Is fiú a fhios ag an freagra ar an gceist maidir le conas an Leantas a urramú roimh thús na gníomhaíochta féin, chun a neart a mheas i ndáiríre. Tar éis an tsaoil laistigh de 40 lá is gá cloí le rialacha sách dian a bhaineann le glacadh le bia, ní hamháin ach go ginearálta i saol.
Rialacha iar-chomhlíonta mór
Chun tús a chur leis, ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil sé i gceist go gcuirfeadh an Leantach staonadh ó gach pléisiúir, go háirithe ó chaitheamh tobac gnéas, alcóil agus tobac. Más rud é go mbíonn cuntas na gcéad daoine atá pósta, mar is gnách go n-éireoidh leo féin, táthar ag súil go ndéanfar na gnéithe fágtha a breathnaíodh go docht.
Tuigtear freisin go bhfuil aiste bia a bhfuil gnáthóg vegetarian ann: cuireann sé cosc ar fheoil, éanlaithe, iasc, táirgí déiríochta, arán bán, uibheacha. Tá go leor de na táirgí seo ar an tábla ar an meán duine gach lá, rud a fhágann go bhfuil sé deacair aistriú go dtí cineál nua bia.
Téann go leor ar neamhní agus tugann siad cuid de na liostaí forbidden dóibh féin. Ba chóir a thuiscint, áfach, nach bhfuil aon bhealach eile ann chun an Leantas a dhéanamh go tapa, ach amháin chun breathnú ar na oideas go léir ar feadh 40 lá.
Cad is féidir leat a ithe sa Charghas?
In ainneoin go dtagann táirgí de bhunadh ainmhíoch as an roghchlár, is féidir leat a ithe go leor go comhchuí. An rud is mó - ná déan dearmad an easpa próitéine a líonadh ar chostas foinsí nádúrtha - pónairí, piseanna, soy, pónairí, lintilí, gach cineál cnónna. Caithfidh na táirgí seo a bheith ar an mbord uair amháin sa lá ar a laghad.
Ba cheart go mbeadh gach cineál gránaigh, anraithí gan feoil agus gan broth feola ar bhonn an aiste bia, chomh maith le stuaraí glasraí agus casseroles i ngach cineál éagsúlacht. Ó milseáin ní cheadaítear ach torthaí i ngach cineál, tá cosc dian ar sheacláid, ar fhianáin, ar chíste, ar cháithníní, ar uachtar reoite agus ar athruithe gnáthúla eile.