Forbraíodh an aiste bia hyster cholesterol do dhaoine a bhfuil galair orthu mar atherosclerosis, hypercholesterolemia, dyslipidemia, galar corónach croí, agus fadhbanna cardashoithíoch eile de bharr colaistéaról iomarcach san fhuil. Ina theannta sin, cabhraíonn an aiste bia seo go meáchan a chailleadh.
Cad é colaistéaról agus a fheidhmeanna?
Is é colaistéaról an saill a tháirgeann an t-ae, is gá chun gnáthghníomhú an chomhlachta. Tá colaistéaról páirteach i dtáirgeadh hormóin, tá cóireáil vitimíní intuaslagtha saill A , E, D agus K freagrach as tréscaoilteacht na seicní cille.
Chun cion colaistéaról a chinneadh i do chuid fola, ní mór duit tástáil fola bithcheimiceach a dhéanamh. Is é an t-ábhar colaistéaról 3.6-4.9 mmol / l, is é an leibhéal ardaithe 5-5.9 mmol / l, tá an leibhéal ard níos mó ná 6 mmol / l.
Glactar go minic le dochtúirí colaistéaról mar "killer mall". Tá an leibhéal méadaithe contúirteach mar gheall ar an mbaol a bhaineann le galair chontúirteacha éagsúla: peitris angina, stróc, ionsaí croí agus galair croí eile. Cuidíonn colaistéaról a ísliú le stíl mhaireachtála shláintiúil, lena n-áirítear aiste bia hyster colaistéaról, regimen lae cuí agus cleachtadh.
Prionsabail aiste bia hyster colaistéaról
Cuireann aiste bia caighdeánach hypocholesteric srianta ar roinnt bianna. Tá feola saille agus iasc, ispíní, táirgí leathchríochnaithe, saillte ainmhithe, olaí cnó cócó agus pailme, táirgí déiríochta sailleacha (cáiseanna, bainne comhdhlúite, uachtar géar, uachtar, uachtar reoite), taosráin bhácáilte, brioscaí, milseogra, siúcra, líomóidí, maonáis, alcól, bia mear. Ba cheart úsáid salann a bheith teoranta do 2 gram in aghaidh an lae.
Sa biachlár le haiste bia hypocholesterolemic, ba chóir bianna neamh-sailleacha níos úsáidí a áireamh: feoil sicín agus turcaí (gan craiceann), feoil, feoil coinín, olaí glasraí (arbhar, lus na gréine, cadás, olóige), táirgí déiríochta saill íseal (kefir, iógart nádúrtha, cáiseanna saille íseal agus cáis teachín ), bainne, gránaigh, uibheacha (1-2 in aghaidh na seachtaine). Ba chóir éisc de chineálacha lean a ithe 2 uair sa tseachtain ar a laghad, ach níl sé i bhfoirm friochta. Déanann anraith cócaireacht níos fearr ar bhrat glasraí. Chomh minic agus is féidir, caithfidh tú glasraí agus torthaí úra a ithe (gan cion ard siúcra), agus ó na deochanna, molann an réitigh tae glas, uisce mianraí, súnna.
Menu agus oidis le haghaidh miasa an aiste bia hypocholesterol
Is é seo a leanas an roghchlár gar don lá le haiste bia colaistéaról hypo:
- bricfeasta: choirceoil le torthaí, caife;
- An dara bricfeasta: bácáil le gráin iomlán, sú úr;
- lón: cíche cearc le glasraí, tae glas;
- Snack tráthnóna: iógart beart, decoction of lubs;
- Dinnéar: Greens sailéad, cucumbers agus trátaí, snáithithe le ola olóige, rís;
- sula dtéann tú a chodladh - gloine de kefir.
Roghchlár bia aiste bia hypocholesteric a fhorbairt ar feadh seachtaine, déan iarracht níos mó táirgí a chur san áireamh a chuireann le colaistéaról a ísliú. Ina measc seo tá táirgí saibhir i vitimíní E, C agus Grúpa B, omega-6 agus aigéid shailleacha pola-neamhsháithithe omega-3, aigéad nicotinic agus fólach . Is é seo an mhin choirce,
Agus oidis á roghnú le haghaidh aiste bia hypocholesteric, tabhair tosaíocht do miasa bruite, stewed nó grilled. Mar cóirithe salad, bain úsáid as sú líomóide, ola glasraí nó iógart gan súile.
Contraindications don aiste bia hypocholesterol
Tá an aiste bia hyster cholesterol cothrom cothrom agus éagsúil, cuidíonn sé an colaistéaról a laghdú sa fhuil agus meáchan a chailleadh. Mar sin féin, ba chóir é a eisiamh le linn toircheas agus lachtadh, ailse, óige nó ógánaigh.