20 cleachtaí Bubnovsky

Is kinesitherapy é bunús na cóireála de réir an modh Bubnovsky . Aistrítear Kinesitherapy, mar chóireáil de réir gluaiseachta, agus tá sé ar seo go dtógtar cleachtaí an Dr Bubnovsky. Tá a cruthaitheoir cinnte go bhfuil duine in ann é féin a leigheas, ag baint úsáide as féidearthachtaí a chomhlachta féin. Is é daingniú de cheartacht an phointí seo ná casta cáiliúil 20 cleachtas Bubnovsky. In ainneoin go bhfuil steiréitíopaí ann cheana féin, amhail is dá mbeadh na cleachtaí Bubnovsky deartha ach amháin ar chúl, anois beidh an deis agat an phreas a chaidéil.

Cleachtaí

Taispeánfaimid duit an phríomhghné de 20 cleachtas an Dr Bubnovsky.

1. Déanfaimid cosa a fhorghníomhú le cosa - suíimid síos ar an urlár, ar an bpíosa cosa, ar ár stocaí féin, táimid ag súgradh féin. Is é an bpríomhphointe sa chleachtadh glúine díreach i gcónaí. Déanaimid sciatháin den chineál "siosúr" - tosúimid trí chos amháin a ardú go hingearach, ag athrú ar dhroim an dá chosa. De réir mar a fheiceann tú, tá cairde ó "siosúr" óige ina áit tosaigh i measc 20 cleachtadh bunúsach an Dr Bubnovsky.
2. Makhi ar a thaobh - is é an rud is mó ná go gcuirfimid go dian ar an gcromáin, ar na glúine a shíneann, a stocaí féin, táimid ar an urlár lenár lámha. Déanaimid siosúr cothrománacha, ag caitheamh amach na cosa ón urlár. Tá an boilg ag iarraidh é a choinneáil daingean.
3. Déanaimid an cleachtadh ar an taobh - déantar an comhlacht a shíneadh i líne amháin, déantar an boilg agus na masa a aisghabháil, tá an bhéim ar an forearm. Tarraingimid na stocaí ar aghaidh, tógann muid go dtí an ghualainn ar an gcos uachtair leis an gclúdach glúine, ansin é a ísliú agus é a shreabhadh le cos díreach.
4. Déanaimid an cleachtadh, atá suite ar chúl, is é an rud is mó ná nach dtéann ár guaillí as an urlár. Tá na cosa síneadh amach ar an urlár, lámha taobh thiar den cheann. Déanaimid na glúine níos déine chun an cófra agus iad ag iomadú, ag bogadh an oiread agus is féidir leo le haisplúid níos mó. Ag laghdú a chosa, tá nosochki ag tarraingt ar aghaidh, ag lúbadh a chosa, nosochki ag tarraingt féin.
5. Lámha taobh thiar de na ceann, glúine a bent. Déanaimid ardú ag an gcomhlacht ar chealú le ceithre cinn a chur san áireamh.
6. Tarraingimid na glúine chun an cófra, déan an phreas a shíneadh.
7. Tógfaimid ar chosa dhíreacha a mhúscailt níos airde, gan iad a ísliú go dtí an deireadh ar urlár.
8. Braitheann cnónna, lámha ar aghaidh, ar éalú, tarraingimid lámh ar na glúine, ag tarraingt amach ach an scapula.
9. Síneann muid ár gcosa, laghdaímid an comhlacht ar aghaidh go dtí na cosa.
10. IP - atá suite ar a thaobh. Ar chostas aon bhreise cos uachtair agus cas an gruagán ar an urlár, ar chostas beirt déanaimid ar ais chuig an IP, ar chostas trí - déanann muid cos díreach swing.
11. Tá IP mar an gcéanna, cuirtear an glúine ar aghaidh, chomh gar agus is féidir, ansin cuirimid an chos ar ais.
12. Leagfaimid síos ar an urlár, lámha taobh thiar de na cinn, déanfaimid rothar - déanfaimid nascadh ar bhonn malartach os coinne codanna agus glúine.
13. Rothar atá suite ar a thaobh - ar an t-exhalation bend an cos níos ísle sa ghlúine agus tarraing an dúbailte an lámh uachtair ar an dúlra, ag ligean a mhéid is féidir an dornóg, ag lúbadh glúine na cosa uachtair.
14. Ag casadh - tiománaimid chomh fada agus is féidir glúine an chos uachtair, nuair a bhíonn muid ag tarraingt siar ar ais, ag díriú, tá an comhlacht ag an am céanna tilted ar aghaidh.