Chun bia fíor-amh a ullmhú, is gá duit teicníc oiriúnach: cumascóir cumhachtach agus dehydrator. Mar sin féin, is féidir a bheith in áit an díhiodráititheoir le haghaidh bia amh novice beagán oigheann oscailte, téite go 30-40 céim.
Smaoinigh oidis ar bhia amh
Is é an t-oidis is tapúla agus is simplí an t-oideas maidir le haon aiste bia am meáchain caillteanas. Áirítear sa chatagóir seo aon teaglaim de ghlasraí amh, séasúnaithe le sú líomóide. Mar shampla, is féidir leat salad cucumber, trátaí agus piobar a ullmhú, nó ó chairéid, nó ó cabáiste agus oinniúin. Maidir leis an satiety sna miasa seo cuirtear cnónna brúite i gcainníochtaí beaga.
Déan triail as glasraí agus síol lín, agus gheobhaidh tú mórán oidis simplí miasa a chabhróidh le meáchan a laghdú.
Ar an gcaoi chéanna, is féidir leat triail a bhaint as gruaigí glasraí, inar féidir leat úll agus beagán uisce a chur le blas. Mar shampla, gloine uisce, úll, leath cairéid agus beets a mheascadh i cumascóir - beidh an-sásta agus cothaitheach mar thús iontach ar an lá!
Oideas ar mhias casta bia amh - gearrtha glasraí
Smaoinigh ar an rogha de mhias delicious gach lá, agus is féidir é a chaitheamh le haghaidh lóin agus dinnéar.
Comhábhair:
- síol lín talún - 3 spúnóg bhoird;
- cairéad tertaya - 1 mír;
- oinniún brúite - 6 spúnóg bhoird;
- peirsil mionghearrtha 2 spúnóg bhoird;
- talamh i síolta lus na gréine grinder caife - 1 mír;
- piobar Bulgáiris mionghearrtha - 2 spúnóg bhoird;
- Iarrachtaí soilire mionghearrtha - 0.5 tábla;
- salann - chun blas a chur air.
Ullmhúchán
Measc na comhábhair seo go léir, glúdaigh an mais, cuir na gearrthaí as an uisce agus tirim ar feadh 6-8 uair an chloig ag 40 céim i dehydrator nó ó oigheann beagán oscailte.
Na h-oidis bia amh is fearr
Má tá bia simplí leadránach, is féidir leat milseog amh delicious a chóireáil, rud nach dtiocfaidh an blas is gnách.
Brownie seacláide le haghaidh bia amh
Comhábhair:
- gallchnónna - 2 ítim;
- dátaí - 1 st;
- pónairí cócó talún - 1 mír;
- kerob - 4 cnap;
- podán vanilla - 0.5 ríomhaire.
Ullmhúchán
Milleann na cnónna le cumascóir, cuir dátaí brúite agus comhábhair eile. Measc go maith (is féidir leat freisin cumascóir). Roinn ina codanna, cuisnigh sula ndéantar freastal ort.
Le cur i láthair, is féidir leat duilleoga mint agus caora agus torthaí úra a úsáid.
Meastar gurb é an milseog seo ar cheann de na bia is measa agus delicious ar an roghchlár bia amh agus déantar freastal ar na bialanna is fearr sa domhan atá ag speisialú i mbia amh.
Iógart Raw
Comhábhair:
- bananaí - 3-4 píosa;
- caora séasúracha (sútha talún, gormabairí, cuiríní, srl.) - 1 st;
- avocado - 1 ríomhaire.
Ullmhúchán
Déantar na comhábhair go léir a scaoileadh agus a chopadh i cumascóir. In iogart réidh le haghaidh cothaithe, is féidir leat cnónna a chur leis. Is é seo ceann de na h-oidis simplí is fearr le haghaidh bia amh gach lá.
Is féidir an t-oideas seo a mhodhnú ar dheis agus ar dheis, ag athsholáthar bananaí le feoil cnó cócó óga agus cuir caora, torthaí agus cnónna ar fáil ar roghanna pearsanta.