Conas meáchan a chailleadh i gceart - comhairle ar aiste bia

Is deis uathúil é meáchan a ithe agus a chailliúint go cuí chun foghlaim conas do aiste bia agus an figiúr a rialú gan aon iarracht speisialta a dhéanamh. Sa lá atá inniu, déanfaimid ár gcuid comhairleoirí is fearr leis na cothaitheoirí is mó a léireoidh ár léitheoirí, agus taitneamh as taitneamh as iad, go háirithe ós rud é nach dtógfaidh na chéad athruithe le feiceáil go fada.

Ach sula dtosaíonn tú ar na nósanna itheacháin a athrú, déan iarracht an t-aiste bia is moille agus sraith táirgí a thuiscint ionas go bhféadfaidh tú féin an aiste bia a choigeartú agus é a choigeartú le do rithim saoil.

Mar sin, is fearr leat do lá a thosú le carbaihiodráití casta - tá éagsúlacht de ghránaigh, torthaí triomaithe , chomh maith le bianna saibhir i snáithín nádúrtha.

Is é an béile ceart dóibh siúd a chaill meáchan an meascán ceart de charbaihiodráití agus próitéiní. Ná faillí anraithí, glasraí, feoil thrua agus cáis solas.

Béile cuí dóibh siúd a chaillfidh meáchan, ar ndóigh, beidh fáilte roimh bhianna próitéine. Tar éis obair lae, is féidir leat iasc beag, cáis teachín nó feoil neamh-saille bán a ithe.

Na prionsabail seo agus is iad an aiste bia ceart atá i gceist le slimming, ag tabhairt cúram ar an bhfigiúr, ach faoi shláinte freisin.

Bhuel, d'fhonn slán a fhágáil le breis cileagraim gan deacracht agus le aoibh gháire ort, tabhair faoi deara roinnt rialacha a chuirfidh i gcuimhne duit go meáchan conas meáchan a chailleadh i gceart.

Rialacha bunúsacha meáchain a chailliúint

1. Is dramhaíl ama é aiste bia gan spóirt.
2. Is fearr le glasraí agus torthaí a bheith ag snack.
3. Codlata ar a laghad 8 uair an chloig sa lá.
4. Ná hithe os comhair an teilifíse agus an ríomhaire.
5. Bain úsáid as multivitamins le linn meáchain caillteanas.
6. Cuir do chuid milseáin is fearr leat le seacláid searbh.
7. Dí ar a laghad 2 lítear uisce in aghaidh an lae.
8. Teorainn leat féin le fíon dearg ar laethanta saoire.
9. Ná téigh go dtí an siopa grósaera le boilg folamh.
10. Oiread agus is féidir, gabháil le gnó an lá ar fad, ionas nach mbeidh am agat smaoineamh ar bhia.