Maidir le cén bianna a bhfuil a lán potaisiam ann, ba chóir duit gach duine a bhfuil cúram sláinte acu a fhios. Tá potaisiam riachtanach don chomhlacht, agus is féidir leis an easnamh a bheith ina chúis le húrú néaróg a fhorbairt, agus chun cosc a chur air seo, is gá miasa áirithe a áireamh i do aiste bia.
Cén táirgí a bhfuil a lán potaisiam ann?
Tá mórán den tsubstaint úsáideach seo mar mhias simplí agus eolach mar leite muiléad. D'fhonn tairbhe níos mó a thabhairt don chomhlacht, is féidir spúnóg de mil ruán nádúrtha a chur leis, a thagraíonn freisin do tháirgí ina bhfuil a lán potaisiam.
Tá fínéagar leann úll freisin ar an liosta táirgí atá saibhir sa tsubstaint seo. Ar ndóigh, caithfear é a mheascadh le huisce i gcomhréir le 1 gcnap. fínéagar in aghaidh 200 ml de leachtach, is féidir an deoch seo a ól go laethúil, agus dá bhrí sin, an ráta laethúil potaisiam is gá a fháil.
Ag ithe aibreoga triomaithe, figs, prúnaí agus rísíní triomaithe go rialta, ní féidir eagla a bheith ag duine ar an bhfíric go mbeidh easnamh aige ar an tsubstaint úsáideach sin. Moltar do dhochtúirí thart ar 50 g de thorthaí triomaithe in aghaidh an lae a ithe, beidh sé seo go leor. Maidir le torthaí agus caora úra, is é bunús an photaisiam bananaí, watermelons, melons, red currants and cranberries. I rith an tsamhraidh agus i bhfómhar na bliana is fearr tosaíocht a thabhairt do thorthaí úra, seachas torthaí triomaithe.
Ní chuireann cucumbers, trátaí, raidis, pumpkin agus zucchini, ní hamháin le cosc a chur ar fhorbairt easpa potaisiam sa chorp, ach déanann sé a bheith sáithithe le vitimíní grúpaí éagsúla. In earrach na bliana, nuair is dóichí go bhfuil forbairt easnamh vitimín, is gá duit 1-2 sheirbhís glasraí úra sa tseachtain ar a laghad, ionas gur féidir leat a choinneáil go maith agus díolúine a fheabhsú.
Táirgí a éilíonn cóireáil teasa, i gcás ina bhfuil a lán potaisiam agus ina bhfuil cothaithigh eile, ag mealladh comhrá ar leithligh. Meastar go bhfuil éisc cosúil le trosc , scadán agus navaga ar cheann de na táirgí vitimíní agus mianraí is saibhre, ach d'fhonn a n-airíonna úsáideacha a chaomhnú, is gá béilí a ullmhú do lánúin, agus gan aon chóireáil teasa a mhéadú. Dá bhrí sin, lean an t-oideas le haghaidh cócaireachta go cúramach agus ní choinníonn tú an t-iasc ar an dóiteán níos mó ná mar is gá.
Tá ae mairteoil agus muiceoil san áireamh freisin i liosta na mbianna ina bhfuil a lán potaisiam ann, tá sé tábhachtach iad a nigh go maith agus iad a ghlanadh sula gcuirtear iad ar theine. Cabhróidh sé seo le substaintí díobhálacha a bhaint agus sláintiúil a choinneáil.