Faoi láthair tá eagla ar gach duine ag radacach saor in aisce, rud a chuireann drochthionchar ar chorp an duine, ach an bhfuil sé i ndáiríre, nó an bhfuil an t-iascaireacht eile seo.
Cén chaoi a n-oibríonn radacacha saor in aisce ar chorp an duine?
Is iad na fréamhacha saor in aisce táirgí (móilíní) atá le feiceáil mar gheall ar mheitibileacht . Bíonn móilíní foirmeacha ag bogadh timpeall an chomhlachta faoi shaoirse agus is féidir leo cealla a scriosadh, rud a fhágann athrú ar struchtúr DNA. Féadfaidh galar, aois ag dul in aois nó staid radaíochta difear do líon na bhfréamhacha saor in aisce. Ní tharlaíonn sé go bhfuil sé riachtanach frithocsaídeoirí a úsáid. Ach ar an láimh eile, freastalaíonn radacacha saor in aisce mar shciath idir an comhlacht agus ionfhabhtuithe éagsúla. Má fhaigheann tú réidh leo, beidh an comhlacht an-deacair resist galair agus víris tromchúiseacha a sheachaint. Eile móide ríthábhachtach de radacach saor in aisce - tá siad ag troid le cealla ailse. Dá bhrí sin, is féidir linn a thabhairt i gcrích go maireann radacacha saor in aisce cealla pataigineacha, substaintí díobhálacha agus tocsainí eile atá sa chorp.
Cad iad na fréamhacha saor in aisce eile atá úsáideach le haghaidh?
D'fheidhmigh an comhlacht daonna go maith agus d'fhéadfadh sé go gcoinneófaí ní hamháin víris, ach ní mór radacacha saor in aisce a bheith ag neamhoird fisiceacha agus síceolaíocha eile freisin. Má neartaíonn tú fréamhacha saor in aisce le frithocsaídeoirí, ansin is féidir go dtiocfadh drochshláinte orthu. Déan cinneadh a dhéanamh i gcás go díreach sa chorp go bhfuil an iomarca radacach saor in aisce ach dodhéanta agus go dtí seo tá eolaithe ag lorg bealach chun é seo a dhéanamh.
Cad atá le déanamh ionas nach féidir leis an méid radacach saor in aisce a mhéadú sa chorp?
Má bhraitheann tú go maith, tá an méid radacach saor in aisce sa chorp cothrom. D'fhonn gan an t-iarmhéid seo a shárú, bealach maireachtála ceart a threorú, ná deataigh, alcól a thabhairt suas, ithe ceart, spóirt spraoi. Chomh maith leis sin le linn galair víreacha gníomhacha moltar, chomh maith le coimpléisc vitimíní a ghlacadh.
Frithocsaídeoirí i mbianna
Is féidir gach frithocsaídeoirí a roinnt ina dhá ghrúpa: nádúrtha agus sintéiseach. Is fearr an rogha a thabhairt do frithocsaídeoirí nádúrtha, ós rud é gurb iad na cinn a thairbhíonn don chomhlacht. An chuid is mó díobh i glasraí agus torthaí úra.
- Cuidíonn siad le fréamhacha saor in aisce retinol agus vitimín A. a dhiúltú. Tá siad sna bianna seo a leanas: cairéid, péitseoga, aibreoga, etc.
- Cúntóir riachtanach eile is ea vitimín C , tá sé flúirseach i dtorthaí citris, chomh maith le curraí dubh agus bóicín. Chomh maith le torthaí, is féidir é a fháil i glasraí: piobar, spionáiste agus luibheanna na Bulgáire.
- Is vitimín E é frithocsaídeoirí maith, atá le fáil i síolta, cnónna agus ológa.
- Cabhair a thabhairt do neartaithe flavonoids fréamhacha saor in aisce, ar féidir iad a fháil i dtae glas, pomegranáit agus fíon dearg.
Ní gá ach cuimhneamh go scriosadh frithocsaídeoirí le linn cóireála teasa, agus mar sin déan iarracht na táirgí thuas a ithe úr. Chomh maith leis sin, ní féidir iad a bheith saillte nó marinated. Faightear an chuid is mó frithocsaídeoirí i luibheanna agus i spíosraí. Is é seo ach an rud is mó ná é a mhaolú, mar is féidir fadhbanna tromchúiseacha a bhaint as an gcomhlacht le frithocsaídeoirí.
Frithocsaídeoirí i gcosmaidí
- Tá sé cruthaithe go bhféadfadh frithocsaídeoirí cosc a chur ar an dul in aois go luath le craiceann trí úsáid a bhaint as:
- Coenzyme Q-10. Is féidir é a fháil in ola glasraí agus cnónna. Cuidíonn sé le feabhas a chur ar elasticity an chraiceann, agus athchóiríonn sé na cealla freisin.
- Retinol. Cosnaíonn an craiceann éifeachtaí díobhálacha ghathanna ultraivialait.
- Catechins. An bhfuil tae glas ann? Blocann siad gníomhaíocht na bhfréamhacha saor in aisce, agus cuireann siad athlasadh craiceann ar ais agus a athlonnú freisin. Úsáidtear é i grianscéithe.