Tá suim ag a lán acu conas an laity sa Leantóg a ithe. Is botún é a chreidiúint go gcuireann cothaithe de réir rialacha tromaithe tromchúiseacha go mór le galar . D'fhonn dochar a dhéanamh do shláinte, ní mór moltaí áirithe a leanúint.
Táirgí Ceadaithe agus Toirmiscthe
Chun áthas agus santacht a ithe ó ithe, ba chóir an aiste bia a athrú, ach simplí. Caithfidh glasraí agus torthaí a bheith ar an mbord - bruite, stewed nó bácáilte. Moltar an roghchlár a dhéanamh ó chairéid, prátaí, beets, sauerkraut agus cucumbers. Ná faillí agus arbhar, piseanna, leitís, úlla, pomegranates, bananaí agus citris. Tá sé toirmiscthe spíosraí, salainn agus siúcra a ithe.
Kasha - mias úsáideach le cothú cuí le linn an Charghais agus ina dhiaidh sin. Ní mór ach leite a ullmhú, ag breathnú ar an troscadh, is gá ar uisce agus gan ola a úsáid. Ach is féidir leat cnónna, cairéid, beacáin agus oinniúin, torthaí triomaithe agus rísíní a chur leo.
Is féidir an comhlacht a sholáthar le próitéin glasraí a áireamh san aiste bia eggplant, peanuts, lentils, soy agus plandaí uile an teaghlaigh éadaí. Ina theannta sin, tá sé éasca anois feoil soighe mar a thugtar air a cheannach, agus is rogha iontach den scoth é, nuair a ullmhaítear i gceart, leis an láthair.
Le linn plé a dhéanamh ar an gcaoi a itheann sé sa troscadh, tá sé an-tábhachtach go mbeadh a fhios agat faoi bhianna toirmiscthe: feoil agus táirgí feola, táirgí éisc agus éisc (seachas lá nach bhfuil dian), éanlaithe, uibheacha, táirgí déiríochta, milseáin, earraí bácáilte agus deochanna alcólacha.
Lá troma agus neamhdhéanta troscadh
De réir rialacha na heaglaise, sa chéad 4 lá den Charghas ní féidir leat daoine spioradálta agus laity araon a ithe. Ansin ní mór duit an sceideal seo a leanas a leanúint:
- Dé Luain, Dé Céadaoin, Dé hAoine: arán, uisce, glasraí, torthaí, cumaisc;
- Dé Máirt, Déardaoin: bia te gan im;
- Dé Sathairn agus Dé Domhnaigh: bia le ola glasraí agus an éagsúlacht de tháirgí éisc.
Tá lagú an Charghais inghlactha do mhná torracha, breoite agus daoine scothaosta.