Cúpla bliain ó shin, d'úsáid go leor fonsa don chluiche, gan a bheith faighte faoi na buntáistí a bhaineann leis an bhfigiúr. De réir roinnt fhoinsí, bhí na chéad rudaí den sórt sin le feiceáil san ársa Éigipt. Tá ainm eile ann don Insamhlóir - hulahop .
Sochar ón bhfonsa
Mealltar go leor daoine le hulahop a bheith ar fáil agus an deis chun oiliúint a dhéanamh tráth ar bith agus in aon áit. Tá roinnt buntáistí ag an oiliúint seo atá dírithe ar an otracht a chomhrac:
- Is cardio an uainíocht an fonsa, rud a mhéadaíonn an pulse agus an tomhaltas ocsaigine. Meastar gurb é an cineál oiliúna seo is éifeachtaí.
- Cuidíonn sé le calories a dhó. Cruthaítear go bhféadfaí suas le 200 kcal a chailleadh i leath uair an chloig de rothlú dian. Má roghnaíonn tú ranganna níos casta - le chéile uainíocht hula-shup le damhsa, ansin is féidir líon na calraí a mhéadú go 350.
- Is é úsáid an fhonsa don choim ná go n-oibríonn na matáin an bolg, an chúl agus na muilleoga go dian le linn na gluaiseachtaí rothlacha. Buíochas leis seo, tar éis tamaill cuirfidh tú in ionad go bhfuil an waist níos tapúla.
- Cuidíonn sé le fearas vestibular a oiliúint agus feabhsaíonn sé comhordú agus seasmhacht.
- Is éifeacht massage breise é tairbhe fonsa le spines, rud a théann i bhfeidhm go dearfach ar an spine. Ina theannta sin, feabhsaíonn an sreabhadh lymph agus an microcirculation. Cuidíonn sé seo le fáil réidh le léiriú cellulite.
Conas a chleachtadh?
Ba cheart a thuiscint go bhfaigheann sé cnámh créamhain láithreach agus ní bheidh sé ag obair le meáchan breise . Beidh na chéad torthaí le feiceáil tar éis 2 mhí d'oiliúint laethúil, agus níor chóir an t-am a chaitear don cheacht a bheith níos lú ná 20 nóiméad. Le linn an uainíochta, ansin tarraing siar, ansin scíth a ligean ar an bholg chun brú a chur leis na matáin an bhoilg. Chun an t-éifeacht a mhéadú, cuirfear le chéile le huaireanna eile, mar shampla, le squats, brú-bhrú, geansaí, agus ná déan dearmad ar chothú cuí.