Nuair a thagann sé chun meáchan a chailleadh, is é an chéad chomhlachas a thagann chun cuimhne ná folláine , aeróbaice, i gcoitinne, bhain gach rud le gluaiseacht gníomhach, tapa agus sweating dian. Ach is minic go bhfreastalaíonn daoine ar fad ar a leithéid de thrádáil, agus iad ag iarraidh iad féin a dhéanamh chun rudaí a dhéanamh nár mhaith leo iad. Tar éis an tsaoil, le meáchan iomarcach ollmhór tá sé an-deacair, agus fiú díobhálach, chun airde agus fad a léim, ag luchtú ní hamháin na hailt, ach freisin an croí, agus ba cheart go gcuirfí caidéalaithe fola le meáchan den sórt sin.
Is ábhar iomlán difriúil Yoga iomlán. A bhuíochas le Yoga, tá tú ag baint le do chuma agus ag obair leis an "I" istigh. Le himeacht ama, múineann Yoga go hiomlán do mhná chun a gcorp a ghrá ar an gcaoi a bhfuil sé, agus is é seo an chéad chéim chun claochlú agus meáchain a chailleadh. Ach amháin ar mhaithe le do chomhlacht beloved is féidir leat dul ar aiste bia agus gan a bheith leisciúil chun dul i ngleic leis.
Yoga le haghaidh saill - níl aon chleachtadh deacair ar bith a d'fhéadfadh othair, daoine aosta a dhéanamh agus ní dhéanann daoine aon rud riamh. Mar sin féin, is cosúil nach bhfuil na cleachtaí seo simplí ach amháin dóibh siúd nach bhfuil gearán acu faoi shláinte agus mar thoradh ar bhealach maireachtála níos lú nó níos lú. Dóibh siúd a bhfuil a meáchan níos mó ná 100 kg fiú is é an fána a ghnóthachtáil iomlán.
Trí chleachtas yoga a dhéanamh go rialta ar an iomlán, beidh tú ag obair ar an meitibileacht , cuirfidh tú an-sásta agus cuirfidh tú na próisis díleá chun dlús. Beidh tú in ann fuinneamh saoil a theacht isteach i do chorp trom, go dtí go trom, agus go luath ní fhoghlaimfidh tú ach conas fánaí agus squats a dhéanamh, ach fiú i raic ar do cheann beidh tú in ann a fháil suas.
Cleachtaí
Déanfaimid cúpla cleachtas de Yoga do Tatiana Myskina i gcrích, a chuaigh sí féin tríd an gcosán meáchan a chailliúint.
- Suigh réidh, tarraing suas do masa, trasnaigh do chosa. Caithfidh tú suí ar na cnámha iscaisiam. Síne suas, ná socraigh ar an coccyx. Téigh suas, mura bhfuil neart agat (ag do matáin intervertebral) a choinneáil ar do dhroim díreach, cabhrú leat féin trí shuí ar sheasamh i bhfoirm veil nó pilliúir fillte.
- Sukhasana - gabh le lámha os comhair an cófra, ag leanúint ar aghaidh ag suí go cothrom, brí na glúine ar an taobh agus síos.
- Glac an crios agus leabhar tiubh. Cuir an leabhar idir na cromáin, tá na cosa ceangailte agus seasann siad i gcomhthreo. Síne amach agus síneadh ó bharr go ladhar. Déan crios siz crios le búcla laistigh d'fhad leithead na n-airtíní. Cuir an fáinne ar do dhóis agus cuir do chuid arm ar aghaidh. Tarraing an comhlacht suas agus cuirfear ar aghaidh. Níos tábhachtaí ná sin, ná tarraing do mhéara taobh thiar do mhéara. Inhale, cuir do lámha suas, ach ná do ghualainn a thógáil. Tarraing do chuid arm ar aghaidh agus do airm a ísliú go réidh.
Buíochas leis an leabhar idir na cromáin, foghlaimímid na cromáin a dhianadh, matáin taobh amuigh na méadar a neartú. Aithnímid an nós chun seasamh ceart, ag meáchan an chomhlachta a dháileadh ar an dá chos go cothrom agus ag tarraingt sa coccyx, ag seachaint lúbadh mícheart an spine. Agus is é an crios an uirlis idéalach chun foghlaim a tharraingt ceart. Tar éis an tsaoil, chun Bend i gceart, ní mór dúinn, le haghaidh tosaitheoirí, a shíneadh i gceart.
Ba chóir gach cuid den asana a dhéanamh ar feadh 30 soicind go laethúil, ag déanamh roinnt bloic in aghaidh an obair.