Is cúis eile atá ró-thromchúis le cileagram breise. Daoine a bhfuil galar den sórt sin mar otracht ollmhór orthu. An raibh a fhios agat riamh cén fáth a dhéanann tú é seo?
Tarlaíonn sé gurb é an chúis is mó le haghaidh ró-éigeantach éigeantach ná neamhord síceolaíoch. Is é sin, níl an fhadhb anseo i do struchtúr comhlachta, ní i dtraidisiúin áirithe bunaithe go ró-mhór, ach go domhain. Is é imoibriú éigeantach ach imoibriú ar an strus atá agat. Mura bhfuil a fhios agat fós, an bhfuil an fhadhb seo agat, déanaimid sainmhíniú a dhéanamh ar a chuid comharthaí.
Comharthaí an róghabhála:
- próiseas arís agus arís eile de bhéal ar chúlra na neamhoird;
- ní mhaireann do bhéile fada;
- feiceann tú i do bhia do chompord;
- Glacann tú bia i gcainníochtaí móra, cé nach bhfuil ocras ort;
- ní cuimhin leat cé mhéad agus cad a ith siad;
- ag ithe "roimh an lann";
- tá tú náire ar an méid atá uait.
Tugtar an t-ollmhór seo ar mhothúchánach agus, dá réir sin, tá an t-ocras a bhfuil tú ag fulaingt mothúchánach freisin. Cén chaoi a ghineann an staid stalla de ghnáth? Tá fadhb agat, nó ní maith leat staid na ndaoine, níl an saol féin oiriúnach duit, agus téann tú go brónach as seo go dtí an chistin, agus tá súil agam go mbeidh tú á moladh. Is cosúil an t-aon chiall atá le maireachtáil a ithe. Nó nuair a bhíonn tú i droch-giúmar níl a fhios agat cén áit a gcuireann tú féin agus cuimhnigh ort ar an seacláid atá i do chuisneoir agus an t-anam a chailleadh láithreach. An aithníonn tú féin?
Cad atá ró-chontúirteach ann?
Ligean dúinn a chinneadh anois ar an riosca atá agat, ag ithe gach uair. Is é an príomh-iarmhairt, mar a thuig tú cheana féin, murtall, agus cruthaíonn sé, ina dhiaidh sin, líon iomlán iarmhairtí. Áirítear orthu sin, brú fola méadaithe, diaibéiteas mellitus, hailt agus spine, fadhbanna cúrsaíochta fola, fadhbanna cardashoithíoch, srl. Agus ar an mbealach sin, laghdaítear saol duine le otracht beagnach 50%.
Cad eile a dhéanann cúis le hobair? In othair leis an galar seo, tá metabolism suaite freisin. Agus tá contúirt eile bainteach leis an briseán. Is é an fírinne ná nuair a ghlacann duine mórán bia (agus go deimhin níl sé i bhfad úsáideach - is é seo ceann de na gnéithe a bhaineann le ró-fhás), bristeann an briseán. Ní féidir leis an oiread sin bia a díolama, mar thoradh air sin, tugann sí "galar den sórt sin dúinn mar pancreatitis. Dóibh siúd nach bhfuil a fhios acu, is athlasadh an phreasaí é pancreatitis, rud a d'fhéadfadh deacrachtaí a bheith ina chúis leis an anáil.
Cén chaoi a gcaitheann tú ró-chothú?
De ghnáth, is é an prognóis a bhaineann le ró-fhorghníomhú fabhrach. Is é an rud is mó ná go bhfuil suim agat féin i seo. Níl sé iomarcach dul chuig teiripeoir. Agus is fearr é a chlárú láithreach i gcláir speisialta d'othair otrach, áit a bhfaighidh tú réidh le do chuid neamhoird.
Cé go bhfuilimid cinnte go mbeidh tú in ann do bhreoiteacht a shárú duit féin. Conas dul i ngleic le ró-thromcha? Déanfaimid liosta de leideanna úsáideacha.
- Gcéad dul síos, na cúiseanna sonracha a bhaineann le do fhadhb a chinneadh. An dtéann tú ar an bpobal go bhfuil strus ort, eagla ar fhadhb nó go bhfuil tú i mbaol go hiomlán? Sainmhínigh seo.
- Mar sin, fuair tú na cúiseanna le binge itheacháin, ba chóir duit aidhm a thabhairt dóibh anois. Ó gach eagla, insecurities, ní mór duit fáil réidh leis. De ghnáth, bíonn daoine ag a bhfuil a lán punt breise a thosú ag tosú le mothú nua: tá siad níos mó muiníneach iontu féin agus bíonn siad compordach i measc daoine. Dá bhrí sin, b'fhéidir gurb é comhlacht caol duit an réiteach do gach fadhb?
- Má tá tú ag fulaingt ó shiondróm eitilt ó gach fadhb, déan teagmháil leis seo freisin. Tá sé i bhfad níos éasca an fhadhb a réiteach ná a bheith ag fulaingt ina dhiaidh sin, a fhios agam cé mhéad cás nach bhfuil réiteach agat.
- Má tá tú brónach, faigh a chúis. Sa deireadh, athraigh do shaol: téigh go dtí tír eile, cláraigh le haghaidh roinnt alt cruthaitheach nó spóirt. Gheobhaidh tú daoine a dhéanfaidh athbheochan ort grá an tsaoil.
Má cheapann tú nach féidir leat dul i ngleic leis na fadhbanna go léir ina n-aonar, ná bíodh aon leisce ort, labhairt le do chairde, le tuismitheoirí, le ceapachán a dhéanamh le teiripeoir má bhraitheann tú i bhfad níos fearr. Is é an rud is mó ná suí go fóill agus dul i ngleic le do fhadhb, toisc go gcaillfimid cóireáil níos déanaí ná go gcaillfimid an oiread sin den saol, an oiread nóiméad de mhothúchán a bheidh againn brón ar an saol seo. Cuimhnigh, tá sé níos déanach ná riamh.