Níor chóir go leor meáchan a chailleadh, gan a bheith ag iarraidh a gcuid milseáin is fearr leat a thabhairt suas, ach athraíonn an aiste bia ar an seacláid gach rud. Beidh iontas ar roinnt daoine ag an meascán seo de choincheapa, agus tá daoine ann nach gcreideann siad go mbainfeann siad na cileagraim atá fuath orthu a úsáid.
Aiste bia seacláide - na buntáistí agus na míbhuntáistí
Chun a chinneadh an fiú an modh meáchain caillteanas seo a úsáid, ní mór duit na láidreachtaí agus na laigí atá ann faoi láthair a thuiscint. Tá suim ag go leor i dtaobh an gcabhraíonn an aiste bia seacláide meáchan a chailleadh, agus mar sin ar feadh tréimhse ghearr ama is féidir leat 2 kg ar a laghad a chaitheamh. Beidh sé úsáideach do dhaoine a bhfuil anemia ag fulaingt orthu. Tá na frithocsaídeoirí binne seo, rud a laghdaíonn an próiseas ag dul in aois sa chorp. Spreagann seacláid gníomhaíocht inchinn, atá tábhachtach do dhaoine atá ag gabháil do ghníomhaíochtaí meabhrach.
Ag cur síos ar na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann leis an aiste bia seacláide, lig dúinn cónaí ar na heasnaimh a bhfuil dearbhú eolaíochta acu. Bíonn biteas coitianta ar fud an domhain ag laghdú an mheitibileachta, rud a laghdaíonn éifeachtacht meáchain caillteanas. Tar éis athrú ar ghnáth-aiste bia gan athruithe a dhéanamh, cuirtear na cileagraim caillte ar ais agus uaireanta i gcainníochtaí níos mó. Tá cóimheas BJU neamhchothromaithe ag na córais cóimheasa BJU agus cailleann an comhlacht vitimíní agus mianraí.
Míbhuntáiste suntasach eile is ea go bhfuil líon mór fritháireamh ann, mar sin ní féidir an teicníc seo a úsáid le haghaidh diaibéiteas, daoine ailléirgeacha, le haghaidh galair ae agus le clocha a bheith i láthair sna duáin agus sa bhladán. Tá cosc ar an aiste bia seacláide le haghaidh Hipirtheannas Ealaíne agus toircheas. Ní féidir leat an táirge seo a ithe i gcainníochtaí móra. Sula ndéantar meáchan a chailleadh, moltar dul i gcomhairle le dochtúir.
Aiste bia seacláide le haghaidh meáchain caillteanas
Tá roinnt modhanna ann a chabhraíonn le meáchan a chailleadh, ach den chuid is mó tá siad go docht agus a chiallaíonn go gcaithfidh siad seacláide cáilíochta a chaitheamh go laethúil, agus níor chóir go mbeadh níos mó ná 90-100 g acu. Níos mó ná an molta, mar gheall go bhféadfadh sé tionchar diúltach a bheith aige ar an toradh. Is é 540 kcal an t-ábhar calóideach atá ag meáchan de thart ar 100 g, agus nuair a úsáidtear breiseáin éagsúla, tagann an luach ardaithe. Ciallaíonn aiste bia ar sheacláid 1.5 lítear uisce ar a laghad. Dí an leacht trí uair an chloig i ndiaidh milseog.
Aiste bia seacláide ar feadh 3 lá
Dearadh an rogha is coitianta ar feadh 3 lá, agus is féidir 2-3 kg a chaitheamh don tréimhse seo. Tá an roghchlár na laethanta seo an-simplí agus níl ach barra seacláide agus tae glas gan siúcra ann. Ina theannta sin, ní mór dúinn dearmad a dhéanamh faoin ngá atá le huisce óil. Roinntear na tíleanna i sé chodanna comhionanna agus tá siad gach dhá uair an chloig. Is féidir le haiste bia seacláide, a bhfuil an-roghnóir air, a athdhéanamh, ach ní luaithe ná mí. Sonraí tábhachtacha eile - roghnaigh tíleanna, agus ba chóir go mbeadh cócó 55% ar a laghad acu.
Aiste bia ar seacláid searbh
Mar a luadh cheana, tá go leor roghanna ann maidir le meáchain caillteanas, bunaithe ar úsáid seacláide. Dóibh siúd nach gcuireann srianta bia leordhóthanach orthu, moltar seimláid seacláid Iodálach ar feadh seachtaine. Ceadaíonn sé úsáid a bhaint as táirgí eile, ach níl tionchar mór tagtha ar an toradh. Tá sé tábhachtach cuimhneamh gur chóir go mbeadh na codanna beag, agus eatarthu idir seacláid searbh eatarthu agus iad ag caitheamh i méid 1/3 den chailín tíl agus deoch. Ná déan dearmad faoin uisce. Breathnaíonn an roghchlár ar feadh 7 lá mar seo:
- bricfeasta : sailéad torthaí agus calóga éadroma;
- lón : pasta le sauce lean agus sailéad glasraí;
- dinnéar : glasraí bruite.
Aiste bia ar sheacláid bainne
Má dhéantar comparáid idir de réir tóir, is é seacláide bainne sa chéad áit, a bhfuil blas taitneamhach tairisceana agus nach bhfuil searbh ann. Ceadaítear é a úsáid i réim bia. Dóibh siúd a bhfuil suim acu conas meáchan a chailleadh ag baint úsáide as aiste bia seacláide, ag baint úsáide as milseog déiríochta, roghnaigh ansin aon cheann de na roghanna a ndéantar seacláid searbh orthu. Ceadaítear athsholáthar, ós rud é go bhfuil caighdeán na gcineálacha seo beagnach mar an gcéanna, mar sin tá 545 kcal ag an binneas bainne, agus an 540 kcal searbh. Níor chóir go mbeadh níos mó ná 80 g ar an méid laethúil seacláide bainne.
Aiste bia ar sheacláid agus caife
I gcás go leor daoine, tá an meascán seo coitianta, agus má chabhraíonn sé fós le cúpla punt a chailleadh, tá sé díreach foirfe. Mhaígh eolaithe más rud é gan caife a úsáid, ach beidh sé in úsáid: déanann sé an comhlacht a dhúnadh, laghdaíonn sé appetite, normalizes meitibileacht agus feabhsaíonn sé feidhmiú an néarchórais. Cuidíonn aiste bia caife le seacláid le comhlacht tocsainí agus leacht sreabhach a ghlanadh.
Is é bunúsach an mhodha seo chun meáchan a chailleadh ná seacláide agus caife nádúrtha gan úsáid a bhaint as laistigh de 3-4 lá. Ní féidir leat uachtar nó bainne a chur leis an deoch, ach is féidir le cainéal, piobar te agus cnónnóg a bheith ina forlíonta den scoth, mar go gcuireann na spíosraí seo meitibileacht chun cinn . Ar feadh lá de aiste bia seacláide, ní féidir leat níos mó ná 150 g de seacláide a ithe agus 7 cupán caife a ól. Ní mholtar ag an am seo spóirt a imirt agus tá sé tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar choinníoll do chorp.
Aiste bia ar sheacláid te
Rogha eile dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh is ea aiste bia ól seacláide, rud a chuireann le diúltú iomlán bianna soladach a ithe. Tá an aiste bia bunaithe ar úsáid cócó nó seacláide te. Tá na tairbhí céanna ag na deochanna seo le seacláid, ach gníomhóidh siad ar an gcomhlacht níos tapúla. Is féidir seacláid te le haghaidh meáchain caillteanas a chaitheamh ag an lá díluchtaithe, agus is féidir leat aiste bia níos faide ar feadh seachtaine. Is é 7 cupán laethúil an deoch, agus fós uisce íon.
Scoir as an aiste bia seacláide
Mar a luadh cheana, má leanann tú an gnáth-aiste bia arís tar éis meáchan a chailliúint, cinnteoidh na cileagraim ar ais go cinnte, agus mar sin tá sé tábhachtach roinnt rialacha a bhreithniú. Is tús agus ullmhú den scoth í an aiste bia ar an seacláid dorcha chun an t-aistriú go cothaithe cuí, rud a chabhródh leis an toradh a choinneáil, ach a fheabhsú freisin. D'fhonn gan dochar a dhéanamh don chomhlacht agus fadhbanna sláinte a íoslaghdú, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat conas a fháil amach as an aiste bia seacláide:
- Ba cheart go mbeadh cuid de tháirgí nua beag agus méadú de réir a chéile.
- Deireadh a chur as an roghchlár díobhálach do tháirgí an fhigiúr: friochta, sailleacha, saillte, deataithe, stánaithe, bia mear, pastries agus milis. Trí dhíriú ar bhia sláintiúil ní féidir leat meáchan a chailleadh ach freisin do shláinte a fheabhsú.
- Is salad é an chéad mhias is féidir leat a chur le do aiste bia a ullmhaítear ó cabáiste bán agus cairéid, súthaithe le sú líomóide. Ba chóir glasraí a bhrúite agus a bheith réidh le go mbeidh siad bog.
- Ós rud é go raibh vitimíní, mianraí agus substaintí úsáideacha eile ag an gcomhlacht, is gá an t-easnamh a líonadh. Chun seo a dhéanamh, deoch go leor súnna nádúrtha a chaoltar le huisce, tae glas agus luibhe. Cuir glasraí agus torthaí úra sa roghchlár. Tá bratacha difriúla úsáideach, agus ba chóir go mbeadh siad saill íseal agus gan mhoill.
- Le linn slimming ar seacláid, glacann an comhlacht cuid den fhuinneamh ó na matáin, agus an locht seo a athbhunú, is gá go leor próitéine san aiste bia a chur san áireamh. Roghnaigh le haghaidh na cineálacha íseal-saill seo de tháirgí feola, éisc agus táirgí déiríochta.
- Téigh go dtí bia codánach chun meitibileacht a chaitheamh agus a chothabháil.
- Cuir le do ghníomhaíochtaí fisiceacha a dhólann calories agus fíochán muscle a athbhunú. Mar thoradh air sin, beidh an comhlacht caol agus oiriúnach.
Aiste bia seacláide - iarmhairtí
Tá meabhrach ar chothaitheoirí faoi na modhanna meáchain a chailliúint, ós rud é go bhfuil drochthionchar ag beagnach i gcónaí orthu, toisc go bhfuil srianta mór i mbia ag strus don chomhlacht. Sula ndéantar seacláid a úsáid le haghaidh meáchain caillteanas moltar dul i gcomhairle le dochtúir ionas go léiríonn sé guaiseacha sláinte is féidir. Chun aistriú an aiste bia a éascú, tá sé riachtanach táirgí díobhálach a thabhairt suas de réir a chéile agus an aiste bia a laghdú.