Aiste bia ar sauerkraut

Baintear úsáid as an bhfíric go bhfuil gach táirge ina bhfoirm nádúrtha i bhfad níos úsáidí ná mar a phróiseáiltear, ach ní bhaineann an riail seo le sauerkraut. Tá sé cruthaithe go bhfuil níos mó riandúis úsáideacha sa táirge seo ná an cabáiste céanna ina bhfoirm úr! Agus ar an bhfíric go bhfuil an cabáiste ar cheann de na bianna is solais le hábhar íseal calórach, is féidir ar aiste bia sauerkraut a bheith ar cheann de na córais cothaithe is éifeachtaí agus is úsáideach.

Sauerkraut Cabáiste le linn aiste bia

Is foinse iontach de vitimíní A, B agus C é Sauerkraut ionas gur féidir leat brath a dhéanamh, ní hamháin ar mheáchain caillteanas, ach freisin maidir le díolúine a ardú. An mono táirge sin a úsáid go praiticiúil ar aon aiste bia nach gcuireann teorainn ar aiste bia go docht. Is é an bealach simplí chun meáchan a laghdú le beagán nó gan aon athrú ná 300 gram den chaba sin a chur leis an aiste bia laethúil, agus is fearr ar fad - mar mhias taobh don dinnéar agus don lón. Ag an am céanna, ní mholtar an iomarca cabáiste le hithe, is féidir leis a spreagadh.

Beidh an éifeacht lag mura nglacann tú bearta breise. Is gá, mar aon le haon aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas, úsáid carbaihiodráití simplí a theorannú. Áirítear ar an gcatagóir seo gach táirge ina bhfuil siúcra (is é sin, aon chineál milseáin, seachas torthaí), agus gach táirge plúr - arán, rollaí, pastries, "milseogra."

Chun na huasta torthaí a bhaint amach, is gá teorainn a chur le húsáid salann, chomh maith le diúltú ó fhriochadh sa chócaireacht. Beidh aon táirge i mbealach bruite, bácáilte, stánaithe, steamed nó grilled i bhfad níos mó úsáideach sa tréimhse seo, toisc nach iomarca calories mar gheall ar an saille a úsáidtear le linn rósta.

Sauerkraut: aiste bia ar feadh 14 lá

Cuirfidh meáchan a laghdú go tapa os comhair imeacht thábhachtach cabhrú leat aiste bia éadrom ar sauerkraut, rud a fhágann gur féidir leat 5-6 kg a chailleadh. Tá sé bunaithe ar aiste bia sláintiúil agus níl mórán díobhála ag an gcomhlacht.

Seo roinnt roghanna roghchláir le leanúint:

Rogha 1

1. Bricfeasta - uibheacha friochta, dhá uibheacha, cúcamar amháin, tae.
2. Lón - cuid de anraith cáis éadrom le glasraí, sauerkraut.
3. Snack - úll bácáilte, tae.
4. Dinnéar - cíche cearc, stewed le zucchini nó go simplí zucchini, sauerkraut.

Rogha 2

1. Bricfeasta - leite leite le rísíní gan siúcra, tae.
2. Lón - cuid de anraith le broth mairteola, sauerkraut le oinniúin.
3. Snack - clasaiceach gan saothrú iógart.
4. Dinnéar - sauerkraut agus iasc bácáilte.

Rogha 3

1. Bricfeasta - cuid de cháis teachín le úll, tae.
2. Lón - anraith sicín, sauerkraut le cranberries.
3. Snack tráthnóna - aon torthaí, tae.
4. Dinnéar - mairteoil bhácáilte le brocailí, sauerkraut.

1. Rogha 4

2. Bricfeasta - cúpla uibheacha bruite, cala mara, tae.
3. Lón - cuid de anraith, sauerkraut.
4. Snack tráthnóna - cuid de iógart le bran nó snáithín .
5. Dinnéar - sicín grilled gan craiceann agus garnished le sauerkraut cabáiste.

Rogha 5

1. Bricfeasta - ruán leite le glasraí (oinniúin, cairéid), tae.
2. Lón - anraith glasraí le huibheacha, sauerkraut.
3. Is cuisce, tae éasca é snack.
4. Dinnéar - sauerkraut, cuid de squid stewed.

Aiste bia lae Calorie ar sauerkraut - thart ar 1,000 calories sa lá. Ar aiste bia den sórt sin laghdóidh tú meáchan go tapa. Is féidir leat lá malartach a dhéanamh i réim bia le sauerkraut in aon ord, is tábhachtaí - breathnaíonn an aiste bia beartaithe go seasta gach seachtaine.

Má tá tú níos gaire don tráthnóna a fheiceann tú cad ba mhaith leat a ithe, agus na béilí laethúla atá caite agat cheana féin, is féidir leat gloine saille iógart saor ó shaille a ól le snáithín.