Tá an cheist nuair is féidir leat a fheidhmiú i ndiaidh luí an linbh an-tábhachtach do gach máithreacha óg nach bhfuil ag iarraidh páirt a ghlacadh le figiúr álainn tar éis breith an linbh. Má fhéachann tú ar na mamaí neamhrialta - bíonn siad ag breathnú iontach i mí tar éis an bhreith: Adriana Lima, Victoria Beckham, agus go leor eile. Tá a rún simplí - traenáil siad go rialta.
Cathain chun dul isteach i gcomhair spóirt tar éis breith a thabhairt?
I go leor bealaí is é an freagra ar an gceist faoi spóirt tar éis lá breithe an duine aonair, agus níl sé i do dhuine ag fóram na mban é a iarraidh ach do dhochtúir féin. De ghnáth, tá cead agat 5-6 seachtaine a fheidhmiú tar éis seachadadh nádúrtha gan deacrachtaí agus 8 seachtaine tar éis an t-alt cesaraigh. Mar sin féin, má bhraitheann tú go hiontach, níl aon phointe ann do chuid oibre a chur ar athló.
Ar ndóigh, nílimid ag caint faoi mheáchain a ardú agus ualaí casta eile. Níor ghortaigh an chéad oiliúint fhisiceach tar éis breithe - siúlóid, siúlóid, chomh maith le gnáthghníomhaíochtaí laethúla. An níos mó a shiúlann tú leis an leanbh, agus gan a bheith ina suí ar an mbinse, eadhon ag taisteal chuig clóis agus páirceanna, níos tapúla filleann tú ar na foirmeacha is gnách.
Cuimhnigh cén cineál beatha a bhí ar ár seanmháthair: gan a bheith ag an am céanna leanbh eile a bhreith (agus bhí cúig nó aoi ar a laghad acu ar a laghad), d'fhill an bhean an obair láithreach: ghlan sí an teach, cócaráilte ar chor ar bith, rudaí darnáilte, nite ar a lámha agus ag an am céanna agus d'fhéach sé freisin na múnlaithe.
Ar ndóigh, ní fiú an obair iomlán a ghualainn agus tá súil agam meáchan a chailleadh: ní dóigh leis nach féidir leat bogadh go hiomlán. Taispeánann cleachtas ár sinsear nach gcuireann luas an-ghníomhach saoil bac ar fheabhas a chur ar leas tar éis luí an linbh.
Cathain is féidir liom a reáchtáil i ndiaidh breithbhealaigh?
Is é an príomhtháscaire do shláinte. Tar éis duit breith a thabhairt, is féidir leat dul isteach i gcomhair spóirt, lena n-áirítear reáchtáil, nuair nach dtabharfaidh gluaiseachtaí aon míchompord ort. Ar ndóigh, i gcás rannán Chaesaraigh, is gá fanacht le haghaidh an leighis ar fad ar an gcruthán. Agus i gcás breitheanna nádúrtha tá sé fós níos éasca - má bhraitheann tú go maith i dtrí seachtaine, is féidir go leor cleachtas éadrom a chleachtadh.
Tá sé an-tábhachtach gan ualach neamh-inbhuanaithe a thabhairt duit féin. Níor cheart go mbeadh an spórt ina ualach, níor chóir duit ach na céadfaí agus an dea-bhail is taitneamhaí a chur ar fáil duit.
Folláine tar éis luí breithe
Níl sé úsáideach go leor spóirt a dhéanamh tar éis luí seoligh a chailleadh le punt breise a chailleadh go héifeachtúil. Le linn spóirt, táirgeann an comhlacht na hormóin pléisiúir mar a thugtar air - endorphins. Is é an hormone seo a chuideoidh leat san am is giorra chun dul i ngleic le dúlagar iarbháis agus go mbraitheann sé go maith agus go héasca.
Má tá stíl mhaireachtála shláintiúil agat roimh an bhreithe agus má tá tú ag gabháil do spóirt, is dóichí go mbainfidh tú é a ghnóthú tar éis duit breith a thabhairt ar luas tapa. Ar bhonn litriúil cheana féin mí nó dhó tar éis na breithe, is féidir leat filleadh ar do ghnáthghníomhaíochtaí - yoga, aeróbaice, Pilates, múnlú nó cineálacha eile folláine.
Ná bíodh a dhiúltú mura bhfuil an deis agat an bruscar a fhágáil le gaolta nó le nana. Níl sé riachtanach, ach ag fágáil an tí máithreachais láithreach chun teitheadh lena gclub folláine féin. Is féidir leat do chuid oibre féin a eagrú sa bhaile ag baint úsáide as ceann de na cúrsaí físeán coitianta atá furasta a cheannach ar DVD nó a íoslódáil ar an Idirlíon.
Fiú má tá an obair bhaile iomarca agat, agus nach bhfuil tú ag cothú aon duine, ach tá roinnt páistí ag an am céanna, is féidir leat teacht go maith ar feadh 15 nóiméad sa lá ag déanamh cleachtaí anála mar chodladh le haghaidh meáchain caillteanas . Is é an rud is mó a mhian, agus is féidir leat bealach a roghnú chun tú féin a chur in ord!