Is é an barra a fheidhmiú uilíoch, tá sé oiriúnach do bheagnach gach duine, ní gá costas trealaimh agus mórán ama a bheith ann. Tá an barra ag rith ar feadh cúpla nóiméad, ach is é an éifeacht atá leis an gcleachtas seo ná colossal.
Cén éifeacht atá ag an mbarr cleachtaidh?
Is féidir le cineálacha éagsúla Planck - ar arm fada agus forearms do thosaitheoirí, cliathánach agus casta do dhaoine aonair níos oiliúna. I gcás ar bith, soláthraíonn an barra cleachtais éifeacht tintreach: tagann matáin an chomhlachta uile isteach i tonus, níos déine, le feiceáil salainn, leá, fuinnimh agus neart.
De réir a lán saineolaithe, ceadaíonn an barra duit laghdú ar cellulite , tk. feabhsaíonn scaipeadh fola ar fud an chomhlachta. Tá pian ar ais ag go leor cleachtóirí den chleachtadh seo, mar gheall ar tá an corsa matáin ann a neartú. Téann saill nuair a bhíonn an barra á dhéanamh, fiú amháin sna háiteanna is deacra - ón gcúl, na machair, na sléibhte, an bolg.
Déanann na tosaitheoirí an barra níos lú ná nóiméad - 3 sraith de 10-20 soicind. Ní fiú níos mó é a choinneáil - is féidir le matáin neamhullmhaithe freagairt le pian tromchúiseach. Ach le himeacht ama, is féidir le fada an bharra teacht ar roinnt nóiméad.
Chun an barra a chur i bhfeidhm i gceart, ba cheart duit na rialacha a leanúint:
- níor chóir an loin sag;
- is gá an boilg agus masa a choinneáil daingean;
- cuirtear cosa ar leithead na ngualainn, má thugann siad iad le chéile, beidh an barra a choinneáil i bhfad níos deacra;
- Fanann na cosa díreach agus aimsir le linn an fheidhmiú;
- cuirfear lámha díreach faoi na guaillí, ar shlí eile d'fhéadfadh na hailt a bheith ag fulaingt.
Cén éifeacht a thugann an barra don phreas?
Má mheasann tú éifeacht an bharra cleachtaidh roimh agus ina dhiaidh sin, beidh sé is suntasaí ar staid an phreasa. Déantar an éifeacht seo a bhaint amach de bharr teannas an-láidir matáin an phreasa, rud a bhíonn dosheachanta nuair a dhéantar an cleachtadh i gceart. Molann go leor oiliúnóirí gan brúigh an phreas, agus go laethúil an barra a chomhlíonadh - tá sé seo níos sábháilte don chúl, agus níos éifeachtaí. Ní bhraitheann neart an teannas muscle an chéad lá eile - beidh matáin an phreasa an -tinn. Ciallaíonn sé seo go ndearnadh an cleachtadh i gceart.