Is deas an lá nua a chomhlíonadh, ní hamháin le bricfeasta sláintiúil ach blasta. Is féidir le cuid den dara ceann a bheith réidh ó an soilire - deoch sáithithe le ceallalóis agus vitimíní, atá breá oiriúnach le haghaidh an bháis.
Smoothies le soilire agus úll
Comhábhair:
- stalk soilire - 1 píosa;
- úll glas (mór) - 1/2 ríomhaire.
- cúcamar - 1/2 píosa;
- fréimhe ginger grátáilte - 1/2 cíopa;
- dornán duilleoga mint;
- kefir - 150 ml;
- milseoir (mil nó stevia) - chun blas a chur air.
Ullmhúchán
Bain an croí leis na síolta ón úll agus é a ghearradh mór le chéile leis an soilire agus an cúcamar. Cuir na glasraí agus na torthaí i cumascóir, cuir le ginger agus le beagán aoi duilleoga mint. Doirt na comhábhair le kefir agus cuir cúpla ciúbanna oighir ar fáil. Gach rud a chaitheamh ar aonfhoirmeacht agus doirt i spéaclaí. Más féidir é, is féidir milseáin le soilire agus kefir a mhilsiú le mil nó stevia, agus iad siúcra le cnónna agus síolta poipí.
An t-oideas do smoothies sméar le soilire
Comhábhair:
- geallta soilire - 2 ríomhaire.
- píosaí anann - 2 ítim;
- oráistí (mór) - 2 ríomhaire.
- bananaí - 2 phíosa;
- sú craobh - 1 mír;
- bainne cnó cócó - 1 2/3 tbsp.
Ullmhúchán
Píosaí soilire, banana, anann agus caora a chur i cumascán babhla agus sú ar feadh cúpla oráistí agus bainne cnó cócó a dhoirteadh. In éagmais an dara ceann, is féidir méid coibhéiseach den sú oráiste simplí oráiste céanna a chur leis an dí. Déan na comhábhair ag luas uasta.
Moirtíní glasa le soilire agus cúcamar
Comhábhair:
- duilleoga spionáiste - 1 mír;
- salad ceann romano;
- piorra - 1 píosa;
- dornán peirsil ghlas;
- 1/2 sú líomóide;
- cúcamar (mór) - 1 píosa;
- fréimhe ginger grátáilte - 1 cuisleón;
- oighear - leath céad bliain;
- uisce 120 ml.
Ullmhúchán
Tar éis an piorra a bhrath ón gcroílár, gearrtha i bpíosaí móra. Slices de duilleoga soilire gearrtha, cucumber agus romano den chineál céanna. Laghdaímid na táirgí ullmhaithe isteach i cumascóir agus ansin cuirimid peirsil, ginger, spinach agus uisce leis
Conas smoothies a dhéanamh ó soilire agus kiwi?
Comhábhair:
- torthaí kiwi aibí - 2 ríomhaire.
- stalk soilire;
- mil nó síoróip agave - le blas;
- uisce 120 ml.
Ullmhúchán
Gearrtar kiwi scafa mór agus cuirtear é i cumascóir mar aon le píosaí móra de stalk soiléir agus milsitheoir roghnaithe. Doirtimid in uisce agus builleann muid réidh ó shliocht le huathchineálacht.
Is féidir an deoch a fuarthas a reoite i bhfoirmeacha le haghaidh uachtar reoite agus é a ithe ar laethanta te.