In ainneoin go n-éireoidh leis na cailíní is mó na bíomaí nó an barra cothrománach a chur ar fáil, d'fhéadfadh na cleachtaí seo a bheith úsáideach dóibh. Stopann go leor de bharr go bhfuil an cumas ag cleachtaí gleacaíochta agus neart ar na barraí míchothrom a dhéanamh ach amháin sa chlós in aice leis an teach, os comhair na n-imitheoirí. Is beag a bheidh i gceist le barraí a cheannach ón mbaile ón tús - go tobann ní bheidh an oiliúint seo ar do thaitin, agus ní bheidh an gléas spóirt gan éilimh? Mar sin féin, i measc na ndaoine a chinn go fóill chun dul i ngleic le gleacaíocht ar bharraí míchothrom, tá torthaí dearfacha suntasacha ag tabhairt faoi deara.
Cleachtadh ceart ar bharraí míchothrom do thosaitheoirí
Chun an comhlacht uachtarach a oiliúint, is feiste idéalach iad na bíomaí. Is beag daoine nach brionglóidí cófra ard, lámha ghrásta agus guaillí álainn. Tá sé seo fíor go háirithe do chailíní leis an gcineál figiúr "triantán".
Maidir leis seo, is é an cleachtadh is éifeachtaí ar na barraí ná brú-bhrú clasaiceach. Déanfaimid anailís ar an teicníc maidir le cur i bhfeidhm:
- Seas os comhair na bíomaí, tuigeann na lámha.
- Lean i gcoinne na barraí le lámh díreach agus aistrigh meáchan iomlán an chorp orthu, crochta. Ná bac na codaillí, agus iad ag díriú go láidir orthu, féadann sé seo díobháil a dhéanamh.
- Téigh isteach agus titim síos go dtí go mbeidh an ghualainn comhthreomhar leis an urlár.
- Déan iarracht anois a ardú, ag díriú do chuid arm. Más féidir leat é a dhéanamh arís agus arís eile - is cailín thar a bheith láidir é!
Fiú dá mbeadh sé seo éasca duit, ná téigh ar chleachtaí ar na barraí míchothrom. Mar sin féin, tá sé níos mó cosúil le hionad fireann, agus déanann tú iarracht níos fearr líon na n-athrá a mhéadú.
Cleachtaí ar na barraí míchothrom don phreas
Barraí - is bealach iontach é seo chun do phreas a dhéanamh níos áille agus bríomhar. An cuimhin leat conas "cúinne" a fheidhmiú clasaiceach ar an mbarra? Tá sé beagnach mar an gcéanna, ach níos deacra. Is é seo a leanas an teicníc:
- Seas os comhair na bíomaí, tuigeann na lámha.
- Lean i gcoinne na barraí le lámh díreach agus aistrigh meáchan iomlán an chorp orthu, crochta. Ná bac na codaillí, agus iad ag díriú go láidir orthu, féadann sé seo díobháil a dhéanamh.
- Ardaigh do chosa os cionn leibhéal na bíomaí agus scaipeann iad óna chéile, ansin iad a thabhairt le chéile agus iad a ísliú.
Rogha eile: ardaigh an dá chosa le chéile, iad a chur taobh le taobh clé. Fill ar ais go dtí an seasamh tosaigh, agus ansin cuir do chosa taobh thiar ar dheis.
Is dócha nach mbeidh tú in ann an cleachtadh a chomhlánú go hiomlán - sa chás seo, tús a chur le ardaitheoirí clasaiceach na gcosa ar na glúine, agus ansin cosa díreach. Ná scoir as oiliúint, agus gheobhaidh tú torthaí maithe cinnte.