Is é an aimínaigéad arginine a bhfuil aimínaigéad neamhriachtanach de réir a chéile. Déanann an comhlacht é a tháirgtear, ach i dáileoga beaga, nach minic go bhfuil an comhlacht daonna leordhóthanach chun gnáthfheidhmiú, dá bhrí sin, ba chóir do dhaoine arginine a fháil ó bhreiseáin bia agus bia.
Airíonna arginine
Tá ról tábhachtach ag Arginine i go leor próisis an chomhlachta, rud a fhágann go bhfuil sé tábhachtach go háirithe do shaol gnáth an duine. Áirítear ar phríomh-airíonna arginine:
- spreagann sé táirgeadh ocsaíd nítreach agus a iompar sa chorp;
- normalú brú fola;
- rannán cille muscle feabhsaithe;
- iompar creatine sa chorp;
- feabhas a chur ar an gcóras imdhíonachta;
- feabhas a chur ar fheidhm ae;
- colaistéaról a ísliú;
- méadú i dtáirgeadh hormóin fáis;
- táirgeadh tástosterón méadaithe;
- a bhuíochas leis an bhfeidhm iompair, cuidíonn arginine le tocsainí a bhaint as agus an comhlacht a ghlanadh.
Maidir le mná, beidh arginine úsáideach mar gheall ar an bhfíric go gcabhraíonn sé le dul i ngleic leis an dúlagar, go n-éireoidh sé le héifeachtacht an chomhlachta, go luíonn sé le saille subcutaneous agus léiriú dúlagar, go gcuirfear chun cinn go leor hormóin agus athnuachan ginearálta an chomhlachta.
Cá háit a ndéanfaidh arginine?
Anois, is féidir arginine a fháil i go leor coimpléisc chothaithe spóirt , agus déantar é a tháirgeadh mar bhreiseán bia ar leithligh i bhfoirm púdair agus táibléad. Mura n-úsáideann tú breiseáin, is féidir leat arginine a fháil ó tháirgí rialta.
Ábhar arginine i mbia (100 g)
Arginine a ligean isteach - dosage
Is é an iontógáil laethúil ar arginine 3-9 g in aghaidh an lae, agus an ráta is airde inghlactha de 10 g. Is fearr tús a chur leis an dáileog íosta agus de réir a chéile é a mhéadú. Má bhraitheann tú lag le arginine, sreabh, tosaíonn an diarrhea, nó má thiteann do bhrú fola, caithfidh tú an iomarca a ghlacadh agus ba chóir duit é a laghdú go gnáth.
Glac arginine níos fearr roimh agus tar éis oiliúint chun feabhas a chur ar fhás muscle, chomh maith leis an oíche chun cur le táirgeadh hormóin fáis agus chun aisghabháil na matáin agus an chomhlachta ina iomláine a luasghéarú.