Tá fadhb an iomarca meáchain fós ábhartha ar feadh níos mó ná deich mbliana, agus mar sin go rialta tá bealaí éagsúla ann chun meáchan a chailleadh. Tá aiste bia cáis tíotáin coitianta mar gheall ar a satiety agus a sochair. Tá go leor vitimíní, mianraí agus methionine éagsúla sa táirge, substaint a fheabhsaíonn feidhm ae agus a chabhraíonn leis an saille carntha a ghlanadh.
Bunghnéithe de aiste biatail ar feadh 7 lá
Leagann forbróirí amach gur féidir leat fáil réidh le cúig phunt breise laistigh de sheachtain na srianta i mbia, feabhas a chur ar riocht na gcnámha, na fiacla agus sláinte a neartú. Tá roinnt roghanna éagsúla ann chun meáchan a chailleadh.
Aiste bia clasaiceach. Is éard atá sa roghchlár ná trí bhéile.
- Bricfeasta : cuid de leite oatmeal, slice feoil bruite lean, cucumber, trátaí, slice d'arán seagal agus im. Mar milseog, ceadaítear 1 spúnóg de jam.
- Lón : aon mhias ó cháis teachín, ach gan úsáid a bhaint as breiseáin ardchallaithe.
- Dinnéar : aon mhias crainn, ag freastal ar anraith glasraí, slice d'arán seagal agus im.
Tá sé tábhachtach go leor uisce a ól i rith an lae agus, ar an gcéad dul síos, leath uair an chloig roimh bhéile.
Aiste bia cáise Kefir-leapa ar feadh 7 lá
Tá an rogha seo níos déine, toisc nach bhfuil ach dhá tháirge sa réim bia. Tá sé forbidden an bealach seo a úsáid chun meáchan a chailleadh i bhfianaise fadhbanna leis an gcóras díleá. Sa lá atá inniu is gá 300 g de cáis teachín agus 0,5 l de kefir íseal saille a ithe. Ba chóir an méid iomlán a roinnt i 5-6 béile chun an ocras a eisiamh.
Cáise teachín agus aiste bia torthaí ar feadh 7 lá
A bhuíochas le infhaighteacht torthaí úra, is é an comhlacht níos éasca aiste bia a fhulaingt, mar a fhaigheann sé vitimíní agus mianraí úsáideach. Ina theannta sin, tá snáithín ag torthaí, rud a chabhraíonn leis na boilg a ghlanadh. Cuimsíonn an aiste bia cúig bhéile. Is éard atá i mbricfeasta, lón agus dinnéar ná 100 g de cháis teachín agus 100 g de thorthaí, ach is féidir sneaiceanna a cheadú
Aiste bia ar chuaird agus úlla ar feadh 7 lá
Chun an t-athrú seo a bhaineann le meáchan a chailliúint, is cosúil an méid seo a leanas ar an aiste bia: is fearr le gé 200 g de chaise teachín agus 1.5-2 kg de úlla. Moltar méid iomlán na dtáirgí a roinnt i 5-6 béilí. Is féidir leat bianna a ithe ina n-aonar nó le chéile le chéile. Tá cosc ar chóireáil teasa.
Chun torthaí maithe a bhaint amach, moltar go ndéanfaí aon cheann de na aistí thuas a chomhcheangal le gníomhaíocht fhisiceach rialta.