ar fhuil go maith, déantar calories a dhó, cuirtear na matáin ar an oiliúint, agus cuirtear ualach sláintiúil ar an gcroílár. Ach is fiú smaoineamh gur féidir le jogging a lán díobhála a thabhairt má reáchtálann tú mícheart. Ag sealbhú jog, tá seans ann díobháil a dhéanamh, mar go bhfuil ualach suntasach ag an spine agus na hailt. Is é a bheith ag siúl, ar a seal, an cineál folláine is sábháilte, mar sin is cosúil go dtiocfadh le tosaitheoirí a bhfuil matáin lax ag siúl seachas iad a reáchtáil. Le linn an ghnáthchéime, ní bhíonn ach na matáin lao i gceist, agus na matáin ar ais, an giorán ghualainn, an cófra, na cluaise agus na machair ag obair nuair a bhíonn siad ag rith.
Ag freagairt na ceiste, atá níos éifeachtaí, ag siúl nó ag rith, deir roinnt eolaithe go gcaitear níos mó calraí le linn siúlóidí tapa ná nuair a bhíonn siad ag rith. Tá sé seo toisc go mbraitheann an dó saille ar ráta croí áirithe, agus is é an luach is fearr ó 120 go 140 beats. Is é an ceann is éifeachtaí an malartú siúil agus reáchtála.
Buntáiste eile a bhaineann le siúlóid roimh rith ná a áise coibhneasta. Ag dul abhaile ón obair, is féidir leat dul chuig cúpla stadanna níos luaithe agus ag siúl. Is féidir leat dul ar earraí grósaera gan an siopa in aice láimhe, ach an ceann atá suite níos faide ón teach, agus ar do urlár is fearr an staighre a dhreapadh seachas an t-ardaitheoir.
Cad é is fearr a roghnú - ag siúl nó ag rith?
Is fearr é a dhéanamh gach cinneadh a dhéanamh dó féin. Tá an roghnú bunaithe ar an leibhéal folláine fhisiceach agus dea-bhail. Moltar do thosaitheoirí tosú le siúl, agus tar éis go n-úsáidtear an comhlacht chun an t-athrú ar an béim a chur ar an malartú ag siúl agus ag rith go tapa.