Cad é vitimín in ola éisc?

Ó amanna Sóivéadacha, d'fhoghlaim a lán againn go bhfuil táirge éadrom ar ola éisc, ach is thar a bheith úsáideach é. D'fhéadfaí é a fháil i mbeagnach aon teach, tugadh go mór é do leanaí agus go minic a ghlacann daoine fásta iad. Faoi láthair, ní féidir le go leor cuimhneamh ar a bhfuil vitimín in ola éisc, agus cén fáth go bhfuil sé úsáideach. Seo na ceisteanna a mheasfaimid san Airteagal seo.

Comhdhéanamh vitimín ola éisc

Is breiseán bia speisialta é ola éisc i gcoitinne, a fhaightear de ghnáth ó theaghlach ae agus trosc. Na buntáistí is mó - i ola éisc, go leor vitimíní A, D, E, chomh maith leis an saturation le aigéid sailleacha omega-3. Tá an chuid is mó de na substaintí liostaithe ann an oiread sin go gclúdaíonn méid beag é go héasca ráta laethúil a dtomhailt.

Tá ola éisc ar fáil i bhfoirmeacha éagsúla - i bhfoirm leacht olach le boladh ar leith, nó i bhfoirm capsúil a cheilt boladh agus blas an táirge seo, rud a chabhraíonn leis an gcomhlacht a shaibhriú le substaintí úsáideacha go héasca agus gan míchompord. De ghnáth, gabh capsúl amháin ola iasc trí huaire sa lá ar feadh tréimhse fada - mí amháin ar a laghad. Is féidir an fhorlíonadh seo a bheith ar meisce ar a laghad ar feadh na bliana - ní bheidh aon dochar uaidh, ach níl na tairbhí don chomhlacht fíor-luachmhar.

Ola éisc mar fhoinse vitimíní

Breithnímid, cad iad na hairíonna úsáideach a thugann don bhreiseán bia seo go nádúrtha a bhfuil vitimíní agus substaintí ann:

  1. Is é Vitimín A an phríomh-chomhpháirt d'fhonn dearcadh géar a chothabháil, ag cabhrú le daille oíche a sheachaint. Buíochas leis, is féidir linn a bheith gruaige sláintiúil, craiceann álainn, tairní agus cnámha láidir. Ligeann méid leordhóthanach de vitimín A sa chorp duit cosaint ard imdhíonachta a choinneáil ar an gcomhlacht.
  2. Braitheann Vitimín D freisin ar shláinte na gcnámha agus na fiacla, cuireann sé cosc ​​ar dhúlapíní, laghdaíonn sé an baol na ngabhálacha.
  3. Aithnítear Vitimín E mar vitimín áilleacht agus óige síoraí - cabhraíonn sé le helasticity fíocháin a choimeád agus athnuachan cille rialta a chur chun cinn.
  4. Cosnaíonn aigéid shailleacha Omega-3 joints, leibhéil strus a laghdú, feabhas a chur ar fheidhm na hinchinne, an baol a bhaineann le neamhoird iompraíochta agus fadhbanna meabhrach a laghdú.

Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil vitimíní A, E agus D mar chuid den ghrúpa de vitimíní intuaslagtha saill, agus ní bhíonn an comhlacht iontu ach gan an meán riachtanach. I ola éisc, stóráiltear iad i bhfoirm casta, tuaslagtha, agus freisin ar an bhfoirm is nádúrtha. Is é seo an méid a scaoileann ola éisc ó fhorlíontaí vitimíní eile agus a chinneann a éifeachtúlacht is mó.

Cé chomh húsáideach atá ábhar na vitimíní in ola éisc?

Tá vitimíní úsáideach don chomhlacht féin, mar a ghlacann siad páirt i bpróisis meitibileach. Ach tá sochar ar leith ann don chomhlacht, a fhaigheann A, E agus D go rialta, agus fiú le aigéid sailleacha neamhsháithithe.

Tá an-éagsúil airíonna agus éifeachtaí úsáideacha ola éisc:

De na substaintí agus na vitimíní go léir ina bhfuil ola éisc, is iad na hábhair sailleacha omega-3 is luachmhaire. Tá an tsubstaint seo fíor-riachtanach, níl an comhlacht daonna in ann é a shaintréithe go neamhspleách, agus mar sin tá sé an-tábhachtach é a fháil go rialta ón taobh amuigh. Ós rud é, chomh maith le hiasc sailleacha, níl an aigéad seo le fáil ach i ola línéadaigh, mustaird agus uaine, is léir go bhfuil luach dochreidte ola éisc mar bhreiseán bia.