Tá go leor cineálacha cothaithe spóirt ann - ó na próitéiní atá ar eolas cheana féin maidir leis na isotóinice atá fós ar eolas. Dála an scéil, is táirge an-úsáideach é an dara ceann díobh. Níl aon rún ann ná go ndéanann an comhlacht ró-ualach agus go gcaitheann sé go leor substaintí úsáideacha le linn tréimhse fhada agus go hiomlán. Tá gníomhaíocht an isotonaigh dírithe ar chaillteanais chomhlacht a laghdú agus fórsaí a ghnóthú go tapa. Ní gá é a cheannach - is féidir leat an deoch céanna a dhéanamh leat féin le do chuid féin.
Cad is isotónic ann?
Tugann lúthchleasaithe, go háirithe gairmiúil, go rialta ualach oibre dian an chomhlachta. In ainneoin iontógáil rialta ar vitimíní agus cothabháil chuí , le linn na hoiliúna, tá mórán substaintí úsáideacha á gcaitheamh go fóill, rud a fhágann laige, agus is gá dul i bhfeidhm. Níl an gnáth-uisce in ann ton an lúthchleasaí a athbhunú. Is í an chuimhneacháin den sórt sin a thagann cabhair isotónach dóibh - cabhraíonn siad le fuinneamh a fháil go tapa agus cuidíonn siad le maireachtáil go dtí deireadh aon oiliúna.
Má roghnaíonn tú idir buidéal uisce agus buidéal isotónach - i rith na n-ualaí dian is fearr an dara ceann a roghnú. Mar sin féin, beidh sé úsáideach dóibh siúd nach n-úsáidtear iad ach leis na béimí agus go mbainfidh siad amach as an mbealach. Tóg iad le linn na hoiliúna i gcipíní beaga, chomh maith le tar éis dó.
Conas isotónic a dhéanamh sa bhaile?
Mar chuid den isotónic níl aon chomhpháirteanna annamh nó neamhghnácha - uisce de ghnáth le carbaihiodráití agus leictrilítí a chur leis (tá sóidiam, potaisiam agus maignéisiam curtha leis, atá inacmhainne go leor le húsáid sa bhaile).
Sula ndéanann tú isotónic sa bhaile, ní mór duit ach bunús a chur ar na comhábhair riachtanacha go léir. De ghnáth, ullmhaítear deoch den sórt sin díreach roimh an tomhaltas.
An bhfuil éifeachtach isotónach sa bhaile?
Murab ionann agus iarrachtaí chun próitéin íon a shainiú sa bhaile, nach bhfuil toradh dóibh siúd ar fad atá ag iarraidh próitéin a dhéanamh de láimh, is éasca a ullmhú isotónach lena lámha féin. Thairis sin, de bharr simplíocht a chomhdhéanamh, gníomhaíonn sé ar an gcomhlacht nach bhfuil níos measa ná an siopa analóg, agus i rud is féidir agus níos fearr - go háirithe má úsáideann tú comhábhair nádúrtha, cosúil le sú líomóide.
Conas isotónic a ullmhú?
Smaoinigh ar oideas isotónach thar a bheith simplí atá ar fáil do gach duine. B'fhéidir go bhfuil gach rud atá uait chun é a chruthú cheana féin i do theach anois!
Isotonic nádúrtha
Comhábhair:
- salann - 0.5 cnap;
- siúcra - 4 cnap;
- uisce - 0.5 lítear;
- sú an 1 líomóid.
Ullmhúchán
Cuir na comhpháirteanna go léir leis an uisce, meas go maith. Bain úsáid as díreach tar éis ullmhúcháin.
Isotonic leathphroifisiúnta
Comhábhair:
- uisce - 3 lítear;
- Clóiríd photaisiam (4%) - 10 ml;
- Sulfáit mhaignéisiam (25%) - 1.5 ml;
- glúcóis i bpúdar - 25 g;
- siúcra - 20 spúnóg;
- carbóináit hidrigin sóidiam -2g.
Ullmhúchán
Cuir na comhpháirteanna go léir leis an uisce, meas go maith. Is féidir an meascán a stóráil sa chuisneoir ar feadh thart ar 10 lá.
Oráiste Isotónach
Comhábhair:
- mil - 20g.
- Sú oráiste le brú úr - 30 ml;
- salann farraige - 0.5. tsp;
- uisce - 2 cupán (400 ml).
Ullmhúchán
In uisce te, cuir na comhábhair go léir ar bhonn malartach, measc go maith. Nuair a dhíscaoileadh na comhábhair uile, tá an deoc réidh le húsáid.
Tá sé tábhachtach cuimhneamh a dhéanamh ar conas isotónach a dhéanamh, go bhfuil oidis le comhábhair nádúrtha stóráilte go dona, agus is é sin an fáth go bhfuil sé molta iad a ullmhú díreach roimh an oiliúint (nó tar éis oiliúna, má tá sé beartaithe iad a ghlacadh cheana ag deireadh an tseisiúin).