Sa lá atá inniu, tá fadhbanna ag daoine an-mhór le hailt agus spine, agus is é an chúis atá leis sin dul chun cinn. In ionad siúil úsáidimid iompar, in ionad an obair fhisiceach suíimid ar an ríomhaire, seachas cruinnithe pearsanta a labhraímid ar an bhfón. I bhfianaise chúlra an stíl mhaireachtála seo, tá gá le tacair speisialta cleachtaí do na hailt. Is é ceann de na géacaíochta bíseach seo a bhfuil su-jok, a d'fhorbair an tOllamh Park Jae Woo ón tSín.
Gleoite bíseach don mhuineál, droma, snáthaidí
Is é an leas a bhaineann leis an gcineál seo gleacaíochta do na hailt ná go ndéanann tú ach gluaiseachtaí bog, réidh atá iontach le haghaidh teas. Mar thoradh ar oiliúint, ní bhfaighidh tú strus ar leibhéal na fíochán agus na ligaments, ar a mhalairt - tá siad go léir a scíth a ligean, athdháileadh an teannas, scaoiltear na impulsí nerve. I rith na ranganna ní hamháin tú réidh leis an bpian, ach freisin sláinte iomlán na hailt, na ligaments agus na fíochán a cheartú, rud a fhágann go bhfeabhsaítear feabhas ar an lárchóras néaróg.
Tá sé tábhachtach freisin go bhfuil cleachtaí bíseach chomh orgánach agus simplí go bhfuil a gcur chun feidhme ar fáil do gach duine - ó leanaí beaga do dhaoine scothaosta.
Gleacaíocht chasach bíseach caighdeánach
Déantar sraith de chleachtaí bíseach i seasamh. Tá ainm ag gach céim: Is ionann Hetero le coincheap na Síne de Yang (masculinity), coincheap Homo-Yin (tús na mban), Neuto - an Fhórsa bunaidh, Neutro-TAO, nó Comhaontú aontachta.
Smaoinigh ar chuid den chóras seo a bheith in ann níos mó a shamhlú cad atá i gceist. Is féidir an casta iomlán a fheiceáil sa físeán.
Cuid a hAon, Neuto
Déanann lámh agus comhlacht gluaiseachtaí casta: ar an taobh clé (ar a dtugtar an casadh ar chlé) ar dtús, agus ansin ar an taobh dheis (is é seo an casadh ceart).
Ceithre Gluaiseacht Neodrach
Seasann aghaidh ar an taobh thoir, lámha síos. Déanann brushes agus an comhlacht casadh ar chlé, ansin - ar dheis, agus mar sin 4 huaire ar cheithre chuntas. Ceithre Hetero-gluaiseachtaí
Comhlánaigh lámh, comhlacht, ceann casadh clé-ar chlé ar chlé, ansin treo ar bun ceart - casadh ceart. Déantar gluaiseachtaí ar an gcuntas "5, 6, 7, 8".
Tairiscintí Homo Four
Déan lámh, comhlacht, ceann a dhéanamh ar an taobh chlé ar dhroim chlé, ansin sa treo ceart uachtarach - an casadh ceart. Déantar gluaiseachtaí ar an gcuntas "2, 2, 3, 4".
Ceithre Gluaiseacht Neutro
Sa suí uachtarach, déanann na hairí cur síos ar thrácht an chomhartha inéire (cothrománach ocht), ag gluaiseacht comhthreomhar lena chéile. Téann lámh ar dtús sa chlé, ansin sa treo ceart. Sa chás seo, athraíonn na lámha treo an casadh ón taobh clé go deas. Déantar gluaiseachtaí ar an gcuntas "cúig, sé, seacht, ocht".
Cuid a Dó, Heterosexual
Tá a chuid pearsanra féin ag gach cuid den seomra aclaíochta agus tá sé difriúil ón gceann roimhe sin, dá bhrí sin is fiú staidéar a dhéanamh go dtí go n-iomláinear foghlaim, ag féachaint ar an téacs nó ag éisteacht le teagascóir físe.
Ceithre Gluaiseacht Neodrach
Lámha ag leibhéal na gualainn, go cothrománach. Gcéad dul síos na lámha agus ansin déan an comhlacht ar fad casadh ar chlé, ansin an casadh ceart, ina dhiaidh sin an casadh ar chlé agus an casadh ceart ar an scór "1, 2, 3, 4".
Ceithre Hetero-gluaiseachtaí
Déanann lámh, comhlacht, ceann casadh clé ar chlé uachtarach, agus sa treo ceart uachtarach an casadh ceart, amhail is dá ndéanfaí tic - tríd an suíomh níos ísle lárnach. Bog an ghluaiseacht chuig an gcuntas "5, 6, 7, 8".
Tairiscintí Homo Four
Déanann lámh, cosa, comhlacht treo ar chlé ar dhroim chlé agus sa treo ar dheis - an casadh ceart, chuig an gcuntas "2, 2, 3, 4".
Ceithre Gluaiseacht Neutro
Bogann lámh i bhfoirm comhartha infinity, ag leanúint go comhthreomhar lena chéile ó chlé go deas chun an scór "5, 6, 7, 8".
Ligeann an leath-thuairiscithe den choimpléasc duit bunús na gleacaíochta a shamhlú go soiléir, rud a fhágann go tapa sláinte ar na hailt. Chun soiléire, is féidir leat físeán ceacht a fheiceáil.