I gcás daoine a bhfeiceann a gcuid meáchain, tá luach fuinnimh táirge an-tábhachtach. I samhradh na bliana, is iad torthaí agus glasraí úra atá bunaithe ar an aiste bia. Tá suim againn freisin i neachtairíní geal agus neamhghnácha, an bhfuil siad caloric, agus nach ndéanfaidh siad dochar don fhigiúr?
Tháinig aird na n-eolaithe a rinne feabhas ar thréithe an tomhaltóra a fheabhsú gach bliain.
Airíonna Úsáideacha
Tá a lán cinnte nach moltar torthaí milis a úsáid sa tréimhse meáchain caillteanais, ach tá an tuairim seo mícheart. Ós rud é i gcomparáid leis an phéitseog tá níos lú siúcra ann, rud a chiallaíonn go bhfuil cion íseal calórach de neictarín ann, níl ach 48 calories in aghaidh an 100 gram. Ina theannta sin, is ionann uisce agus 87% de na torthaí. Mura gcuireann sé ina luí ort go bhfuil na torthaí fiú ar an roghchlár le linn an aiste bia, leanfaimid orainn ag smaoineamh ar airíonna úsáideacha:
- Tá an cumas ag Nectarine an t-secretion of faireoga díleácha a fheabhsú, rud a chuidíonn le díolama casta agus bianna sailleacha. Dá bhrí sin, is féidir torthaí a mheas mar milseog iontach tar éis an béile is mó.
- A bhuíochas leis an snáithín, bíonn an próiseas glanadh an intinn ó tocsainí agus tocsainí ann.
- Cuidíonn potaisiam le sreabhach iomarcach a bhaint as an gcomhlacht, ní hamháin an phríomhchúis éidéime, ach freisin cellulite. Feabhsaíonn sé meitibileacht freisin.
- Is cúis leis an bpróiseas meáchain a chailleadh, ní hamháin gurb é an t-ábhar calórach atá ag neachtar amháin de mheánmhéid (90 g) ná 43 kcal, agus ábhar na substaintí peicteacha freisin. Bíonn éifeacht laxative beag acu, rud a chabhraíonn le fáil réidh le constipation agus a ghlanadh na intestines.
- Agus an t-ábhar atá ag líon mór de carbaihiodráití á gcur san áireamh, cuirfidh neictarín an fuinneamh is gá agus an ocras ar fáil. Is féidir leat torthaí a ithe mar snack.
- Áirítear le comhdhéanamh neachtair vitimíní grúpa B, a dhéanann tionchar dearfach ar ghníomhaíocht an néarchórais agus a mhéadaíonn an ton.
Beidh sé úsáideach go mbeadh a fhios cé mhéad calories atá i neartair stánaithe, agus mar sin de 100 g tá 169 calories ann. Is é an difríocht seo, i gcomparáid le torthaí úra, ná siúcra agus milsitheoirí eile a úsáid. Maidir le subh a dhéantar as torthaí, tá thart ar 210 kcal in aghaidh an 100 g ar a luach fuinnimh. Tá cineál eile de thoradh a tharraingíonn aird, ní hamháin le craiceann mín, ach freisin le foirm neamhghnách árasán - ní haitéirín cosúil le figach, ach níl ach 40 kcal in aghaidh an 100 i
Miasa íseal-calóraí ó neictarín
Le linn meáchain caillteanas, tá sé an-deacair an t-áthas a ghabháil leat taitneamh a bhaint as na milseoga is fearr leat. Ná cuir isteach trína chéile, toisc go bhfuil roghanna ann nach bhfuil ach delicious, ach freisin úsáideach.
Milseog Curd
Comhábhair:
- neachtarar - 2 phíosa;
- próitéin - 1 aonad;
- calóga coirce - 3 tbsp. spúnóga;
- iógart nádúrtha - 5 tbsp. spúnóga;
- cáis teachín íseal-saille - 6 tbsp. spúnóga;
- vanillin, siúcra.
Ullmhúchán
Gearr na torthaí i gciúbanna nó i slices agus cuir iad i múnla iad. I gcoimeádán ar leithligh, comhcheangail na comhábhair atá fágtha agus cuir an cumascóir isteach go dtí go réidh. Leis an meascán mar thoradh air sin, na neachtairíní a dhoirteadh agus cuir chuig an oigheann é, preheated go 180 céim, ar feadh 15 nóiméad. Is féidir leat an milseog a mhaisiú le siúcra, mint nó cnónna púdraithe.
Dí Vitimín
Comhábhair:
- Neachtarar - 520 g;
- oráiste - 600 g;
- cairéid - 220 g.
Ullmhúchán
Cairéid craiceann, agus gearrtha ar bhealach ar bith. Tá sé tábhachtach go bhfuil an glasraí juicy agus milis. Le neachtairíní, bain na cnámha agus gearrtha i slisní. Cruthaigh oráistí craiceann, gearrtha, ionas gur féidir leat na síolta a bhaint. Cuir na comhábhair go léir leis an cumascóir agus meileann go dtí go réidh. Ceadaíonn an t-oideas duit líon na gcomhábhar a athrú ag brath ar do chuid roghanna.