Cad ba cheart dom a dhéanamh chun cosa meáchain a chailleadh?

Is é an aisling a bhíonn ag go leor mná ná cosa caol, ach is féidir le beagán iad a mhúscailt ag an nádúr agus sa chuid is mó de na cásanna, is obair thromchúiseach é. Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat cad atá le déanamh chun meáchan a chailleadh, ós rud é go bhfaighidh an chuid is ísle den chomhlacht níos mó meáchain deiridh. Chun an fhadhb seo a réiteach is gá dul i ngleic ar bhealach casta, is é sin, díriú ar ghníomhaíocht fhisiceach, cothú a athrú agus nósanna imeachta cosmaideacha a dhéanamh.

Cad atá le déanamh chun meáchain a chailleadh agus a thigh?

Is é an chéad rud is gá duit a dhéanamh le haghaidh cosa caol ná spóirt a ghrá. Traenáil go rialta, ar a laghad 3 huaire sa tseachtain. Ina theannta sin, moltar siúl go leor agus déan dearmad ar an méid atá ardaitheoir. Le haghaidh obair bhaile, is féidir leat cleachtaí simplí den sórt sin a roghnú:

1. Cuir tú féin ar do thaobh, ceann amháin i gcoinne do cheann, agus leanfaidh an ceann eile ar aghaidh. Gcéad dul síos, leis an gcos uachtarach, déan sciathán ar aghaidh, ansin suas, agus mar sin de. Is féidir leat an cos uachtair a chur ar aghaidh go fóill agus gluaiseachtaí ciorclach a dhéanamh.
2. Ag seasamh ar gach ceithre, ag bogadh do chosa, ag iarraidh é a ardú chomh hard agus is féidir chun an teannas a mhothú i do chromáin.
3. Bíonn torthaí maithe ag gnáthchlótaí, ach tá sé tábhachtach a chinntiú nach dtéann an glúine os cionn an chos. Ná téigh go híseal, idir na cromáin agus ba cheart go mbeadh an t-uillinn ceart.

Ag féachaint amach cad a theastaíonn chun cosa meáchain a chailleadh, ní féidir go gcaillfí riocht den sórt sin tábhachtach mar chothú cuí. Tá sé tábhachtach go n-eisiamh ó na béilí ardchallaithe aiste bia, chomh maith le deochanna carbóináitithe agus alcól. Ba chóir go mbeadh an bialann úsáideach le carbaihiodráití simplí agus saillte díobhálacha ar a laghad. Áirítear ar an liosta táirgí a cheadaítear feoil thrua, éisc, torthaí úra, glasraí, táirgí déiríochta, gránaigh, etc.

Chun meáchan a chailleadh, is gá duit wraps nó massage a dhéanamh, a fheabhsóidh sreabhadh lymph, meitibileacht agus scaipeadh. Moltar nósanna imeachta a dhéanamh go rialta. An caipín caife, agus is gá ceangal 3 tbsp a cheangal air. Spúnóga talún, caife gan úsáid agus bainne te chun gruel a dhéanamh. Is rogha eile tóir meascán de cainéal agus piobar. Comhcheangail 2 spúnóg de cainéal talún, 1 cuisleón de phiobar dearg, 2 lnéad. spúnóga ola olóige agus 7 titeann aon ola riachtanach. Sula ndéanann tú do chraiceann, is gá duit é a ghlanadh le scrobarnach . Cuirtear an meascán roghnaithe i bhfeidhm ar na cosa i ciseal aonfhoirmeach, agus ansin tá gach rud clúdaithe le scannán bia. Tar éis é seo, moltar éadaí te a chur nó a chur i bpointe folctha agus luí síos faoin brat ar feadh 40 nóiméad.