Tá roinnt roghanna bricfeasta cothaitheacha ann, agus mar sin cibé bianna nach dtaitníonn leat, is féidir leat an rogha a dhéanamh as an gclár chun tús a chur le do lá. Anois beidh an fhadhb aici chun cócaireacht le haghaidh bricfeasta a bheith ina fhadhb!
Bricfeasta ó uibheacha
Cad is féidir a bheith níos sásúil, tapaidh agus blasta ná bricfeasta ó uibheacha sicín? Déantar bricfeasta cothrom le láithreacht glasraí. Tá go leor roghanna ann:
- uibheacha friochta le oinniúin agus trátaí;
- omelette le brocailí nó cóilis;
- uibheacha ó péire uibheacha le méid beag de sailéad duille cíche + duille;
- péire uibheacha crua agus sailéad glasraí.
Bricfeasta laethúil
Ar mhaith leat tús a chur leis an lá le rud éigin thar a bheith éasca, ach ionas gur féidir leat fanacht le haghaidh lóin gan fadhbanna? Roghnaigh torthaí agus cnónna:
- Úll bácáilte le spúnóg mil agus dornán cnónna;
- salad torthaí le cnónna, cóirithe le iogart;
- grapefruit agus dornán almóinní (scaiptear meitibileacht den scoth);
- leath gloine cnónna agus gloine sú torthaí úra.
Bricfeasta bainne simplí
Cad a d'fhéadfadh a bheith níos simplí ná bricfeasta táirgí déiríochta? Ní gá aon oiliúint bhreise a bheith acu. Tá a lán roghanna ann:
- gloine iógart + bran nó snáithín;
- berry coipthe + úll;
- cáis teachín le torthaí nó caora;
- cáis teachín measctha le iógart (má tá cáis an teachín sceite agus struchtúr aonchineálach, déanfaidh sé rud éigin cosúil le cuar siopa);
- "Anraith" cáis, caora agus iógart teachín;
- iógart bán agus banana.
Caol na hola le iógart le haghaidh bricfeasta
Cailíní atá folaithe ar aistí bia, d'éirigh le daoine áirithe an teaglaim seo a chuala. Tá aiste bia iomlán ann, a chaithfear a breathnaíodh ar feadh roinnt laethanta agus lena n-áirítear na táirgí seo. Is féidir iad a ithe araon a mheascadh agus gan a mheascadh.
Bricfeasta bríomhar
De ghnáth, bricfeasta bríomhar a thugamar ar thae le ceapaire. Cad iad na roghanna maidir le bricfeasta den sórt sin is féidir a chur i leith aiste bia?
- tae gan siúcra le bainne + arán bran le píosa cáis (is féidir leat píosa úll a chur leis);
- tae gan siúcra + arán dubh le cáis teachín agus luibheanna;
- tae gan siúcra + arán seagal le cúcamar agus feoil sicín bán.
Leite choirce
Níl sé ar bith rún go roghnaigh Sherlock Holmes, a raibh cumais mheabhrach neamhghnách ann, an rogha seo i gcónaí. Agus ní i vain: is é an leite coirceach an-úsáideach. Ina theannta sin, tá go leor roghanna ann, conas é a ithe delicious:
- min-choirce + úll grátáilte;
- oatmeal + cnónna;
- min-choirce + rísíní nó torthaí triomaithe eile;
- oatmeal + berry úr;
- min-choirce + banana;
- min-choirce + uachtar agus mil.
Chun fiacail milis
Mura féidir leat do shaol a shamhlú gan milis, is fearr é a ithe ar maidin - ar feadh lae gníomhach caithfidh tú na calories a fuair tú agus ní bhfaighidh tú níos fearr as do chóireáil is fearr leat.
- cupán tae gan siúcra + 1/3 de tíleanna seacláide searbh. Tá sé searbh, ní dorcha, ní déiríochta, agus ní cinnte go bán - tá an iomarca siúcra ann;
- cupán tae + péire cácaí cuachta;
- cupán tae + fritters banana.
Dóibh siúd atá i bhfad déanach
Má tá tú an-teoranta in am, is é an rogha bricfeasta is simplí bricfeasta réidh. Ach caithfidh sé a bheith in ann a roghnú:
- calóga arbhar simplí gan siúcra agus breiseáin + iógart;
- na calóga céanna, ach le bainne agus caora;
- bran neamh-mhilsithe (a dhíoltar i gcógaslann) + bainne bácáilte coipthe (an-éagsúil).
Bricfeasta cothromaithe
Is é an rogha is fearr le haghaidh bricfeasta ceann amháin a sháraíonn an comhlacht leis na heilimintí go léir is gá. Ní mór go mbeadh roinnt roghanna ullmhaithe sa tráthnóna, ach is fiú é:
- cíche sicín bruite + sailéad glasraí úra;
- liamhás íseal-saille + péire cucumbers;
- leath grapefruit + ceapaire le feoil thrua agus duille sailéad.
Níor chóir go mbeadh bricfeasta ach úsáideach, ach freisin béile, mar gheall go dtugann béile taitneamhach pléisiúr, a dhéanfaidh dathanna tuar ceatha do mhaidin.