Moltar Bhekasana chun na glúine agus an spine a leigheas. Beidh seasamh an frog an-úsáideach le haghaidh reumatism, cosa cothrom , gout, spurs salann, dífhoirmiú glúine, veins varicose. Agus is é an rud is taitneamhach faoi go bhfuil trí éagsúlacht ann - ceann casta agus dhá shimpliú gur féidir le yogis fiú taithí a dhéanamh.
Sochair
Mar a dúirt muid cheana, úsáidtear frog i yoga chun na glúine a leigheas. Laghdaíonn sé pian agus neartaíonn sé na hailt glúine, agus braitheann an brú ar na cosa agus déanann sé a áirse ceart. Beidh an frog ina seasamh athshlánach den scoth tar éis ligaments na rúitíní a shíneadh, chomh maith le cóireáil spraeanna salainn agus an analgesic idéalach don siondróm pian a ghabhann leis.
Ina theannta sin, mar gheall ar fheidhmiú na frog i Yoga, tá orgáin uile an chavity bhoilg massaged agus tá an spine síneadh.
Teicníc maidir le forghníomhú
Cuir tús le seasamh clasaiceach na frog i yoga - bhekasany.
Chun seo a dhéanamh, luí ar an urlár le do bholg, tarraing do chuid arm ar feadh an chomhlachta. Ar an t-iomadú, linneamar ár glúine agus iad a ardú go dtí na cromáin. Tabharfaimid na sála leis an pelvis, cuirimid na lámha ag na cosa agus bí ag breatháil go saor. Ar an inhaling, an comhlacht a ardú, é a scriosadh as an urlár, ag tarraingt an ceann ar aghaidh, agus ag lúbadh an chúl. Ní chuirtear na guaillí ar na cluasa. Palms ar aghaidh le méara, ag brú ar stocaí agus iad a chur ar urlár uasta.
Coinnímid an t-ionad ar feadh leath nóiméad, déanaimid iarracht spleáil a dhéanamh go cothrom.
Ar an ionanálú táimid ag ísliú na gcosa, déan ár gcosa a shíneadh ar an urlár agus scíth a ligean. Ní féidir leat seasamh láithreach a ardú i ngach cás.
Éascóimid
Ar mhaithe le héascaíocht, déanfaimid leath-ghné na frog (Ardha Bhekasana) agus an ghné na ranna ar chos amháin (Eka Pad Bhekasana).
Arda Bhekasana:
Rinneamar cos amháin ar aghaidh, ag ísliú glúine an chos hind chuig an urlár. Ardaigh cos na cosa ar ais agus é a grab le pailme do lámh. Brúigh muid an chos in aghaidh an mhéara, déantar fingers na láimhe a chur chun cinn, ag cur níos mó fós ar an gcos.
Eka Pada Bhekasana:
Is é an t-aistriúchán díreach den ainm cos amháin de ghné na frog. Leagfaimid síos ar an mbolg, cuirimid ár lámh chlé os comhair linn, ingearach leis an gcomhlacht agus sosa ar an forearm. Tá an chos ceart bent, síneann an cos chlé. Glacfaimid bun an chos dheis leis an láimh dheis agus brúigh sé é ar an urlár ón taobh amuigh den mhéath. Socraigh an t-údar ar feadh 20 soicind, ansin cuir an comhlacht ar an urlár go mall, scaoil an cos agus an stráice chun an spine a urscaoileadh ar an urlár.
Tá friseadh frog sáraithe i gcás gualainn, muineál, cois, brú fola ard agus gortuithe ceann migraine . Má dhéanann tú é chun críocha sláinte, ba cheart duit é seo a dhéanamh faoi mhaoirseacht dochtúir nó teagascóir.