Creatine monohydrate: fo-iarsmaí

Is aimínéadach riachtanach é Creatine , a cheanglaítear don chomhlacht fuinneamh a ghiniúint agus í a chaitheamh go han-tapa. Is é an comhlacht a shainmhínítear Creatine i gcéim neamhshuntasach, den chuid is mó ag teacht ón taobh amuigh. As na bianna is saibhir i bhfeoil agus iasc creatine. Mar sin féin, le haghaidh lúthchleasaithe, le cleachtadh fisiciúil dian, tá gá le creatine níos mó, rud a fhágann gur gá é a ghlacadh mar dhruga.

Tionchar creatine ar an gcomhlacht

Tá Creatine ag teastáil don chomhlacht fuinneamh a charnadh sna matáin, cuirfidh siad seasmhacht orthu agus cuireann siad le torthaí níos éifeachtaí. Is é creatine monohydrate an fhoirm is coitianta den druga a ghlac lúthchleasaithe. Cineál de innealtóir cumhachta, atá in ann uisce a choinneáil sna matáin agus cuidiú le fíochán muscle a chruthú.

Cruinníonn Creatine sa chorp, rud a ligeann don lúthchleasaí friotaíocht na matáin a neartú más gá. Déantar cur síos ceart ar iontógáil creatine monohydrate sa litríocht maidir le tógáil comhlachtaí, mar is sa spórt seo is mó a bhíonn an creatine ag éileamh.

Creatine - Monohydrate: Taobh-Éifeachtaí

Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil an tionchar céanna ag creatine ó gach lúthchleasaithe. Tugann 30-40% de lúthchleasaithe faoi deara nach n-athraigh a riocht fisiciúil leis an iontógáil creatine. Gach duine ina n-aonar, i go leor daoine sa phróiseas díleá atá sa bholg cheana féin, tá creatine roinnte ina gcomhpháirteanna agus déantar a chomhshamhlú ina bhfoirm íon dodhéanta.

Cosúil le haon idirghabháil sna próisis meitibileach ón taobh amuigh, tá fo-iarsmaí ag creatine monohydrate. Mar sin féin, níl liosta mór fo-iarsmaí na creatine chomh mór:

  1. Sa tréimhse tosaigh, is féidir go dtiocfaidh an t-iontógáil creatine chun cinn, ós rud é go gcoimeádann an druga an taise.
  2. Ní mholtar fasting agus is féidir leis an diarrhea a chur faoi deara.
  3. Is féidir le húsáid fadtéarmach creatine cuidiú leis an gcomhlacht a bheith lán-andúil.
  4. Tá ródháileog creatine contúirteach do fheidhm na duáin, mar go bhfuil sé mar chúis le strus iomarcach ar na duáin.

Tá Creatine ar fáil i bhfoirm púdar, capsúl agus táibléad. De réir féin, ní dhéanann creatine monohydrate dochar don chomhlacht le iontógáil cuí agus suimeanna leordhóthanach.