Conas an t-asal a mhéadú?

Sea, is mná fíor mistéireach é! Is dócha go bhfaighidh an t-áilleacht is mó i gcuimhne na heasnaimh a bhfuil an chuma air, a bhfuil gá le ceartú práinneach. Agus táimid faoi réir faisin, agus is bean í go hiomlán intuartha. Ansin, taispeántar as an scáileán cailíní le cuma samhail agus gan aon fhoirmeacha a bheith ann agus a deir gurb é seo an caighdeán anseo. Agus, ar ndóigh, suíimid ar aistí bia, ag iarraidh beagán cosúil leis na samhlacha ar a laghad. Agus ansin, tar éis breathnú ar an árachaí ar feadh mórchuid "an cúigiú pointe" Jay Law, ba mhaith liom a fháil amach conas is féidir leat an asal a mhéadú go tapa. Ar an drochuair, ní bhfuarthas an freagra don cheist cé chomh tapa agus a mhéid na sagairt a mhéadú gan máinliacht. Mar gheall air, is cuma cé mhéid a itheann tú bianna ardchallaithe agus is cuma cén chaoi a ndéanann tú i gyms, ní bheidh tú in ann méid na sagairt a mhéadú go tapa. Gach rud a thógann am. Mar sin, más mian leat a fháil amach conas is féidir leat an asal a mhéadú gan máinliacht, ullmhaigh tú ag obair go crua.

Ar ndóigh, is féidir leat an asal a mhéadú, a chaidéalaíocht, agus a radharc. Fíor, ar an trá, nochtfar an cunning seo le héadaí.

Conas an t-asal a mhéadú go radhairc?

Caithfidh tú a roghnú go cúramach le wardrobe, ag tabhairt aird ar na nithe sin a leathnaíonn an comhlacht níos ísle. Is iad seo gúnaí-tiúilipí, sciortaí-plizse, bríste caol agus jeans. Is féidir leat rudaí a phiocadh freisin a bhfuil pócaí ar a gcromáin. Ach ní ghlacann tú go mór le héadaí scaoilte, nó is féidir leat scáthchruth beagán a fháil nach cuidíonn leat níos tarraingtí. I bprionsabal, tá fo-éadaí speisialta ann freisin le sciatháin silicone, rud a chuireann méadú ar an asal. Ach, ar ndóigh, ní fheiceann sé an ceann is tarraingtí.

Cad iad na táirgí a mhéadaíonn an asal?

Anseo gheobhaidh tú cabhair ó bhianna atá ard i próitéin agus carbaihiodráití casta. An t-iasc seo, cáis teachín íseal-saille, bia mara agus gránaigh. Ní ghortóidh sé roinnt saillte sláintiúla freisin, atá suite in ola olóige agus cnónna. Ach mar an gcéanna, ba cheart go gcaithfí tomhaltas bianna sailleacha, agus le milseáin a bheith níos cúramach. Cé go bhfuil tú ar cheann de na cinn t-ádh sin ar féidir leo pasáistí a ithe le tonna, déan soda milis leis agus ní bhfaighidh tú saille, is féidir leat aon ní a dhéanamh.

Cén fáth go bhfuil an bhéim seo ar bhianna próitéine? Is simplí é, cabhróidh sé leis na masa a chaidéil. Agus má itheann tú gach rud as a chéile, ansin tá riosca agat ach meáchan a chur leis, agus beidh aisling álainn ábalta. Dá bhrí sin, tosaímid ag ithe ceart agus ar aghaidh chuig an seomra aclaíochta le haghaidh masa áille.

Conas an t-asal a mhéadú?

Agus tú ag caint faoin bhfíric gur gá duit dul chuig an seomra aclaíochta agus swing, bhí an rogha iontach agam i gcuimhne. Ansin, cuirfidh an teagascóir na cleachtaí agus an t-ualach oibre is gá agus, i dtaca le cothú, beidh sé soiléir. Ach mura bhfuil an club aclaíochta ar fáil duit ar chúis ar bith, agus go dtiocfaidh an cheist an féidir leis an asal a mhéadú sa bhaile, rachaidh mé chun socrú a dhéanamh air - is féidir leat. Roimhe agus tar éis oiliúna, itheann muid bianna próitéin, i codanna beaga. Ach a choinneáil i gcuimhne gur chóir tar éis an bhéile a thógáil thart ar uair an chloig, ansin is féidir leat na cleachtaí a thosú.

Mar sin, cad iad na cleachtaí a chabhróidh chun an comhlacht níos ísle a mhéadú? Aontaíonn na saineolaithe go léir is fearr a chuireann squats le lasta chun na críche sin. Ba chóir go mbeadh crouching mall, ag dul isteach ag an bpointe bun. Agus, is gá a scuabáil chomh domhain agus is féidir. Chomh maith leis sin ionsaithe maith le agus gan lasta. Tabhair aire duit anseo, feidhmiú go mall, agus ba chóir an chos tacaíochta a dhúbailt go dian ag uillinneacha. Mar lasta, is féidir leat dumbbells, buidéil gaineamh, leabhair a úsáid, rud ar bith a mheasann tú fiú chun an misean seo a bhaint amach. Agus is é an tríú cleachtadh, is gá a bheith i láthair in aon sraith cleachtaí chun na masa a mhéadú - ná an cos a thógáil ar ais. Is féidir leat a dhéanamh ó sheasaimh éagsúla: ar do ghlúine, do lámha a chur ar an urlár nó ar chúl an chathaoir; seasamh ar chosa díreach. Go hiondúil, tar éis cos a tharraingt siar, ní mór é a choinneáil i riocht soicind ar 15, agus ansin filleadh ar an suíomh tosaigh. Bhuel, ní mór na cleachtaí uile a dhéanamh gach 10-15 uair le linn gach cur chuige. Is é 2 go 4 an líon cur chuige.