Is cosúil le gach sútha talún cumhra agus milis. Níl an sméar seo taitneamhach le blas, ach freisin an-luachmhar do shláinte mar gheall ar an ard-ábhar a bhaineann le vitimíní, aigéid, micrea agus macraimintí, frithocsaídeoirí. Mar sin féin, nuair a chailltear meáchan, ba cheart go n-úsáidfeadh sútha talún san aiste bia.
Is sútha talún é caloric nuair a meáchan a chailliúint?
Tagraíonn sútha talún le bianna íseal-calóra, níl a luach fuinnimh ach 41 kcal in aghaidh an 100 g de caora. Agus, de réir go leor cothaitheoirí, díleá na caora a chaitheann an comhlacht níos mó calories ná mar a fhaigheann sé. Tá an mhaoin sútha talún seo an-úsáideach chun meáchan a chailleadh, mar sin is minic a dtugtar táirgí le "calorie diúltach" orthu.
An cuidíonn sútha talún leat meáchan a chailleadh?
Daoine a bhíonn ag streachailt i gcónaí le ró-mheáchan, de ghnáth ag fulaingt ó laghdú ar ráta meitibileach . Cosúil le go leor táirgí luibhe, cuireann sútha talún le luasghéarú meitibileachta. Is é an éifeacht seo mar gheall ar an cocktail vitimín atá ann faoi láthair, atá i sú sútha talún.
Cuidíonn na substaintí gníomhacha atá i sútha talún chun an córas cardashoithíoch a neartú. Braitheann sú an toraidh seo go mór le leibhéil siúcra fola. Le anemia, cabhraíonn sútha talún leis an leibhéal iarann a ghnáthú. Moladh sútha talún le haghaidh Hipirtheannas agus Atherosclerosis.
Léirigh na buntáistí a bhaineann le sútha talún le haghaidh meáchain caillteanais agus ina n-airíonna diuretic. Ní hionann an iomarca taise, ní hamháin go bhfuil meáchan ann, ach tá sé ina chúis le swelling, agus go mór go mór le folláine. I galair na duáin, moltar suas le 400 g de sútha talún a ithe in aghaidh an lae. Tá an sméar seo agus an cumas na intestines a ghlanadh. Cuir sútha talún san aiste bia, fiú le galair craicinn - éiceach, psoriasis.
Ina theannta sin, cabhraíonn sútha talún le díolúine a neartú agus neart an chomhlachta a thabhairt ní hamháin le haghaidh gníomhaíochtaí laethúla, ach freisin le haghaidh spóirt, rud a chuireann le meáchan a chailliúint, ar ndóigh.
Aistí bia sútha talún
Meastar gur lá luas ar sútha talún ceann de na bealaí éifeachtacha chun 1-2 kg breise a chailleadh. Tá an modh seo oiriúnach do gach duine nach bhfuil ag fulaingt ó ghalair gastrointestinal ainsealach. Ar an lá, tá cead ag suas le 1.5 kg de caora delicious a ithe, agus iad a roinnt i 5-6 fáiltithe, agus ar maidin beidh an toradh le feiceáil ar na scálaí.
Tá aiste bia sútha talún níos faide ann, a ceapadh ar feadh 4 lá. Seo a aiste bia thart.
Lá amháin:
- do bhricfeasta - sailéad sútha talún, bananaí agus úlla;
- don dara bricfeasta - cocktail sútha talún agus iógart;
- le haghaidh lóin - sailéad glasraí (trátaí, oinniúin, cucumbers, ola glasraí), sútha talún le haghaidh milseog;
- le haghaidh sneaiceanna - sútha talún agus iógart;
- don dinnéar - glasraí stewed agus sútha talún.
Lá dhá:
- do bhricfeasta - ceapaire le cáis agus sútha talún;
- an dara bricfeasta - athrá an chéad lá;
- do lón - cuid d'iasc bácáilte agus 2 prátaí bruite, sútha talún;
- snack tráthnóna - athrá an chéad lá;
- don dinnéar - salad cabáiste agus sútha talún.
Lá a Trí:
- le haghaidh bricfeasta - calóga coirce le bainne, sútha talún;
- don dara bricfeasta - caora amháin;
- don dinnéar - sicín bácáilte agus sailéad trátaí, sútha talún;
- le haghaidh sneaiceanna - gloine sú ó grapefruit, sútha talún;
- don dinnéar - sailéad torthaí sútha talún.
Lá a Ceathair:
- do bhricfeasta - athrá ar an tríú lá;
- don dara bricfeasta - cocktail sútha talún le bainne;
- le haghaidh lóin - sceachán glasraí, sútha talún, sú oráiste;
- le haghaidh sneaiceanna - caora amháin;
- don dinnéar - duilleoga de sailéad glas, caora agus sú úll.
An féidir sútha talún a ithe sa tráthnóna nuair a bhíonn meáchan á chailleadh?
Iad siúd a leanann an figiúr, d'fhéadfadh go mbeadh eagla ann - is fiú sútha talún a ithe sa tráthnóna. Ní chuirtear in iúl do chothaitheoirí bianna ina bhfuil carbaihiodráití sa tráthnóna a ithe. Tá 7.5 g de charbaihiodráití sa sútha talún in aghaidh an 100 g. Mar sin, ní mholtar níos mó ná 100-150 g de na caora sa tráthnóna a mholadh.