Sna huaire Sóivéadacha, nuair a bhí ceann de na disciplíní is coitianta i measc daoine oibre ar ghleacaíocht mhaidin, bhí éileamh mór ar siúl ar an láthair. Ní mór ach ceann amhrán Vladimir an Ard a thabhairt chun cuimhne amháin, agus moltar an reáchtáil ar an láthair, mar "ag athchothromú i gcoitinne", toisc nach bhfuil an chéad cheann acu, agus na laggards. Sa lá atá inniu ann, tá an cleachtadh seo go leor gan scríobh síos nuair a bhíonn sé i léig. Is fearr leis an chuid is mó daoine, a bhfuil baint acu le stíl mhaireachtála shláintiúil, bogadh tapa san aer úr. Creidtear go bhfuil sé chomh tairbheach don chomhlacht. Agus go deimhin, is é an éifeacht a bhíonn ag rith ar an láthair, tá go leor amhras fós ann. Ach, de réir na saineolaithe, is é seo ach earráid. Ní féidir leas a bhaint as gluaiseachtaí tras-tír a mhaolú ná mar is féidir le lúthchleasaithe iomlán, agus is fearr le lúthchleasaithe amaitéaracha iad. Agus ar an láthair is féidir leat a reáchtáil san aer, agus i seomra gnáth, fiú i do theach. Tá sé an-áisiúil dóibh siúd nach bhfuil an deis acu dul chuig an seomra aclaíochta nó a thugann am don oiliúint laethúil lasmuigh.
An bhfuil sé ar siúl ar an láthair úsáideach?
In ainneoin an fhéidearthacht is cosúil leis an gcleachtadh seo, is féidir go mbainfidh sé fíorbhuntáistí agus an comhlacht a fheabhsú. Ach ar choinníoll go reáchtálfar duine ar an láthair go rialta, fiú amháin más rud é nach bhfuil gach lá, ach ar a laghad trí nó ceithre huaire sa tseachtain agus ceathrú uair an chloig ar a laghad. Chun análú ag an am céanna is gá é a dhéanamh ceart - tríd an mbéal. Níor cheart go mbeadh an t-ualach gan ghá ar muscle an chroí agus orgáin eile ag breathe tríd an srón. Caithfidh gá a bheith ann do rithim gluaiseachtaí, go rialta agus gan mhoill. Chun an chuma pian sa taobh a sheachaint, níor chóir duit a ithe suas roimh an cleachtadh, ná déan dearmad ar an teas agus déan iarracht é a ionanáil chomh domhain agus is féidir.
Is é an tairbhe a bhaineann le reáchtáil ar an láthair, ar an gcéad dul síos, go bhfuil éifeacht níos déine aige ar na matáin ná an jogging gníomhach. Dá bhrí sin, tá sé oiriúnach do thosaitheoirí agus do dhaoine nach bhfuil cead acu spóirt eile a chleachtadh mar gheall ar a riocht sláinte. Ní chuireann sé an córas cardashoithíoch ró-mhór, ní chuireann sé an córas riospráide i bhfeidhm. Ar a mhalairt, tá éifeacht toning aige ar an gcomhlacht, ag méadú giúmar agus ar fhéidearthacht fuinnimh mar thoradh ar phróisis meitibileach a spreagadh. Agus fós tá comhchruthú den sórt sin comhcheangailte go foirfe le cineálacha eile cleachtaí simplí, mar shampla, squats, brú, cleachtaí don phreas, etc.
Ag rith ar an suíomh chun meáchan a chailleadh
Ní féidir leo siúd ar mian leo a bhfigiúr a thabhairt isteach go ton, ach ar chúis éigin dul ar an halla nó a reáchtáil ar maidin, agus iad ag rith ar an láthair ceart. Baineann an rud céanna le daoine a bhfuil aisling punt breise orthu. Ar dtús, is é an cineál cleachtadh seo níos éasca a aistriú, fiú ó thaobh síceolaíoch. Agus sa chás seo, is é a "frivolity"
De réir a chéile, tá sé níos mó agus níos mó máistreachta agus is féidir leis an ualach a mhéadú, rud a mhéadaíonn éifeachtúlacht. Ar an dara dul síos, ní bhfaighidh duine a bhfuil ró-mheáchan ualaí iomarcacha dó, gan staid a chorp a dhíspreagadh, ach, ar a mhalairt, ag méadú go meáchain agus ag meáchan a chailliúint. Is féidir éifeacht a bheith ag calories dó a bhíonn ag rith ar an láthair, cosúil le jogging. Is féidir an dá chineál cleachtaí a scriosadh in uair an chloig ó 400 go 500 kcal. Ní gá ach monatóireacht a dhéanamh go bhfuil 120 buille in aghaidh an nóiméid ar a laghad. Más féidir, caithfidh tú tríocha agus daichead nóiméad a chaitheamh ar siúl. Ach amháin leis an gcoinníoll seo, tá an próiseas meáchain a chailliúint an-fhuaimneach.