D'éirigh le go leor mná nach raibh in ann a n-andúil a shárú ar milseáin meascán de thorthaí triomaithe a úsáid le haghaidh meáchain caillteanas. Go deimhin, má chuimsíonn tú go hiomlán "go hoifigiúil" rud éigin a d'fhéadfaí a chur isteach ar shlí eile sa réim bia, tugann sé deis duit an próiseas a rialú.
An bhfuil calories tirim?
Déantar torthaí triomaithe trí leacht a bhaint as torthaí, rud a chiallaíonn go bhfuil na siúcraí agus na substaintí céanna ar fad níos lú i méid níos lú den táirge, rud a chuireann lena n-ábhar calórach dá réir sin. Dá bhrí sin, tá an freagra díomá - tá, tá luach ardfhuinnimh i ndáiríre i dtorthaí triomaithe, agus ba chóir go n-itheann siad iad beagán.
Má tá suim agat i dtorthaí triomaithe íseal-calorie, tabhair aird ar na figs - tá sé thart ar 57 kcal in aghaidh an 100 g den táirge, murab ionann agus gach duine eile a bhfuil a luach fuinnimh éagsúil ó 240 go 390 kcal.
Cé mhéad calories atá i dtorthaí triomaithe?
D'fhonn an ocras a shásamh, is leor a ithe ach cúpla píosa de aibreoga triomaithe, prúnaí nó torthaí triomaithe eile, nite le huisce nó le tae neamh-mhilsithe. An níos moille a itheann tú iad, is é an rud is fearr a bheidh an éifeacht - beidh an satiety teacht go tapa. Dealraíonn sé in aon chás i 20-30 nóiméad tar éis thús an bhéile.
Mar sin, cad é an cion calorie de thriomú torthaí:
- ceannaire an liosta - figs - 57 kcal in aghaidh an 100 g;
- sa dara héasca, cé go bhfuil corrlach mór, prúnaí - 242 kcal in aghaidh an 100 g;
- roinntear an tríú háit le rísíní le cnámh - 276 kcal in aghaidh an 100 g; Rísíní Kishish - 279 kcal in aghaidh an 100 g agus aibreoga - 278 kcal in aghaidh an 100 g;
- Dátaí ina dhiaidh sin - 281 kcal in aghaidh an 100 gram agus aibreoga triomaithe - 285 kcal in aghaidh an 100 g;
- ach is iad na bananaí triomaithe na torthaí is triomaithe ard-calorie - 390 kcal in aghaidh an 100 g.
Mura bhfeiceann tú d'fhigiúr, ní féidir torthaí milis, fiú triomaithe a ithe, san iarnóin. Gach siúcra ina bhfuil siúcra , is fearr a ithe go dtí 14.00.